Триденна дієта - як швидко вирішити 3 - 4 кг

Схуднути, очистити організм і повернутися, щоб сформувати протягом трьох днів!

Втрата ваги є найбільш успішною, якщо це робиться поступово і без надмірних обмежень. Тим не менше, бувають випадки, коли ви змушені скинути вагу за короткий час, а потім не час, що дієта Аткінса , дієта ООН чи третє "Веселка" дієта відволікти вашу увагу.Просто немає часу!

Тому, щоб перетворити дитину в якості триденних, який може допомогти вам схуднути швидко 3 або навіть 4 фунта всього за три дні. Той же самий план дозволяє схуднути 6 фунтів за десять днів! Для випадків, коли ви в біді, це здорово, чи не так!

Озираючись назад

Є багато історій, пов'язаних з походженням дитини. Деякі кажуть, що він був створений в лікарню в Клівленді, і деякі говорять, що належить Американської асоціації серцевих захворювань, в той час як інша історія говорить, що маса використовується тими, хто хотів приєднатися морських піхотинців, і вони мають надлишкову вагу, вони повинні були постити втратити .

Все це не має значення, і що вам потрібно знати, що є багато людей, які страждають ожирінням, які втратили вагу за допомогою тільки дієти. Перевага триденної дієти є те, що він діє як програми детоксикації.

Триденна дієта - додаток

Пам'ятайте пару речей. Це дієта, яка вимагає сильної мотивації і якщо ви твердо вирішили три дні носити сукні / одяг, яку ви зараз близько, це буде важко.Так що спробуйте цю дієту, якщо ви очікуєте подія, яка буде стимулювати вас наполегливо. І на додаток повторюватися: Минуло всього три дні за один прохід і два переді мною ....

Приборкати тягу

Триденна дієта запустить свій довгостроковий план дієти, і те, що, безумовно, зробити, це приборкати тягу до їжі. Після трьох днів або тиждень, ви побачите, що він піде в тягу до солодкого. Це є великою підмогою, коли ви хочете слідувати довгостроковий дитини. Прийняти цю дієту як триденного або один тиждень тренувального табору ст.

Так що відбувається ...

Це, звичайно, здорова дієта, і ви можете розраховувати щоденне споживання калорій не буде працювати так само, якщо ви вже в процесі зниження ваги телаПредназначен для початківців або тих, хто час від часу утримувати одну з короткою дієти (наприклад:.. mesečava дієту , дієту помаранчевий тост тощо) . Як і в інших дієт є те, що все легко тонкі спочатку, але вони потребують належної план.

Досвід тих, хто практикує багаторазово перевищує цю дієту: ". Я спробував цю дієту три рази і, звичайно, це найкращий спосіб схуднути 4 фунтів протягом трьох днів або шість з десяти днів останній раз я був на цій дієті я трохи" обман ", але я пішов структуру плану. їли копчену рибу замість тунця, іноді я з'їв подвійну порцію, але, незважаючи на це, я втратив 2,8 кг протягом трьох днів. звичайно частину його з води, але вода і жир частина мого ваги, і поки ви не повернетеся kliogrami я задоволений ".

Якщо ви хочете слідувати цій дієті всю тиждень, я пропоную вам піти в середу, і ви побачите, чому:

Триденна дієта - графік їжа

Перший день:

Сніданок:

• 1 грейпфрут;
• 2 шматка хліба і 2 столові ложки арахісового масла або олії насіння гарбуза;

Обід:

• 1/2 склянки (1 чашка = 220 г) тунця або 1/2 склянки сиру низької жиру або сиру або 1/2 склянки сардин. Без додавання олії (якщо русло консерви сардини - злив масла добре).
• 2 скибочки цільнозернового хліба або Тонус хліб (одна скибочка близько 45 калорій);

Вечеря:

• 150 г білого курячого м'яса, можна використовувати звичайні рослинні спеції, але не масло або спеції, приправи типу Вегета C;
• 1 чашка зелених овочів (зелена квасоля, шпинат, цукіні) на пару, на грилі, сирі або злегка тушковані;
• 1 чашка буряк, морква і селера;
• 1 невелике яблуко або груша (з'їсти неочищені);
• 1/2 склянки ванільного морозива без цукру (не турбуйтеся про калоріях або жиру, просто переконайтеся, що морозиво без цукру);

ДЕНЬ! Існує один день

Сніданок:

• 1 варене яйце;
• Тонус 2 скибочки хліба;
• Половина середніх бананів;

Обід:

• 1/2 склянки тунця або 1/2 склянки низького сиру жиру або сиру або 1/2 склянки сардин. Без додавання олії;
• 2 шматка хліба низькокалорійної (одна скибочка близько 45 калорій - Кращий Тонус або інтегрального);

Вечеря:

• 150 гр саморобний кефір;
• 2 чашки зелених овочів (зелена квасоля, шпинат, цукіні) на пару, на грилі, сирі або злегка тушковані;
• 1 чашка буряк, морква і селера;
• 1/2 банана;
• 1/2 склянки ванільного морозива без цукру;

Пройшов день! Існує один!

Третій день! Ви майже у мети з дієтою!

Сніданок:

• 4 солоні крекери;
• 1 скибочка нежирного сиру;
• 1 грейпфрут;

Обід:

• 1 варене яйце;
• 2 скибочки низькокалорійного хліба (одна скибочка близько 45 калорій - тобто, Тонус або хліб з непросіяного борошна в "грі")

Вечеря:

• 1/2 склянки тунця або 1/2 склянки низького сиру жиру або сиру або 1/2 склянки сардин. Без додавання олії, зливу масла, якщо ви використовуєте сардини ... все одно як перший день);
• 2 скибочки низькокалорійного хліба (Тонус або невід'ємною ...);
• 1 чашка буряк, морква і селера;
• 1 чашка цвітної капусти або зелень;
• 1 яблуко;
• 1/2 ванільного морозива - без цукру.

Додаткові примітки

Не використовуйте кетчуп або деякі інші доповнення. Не використовуйте занадто багато або занадто мало солі. Ви можете використовувати спеції, як вам подобається.Використання м'яти буде приборкати апетит. Не пийте дієтичні газовані напої. Ця дієта спрямована на очистити своє тіло і чому це краще триматися подалі від нездорової їжі, навіть якщо вони з низьким вмістом калорій.

Це дуже важливо, що ви не будете зупинятися на цій дієті протягом більше трьох днів. Якщо ви хочете слідувати за десять днів, то після перших трьох днів ви повинні нормально харчуватися протягом чотирьох днів, ввівши менше 2000 калорій в день і не з'їсти цукор і продукти, виготовлені з білого борошна. А потім повторити дієту ще на три дні. Якщо ви приймаєте вітаміни, приймати їх в нічний час, тому що, якщо ви берете їх вранці це збільшить ваш апетит.

Симпатичні успіх

Ви можете пити чай стільки, скільки ви хочете, але будьте обережні з кавою, тому що це може негативно вплинути на рівень цукру в крові, які призведуть до відсутності енергії та втому, як ви можете перешкоджати зусилля, щоб слідувати дитину до кінця. Якщо ви п'єте зелений чай, щоб допомогти схуднути. Обов'язково выпиватьне менше 10 склянок води в день. Гаряча вода буде і надалі сприяти, щоб досягти мети.

Висипайтеся під час дитини і мати справу з легкі фізичні вправи - довгі прогулянки, плавання або їзда на велосипеді. Ви робите кардіо або аеробних вправ або що-небудь виснажливою. Не сидіти і дивитися телевізор.

Це дуже важливо, що в ході святкування дитини, що ви досить зволоженою, ви отримуєте достатньо солі, але не занадто багато, тому що це буде набухати. Якщо ви отримуєте достатньо води, недосипання, і ви відчуваєте запаморочення, є головний біль, пітливість або озноб або будь-який дискомфорт, припинити дієту і продовжувати нормально харчуватися. Вони не обов'язково пов'язаної з дотриманням явища з цією дитиною, але кожен метаболізм відрізняється, і не короткострокова мета не, не гідний серйозних проблем.

Якщо ви хочете використовувати цю дієту в рамках підготовки до довгострокової дієті і не відчуває себе добре дотримуючись просто збільшити розмір порцій (не додаючи нові інгредієнти і додати кілька закусок з 100 калорій, що складається з низьковуглеводних продуктів, трохи сиру або мигдалю. Ви не будете втрачати вагу, як ви очікуєте, але ви в кінцевому підсумку за ці три дні, що набагато більш важливо, коли у вас є довгостроковий план для втрати ваги.

Переконайтеся, що наше тіло легко адаптується. Programirni що ми не можемо пережити тривалий період голодування. Коли тіло сприймає загрозу (це зазвичай відбувається після 72 години, тобто на три дні -. Саме тоді, коли ви закінчите з гарною дієти), то, коли йому погрожували і переключитися в режим голодування, і це дуже шкідливо не тільки для вашого здоров'я, але і для зниження ваги. Не залишайтеся на цій дієті протягом більше трьох днів на одному підприємстві, і не їдять менше, ніж дається у меню крім того, якщо споживання калорій набагато менше, ніж в середньому.