Втручання дієти або 8 годин

До 4 кг в тиждень з меншою кількістю їжі ви любите!

Вісім годинна дієта є план втрати ваги Девід Зінченко і Пітер Мур, який у своїй книзі "восьмигодинний дієти: дивитися фунтів зникають, коли ви їсте, що ви хочете." З'явився порівняно недавно - особливо за кілька місяців, і члени dijeta.net 'и і чекають, щоб заспокоїти хвилювання, яке супроводжує кожен новий раціон харчування, який поставляється разом і тільки тестується (результати нижче).

За допомогою цієї дієти, Девід обіцяє читачам, що вони могутпотерять купу ваги і їдять все, що хочуть. Хіба це не мрія кожного любителя їжі?

Але є одна заковика - ви не зможете поїсти в інтервалі часу, який рівно 8 годин - не поза їжі!

В іншому випадку, ця концепція не нова і існує більше дієт, які пропагували видалення поста і нормальній дієті винятком того, що вони мали обмежені терміни (на тиждень - два дні). І саме тому мені подобається це в дитинстві на основі teoeriji, що людське тіло, призначених для obilnijeg періоду годування, а потім періодів голодування, що. Споживання продуктів.

Отже, є цикли 8 годин після їжі буквально всі (ну, гаразд, не тримайте мене слова - заходи завжди повинні бути там), а потім цикл 16 годин, коли нічого не їв. І так кожен день. Протягом 16 годин людське тіло має бути зосереджена на відновленні та відпочинку, не постійно травлення.

Коли «ідеальні» 8 годин споживання їжі?

Але ми дізналися, що протягом 24 годин в одному інтервалі 8 годин споживаної їжі.Тепер питання в тому, хто є восьмигодинний період краще для нас? Переважна більшість dijetalaca виступає за те, ідеальний період від 9 до 17 годин, хоча на практиці це період від 8 до 16 або 10 до 18 не є незвичайним. Який би ви обрали: єдиний і неповторний Головне, що в ньому ви плануєте з'їсти свій щоденний!

Таким чином, часовий інтервал можна регулювати залежно від вашого розпорядку дня, і навіть може бути різним у різні дні в тиждень. Дитину слід розпочати з не менше 3 днів на тиждень восьмигодинний графік прийому їжі протягом часу, особистого почуття і підвищити робити всі 7 днів.

Їжте стільки, скільки ви хочете

не Ця дитина не заборонено продукти, але не дозволяйте цієї дієти як привід, щоб переїдати. Їжте стільки, скільки ви і раніше, але не перестарайтеся з кількістю. Єдиним винятком з цього правила є солодкі напої, так як восьмигодинний дієта не виступаємо калорії, що містяться в напоях (алкогольних і / або безалкогольних) - але це не означає, що вони не можуть їсти - звичайно, в помірних кількостях.

Що робити, якщо сніданок пізно?

Реальна ситуація: від стількох зобов'язань не мав шанс "зловити" час на сніданок і початок восьмигодинного періоду годування. І є рішення: пити чай або каву, і, коли ви отримуєте вільний час піти в восьмигодинний циклу годування. Таким чином, ви не можете з'їсти до 10 годин ранку? Нічого страшного, 8, не пити одним з описаних вище, виконайте зобов'язання і 10 старт з сніданком.

Їжте все, що хочете

В отличие от других диет, в закуски могут быть разрешены, чтобы поесть и часто в течение восьмичасового периода. Тем не менее, здравый смысл здесь говорит, что мы все равно должны иметь решающее значение в выборе и выбрать здоровые и лучшие закуски Общие соображения применимы и здесь (например, лучше съесть печеную Semenčić и орехи и сухофрукты, чем соленые палочки, чипсы и т.д..) - Это всегда лучше, чтобы потреблять больше натуральных продуктов и уменьшить промышленным способом.

Пример меню на один день

По стоя в воде, кофе или чай

Сніданок в 10 годин: 1 мюслі, склянка молока, фруктів або 2 омлет, тост, кава / чай;

Снек (якщо хочете): Солодощі розширена крупи (наприклад Bonžita тощо).

Обід (якщо хочете): 2 скибочки піци, саморобні чіпси чи картопля-фрі, 1 яблуко;

Снек (якщо хочете): 1 торт або 1 морозиво або фрукти за вашим вибором;

Вечеря в 18 годин на грилі, м'ясо біле курячих, печена картопля увінчаний 2 столові ложки вершкового масла, пару брокколі, морозиво.

Він не виглядає трохи не так, не так?

Лише 8 хвилин вправ

Авторы рекомендуют, чтобы ребенок 8 минут упражнений каждый день. Я лично думаю, что это чисто шутка, что все находится в знаке числа 8, но вот именно и принести его.

Личная впечатление на диете

Диета была протестирована несколькими членами Dijeta.net борту и ... прошли успешное испытание - все члены ослабли в последние 5 дней в среднем 2 кг. Негативные комментарии, в основном, связано с большой промежуток времени, то есть. сообщение 16 часов, что очень трудно для многих упали, хотя наше исследование длилось всего 5 дней - Я думаю, что в конечном итоге привыкли.

В цілому - цікаво дієту, яка варто спробувати - і, звичайно, якщо ви - надіслати нам свої результати :).