Дієта "їдять весь день"

Якщо ваш одяг дуже туго і апетит (спасибі :)) добре, Хелен Фостер автор бестселера в області дієтології, показує, як скинути вагу 2,5 кг протягом п'яти днів, є п'ять прийомів їжі в день!

Досі було те, що, коли ви вирішите видалити кілька фунтів, перше, що вам зробити, це кинути перекусити і навіть пропустити деякі регулярні їжу. Ви будете здивовані, якщо ви подивитеся на простий дієті Хелен Фостер, автор дітей "з'їсти весь день", і ви, ймовірно, будете задоволені тим, що ви можете насолоджуватися вашої дієти, вживаючи в їжу п'ять разів на день. Ви вражений і захоплений?

Згідно з дослідженням, проведеним в Університеті штату Массачусетс, люди, які їдять принаймні 4 рази на день були на 45% менше страждають ожирінням в порівнянні з тими з трьох або менше рази на день.

Є багато причин для цього. По-перше, зварювання тільки спалює калорії. Насправді, за кілька годин після споживання їжі, багатої харчовими волокнами, кількість калорій, необхідних для пивоваріння повинна бути збільшена на 15%.Якщо ваша їжа багата білком (наприклад, що, враховуючи в раціоні) порівнює метаболічний індекс буде збільшена до 30%. Сеск приймаючи невеликими порціями, кожного разу, коли ви вмикаєте на збільшення метаболічної протягом дня і часу калорійності опік призводить до найвищої точки.

Регулярне споживання їжі також знижує рівень гормонів, які зберігаються в жирових відкладень в організмі. Перший є інсулін, який активується, коли ви споживаєте велика кількість їжі під час їжі, але часто, в той час, насправді, рівень інсуліну знижуватися. Ще більш важливим є той факт, що іноді кусає знижує рівень кортизолу. Як відомо, стимулює апетит, збільшується затримка рідини і активує зберігання жиру, кортизол є головним ворогом зниження ваги. Тим не менш, дослідження д-р Девід Дженкінс з Університету Торонто, виявив, що є невеликими порціями кілька разів на день знижує рівень кортизолу на 17% всього за два тижні.
Таким чином, більш часто і в невеликих порцій, можна швидко схуднути в той же час тіло забезпечене достатньою кількістю енергії і поживні. Тому що ця дієта залишатиметься / стати здоровим, струнким і повним енергії.

Якщо ви утримувати рідину в організмі, ця дієта допоможе її. Щоб стимулювати цей ефект, включають в свій щоденний прийом рідини 3:58 склянки кульбаби чай, природний сечогінний засіб.

У цій дієті виступає використання в маленьких тарілках, щоб зробити візуальний ефект і дотримуйтесь основну ідею дитини: кілька невеликих прийомів їжі!

Як створити план, який буде ефективним для вас?

Це легко. Просто візьміть п'ять разів на день, один із 25 міні-страв, перерахованих нижче.Ви можете вибрати щось інше кожний раз, але п'ять Харчування має кожен день. Ви можете повторювати їх протягом дня воно повністю залежить від вас, але ви повинні з'їсти що-то про кожних двох - трьох годин. Ви повинні з кожним прийомом їжі ви берете склянку води, трав'яного чаю або кави або дієтичного напою. Адекватна гідратація організму є життєво важливим, оскільки він збільшує спалювання калорій на 20% в день. Там дійсно немає більш простий спосіб стати стрункою.

Слідуйте цій простій, здорової дієти протягом двох тижнів, і ви можете очікувати, щоб схуднути на один розмір одягу, або, що після 14 днів 5 - 7 кг легше.

План для дитини, "Їжте більше і втрачати вагу":
25 страв, які необхідно скинути вагу 2,5 кг протягом п'яти днів.

"Їжте протягом усього дня" дієта дозволяє насолоджуватися їжею п'ять разів на день!

Що необхідно, так це, що для кожної їжі виборі одного з приведених нижче страв

1. Два омлет з середнього маленької знежиреного молока, подається з необмеженою кількістю смаженими помідорами.
2. Пийте 150 г замороженої чорниці і низьким вмістом жиру йогурт, 200 мл знежиреного молока і 2 чайними ложками вівсяних пластівців. Все це добре promiksano в блендері.
3. Загорнути корж з 25 г нежирного сиру, 1 скибочка індички, 1 жменю шпинату і 1 дрібно нарізаний червоний перець. Помістіть в духовку і прогрійте, поки сир не розплавиться. Подавати коржик зі столовою ложкою салату.
4. Суміш 125 г нежирного йогурту з 1 дл улюбленим фруктовим соком.
5. Тушкована квасоля (150 г) з ковбасою (50 г), подається з необмеженою кількістю смажених грибів.
6. 100 гр яблучні чіпси і жменька помідорами черрі, змішаних з 3 столовими ложками нежирного хумус (нут поширення зробив).
7. Ваза з фруктами, два середніх фрукти (яблука, персики або груші) і посипати нарізаний 125г низьким котеджному жиру сиру.
8. Скоротити вдвічі яблуко, а потім пальто кожну половину з 1 столовою ложкою арахісового масла, яке містить невелику кількість цукру.
9. 150 гр знежирений рисовий пудинг подається гарячим з 1 або 2 персика, абрикоса і 7 мигдалю або інших дрібних горіхів.
10. Один персик, апельсин або банан подається з 10 горіхів - спробуйте суміш мигдаль, фундук і фісташки. Фруктові напої 2 дл молока.
11. Зробіть 2 шашлик з кольорової капусти, червоний перець, гриби і цибулю і grilujte на слабкому вогні, поки овочі не стануть чорними. На додаток до овочі, служити курив шпинат перевищила зі столовою ложкою сметани.
12. Половина великих банок лінз або овочевий суп, який подається з жменькою морква, занурених в 2 столових ложках яблучного оцту.
13. Салат із селери, огірок, увінчаною 150 г консервованого тунця, змішаного з 2 столовими ложками знежирений майонез.
14. Три скибочки шинки або вегетаріанські сосиски на грилі, подається з одного кулак огірка і селери посипати 100 г маринованих корнішонів.
15. 75g Знежирений сиру 10 зелених оливок і 1 скибочка помідора.
16. Суспензія з консервованої квасолі (100 г) вершкового масла або бобових з 50 г нежирного сиру і дрібкою перцю чилі. Подавати з 2-3 руках шматок моркву і селеру.
17. Місо суп зберігається з 50 г свіжого тофу (соєвий сир), 2 листи сухої водорості - розтерзаний і 2 талії молодий цибулю дрібно нарізати.
18. Половина авокадо посипати 75 г консервованого тунця, змішаного з 1 столовою ложкою нежирного майонезу.
19. 75 г будь-якого нежирного сиру подають гарячим з трьома руками винограду.
20. 100г вегетаріанська паста з 1-2 простягає шматок селери.
21. Три фрикадельки (кожен 50 г) соєвих шматки і смажених овочів з тефлону.
22. 100 г будь-смажена риба, подається з 2 столовими ложками смаженими овочами посипати 1 столовою ложкою тертого твердого сиру.
23. Салат 1 яблуко, 100 г приготовані буряк. Посипати 50 г сиру фета або моцарелла.
24. Prodinstajte 100 гр смужки пісної яловичини або свинини на злегка промаслений миску. Перед видаленням з каструлі, додайте 1 столову ложку солодким соусом чилі. Подавати з салатом з огірків, цибулі і помідорів.
25. Grilujte 100 гр курячої грудки. Посипати 1 столова ложка соєвого соусу (або ваш улюблений овочевої приправи) і подавати зі смаженими помідорами і необмежену кількість на пару шпинат.

Так що, якщо ви ледачі, ви ненавидите Сабір калорій і, крім того, вважають за краще гризти в будь-який момент ... то це правильна дієта для вас! Важливо те, що ви не буде нестачі поживних якщо ви не приймаєте протягом п'яти днів для всіх п'яти страв, які ви їсте занадто :) ... і що, на додаток до багатим меню, я сумніваюся, що це відбудеться.