Chrono дієта

Багато з них звернулися до нас з питаннями, пов'язаними з хроно дієти і досвіду те ж саме.Крім того, вони попросили простий, легко зрозуміти дисплея дитини та її здійснення.

Тім Dijeta.Net-і не буде, що це таке, що вся дієта зводиться до мінімуму, і, звичайно ж, випробувані на добровольцях протягом 21 днів.Історія успіху / невдачі дитини є у другій частині - тому для початку, давайте почнемо з деякої теорії:

Хто "винайшов" хроно дієта

Француз Delabos ще в 1986 році. рік закладалися основи hrononutricije і її розвиток протікає і по сей день. Що доктор Delabos виявили? Ну, просто, це не було ніякої їжі для кожної частини дня - це свого роду їжі підходить для сніданку і один на обід і вечерю ... Звичайно, закуска має свою "часу". Це звучить цікаво ... Наступна ідея і обіцянку дослідників, вдосконалюється і розвивається ідея хорошого лікаря вже Delabosa щоб DIJETALCI хронічного раціоні має не тільки схуднути швидко, але ви ніколи не відчували голодним! І, як глазур на торті - як якщо б все зазначене вище не достатньо - hrononutricionisti перспективним і благополуччя дитини не маленькі: в цілому поліпшити їх здоров'я, тіло перебудови і навіть зникнення целюліту (якщо у вас є)!

Chrono дієта - практичне застосування

Якщо вам подобається сучасна кухня, у вас є трохи знань про їжу - дуже легкий прийняти (і, можливо, любов) цей новий спосіб харчування. Основне правило пам'ятати, щоб відразу: вуглеводи і білки, крім випадків, коли справа доходить до сніданку, не їжте ту ж саму їжу! А ось інша інформація, що робити хронічних бажаючих схуднути:

На сніданок з'їсти тваринні жири, і цільні зерна (хліб з непросіяної борошна, рису тощо). Згідно Delabosu, наші тіла виділяють достатньо ферментів, які розщеплюють жири і білки, коли ми прокидаємося, і сніданок може бути багатим, жирної їжі з хлібом, маслом, яйцями , шинка, ковбаса і сир. Рясний і ситний сніданок забезпечує вас менш голодними протягом дня. Все дозволено, крім цукру і фруктів, тому що вони погіршують занадто швидко.

На обід: Їж в основному білок (тваринний або іншим), і деякі овочі, легко кращий пару та / або у вигляді свіжих салатів. Два рази в тиждень на обід, ви можете з'їсти продукти, які містять вуглеводи і овочі. Але може білки і вуглеводи в тій же самій їжі!

Полуденок: Їжте невелику кількість рослинних жирів: оливки, горіхи, арахісове масло, мед, або 30 грамів темного шоколаду - трохи більше двох столових ложок. Або плід з низьким .

Вечеря: Це найпростіший прийом їжі в день, які включають в себе рибу, пісне м'ясо і деякі зелені овочі. Або, якщо ви все ще подається з інших страв, просто пропустіть його! Уникайте вуглеводів у вечірній час - повільні, щоб переварити і, як правило, перетворюється в жир.

Так в основному, їдять сніданок як король, обід, як принц і вечерю, як жебрак.

Додаткові примітки

• Сніданок є обов'язковим;
• На сніданок, ніколи не їдять фрукти;
• Пийте багато рідини;
• Вам не потрібно голодувати будь-якої частини дня;
• Переважно порції в той же час кожен день, і відстань між ділянками бути не менше 4 годин, щоб заспокоїти активність підшлункової залози;
• Хліб, макаронні вироби і крохмалисті овочі (картопля) подаються до 15 годин;
• Білки з рослинних джерел може бути замінений на білки тваринного походження;
• Немає перекуси між прийомами їжі! Так, абсолютно нічого!
• Солодкий молоко не використовується для своїх продуктів: йогурт і сир;
• Ніколи не лягайте спати відразу після їжі - залишають шлунок, принаймні за дві години до сну, щоб «виборів» із їжею.

Розбіжності

Про плану дієти і центральних ідей більшість дослідників згодні. Тим не менш, деякі інші питання регулюються суперечки. Деякі автори стверджують, що це займає від 4 до 6 тижнів, щоб дійти до перерозподілу жиру в організмі, інші вводять нетерпимість до їжі (ще непідтверджена історію), третя можливість спирт (в основному вино і шампанське) під час дитини. Ці речі ми залишаємо осторонь, хоча ідея споживання вина здається дуже привабливою і, ймовірно, хороший лікар Delabos хотів догодити мало і психічного ...

В іншому випадку, дослідження підтверджують, що великий сніданок багаті білком, жирів і вуглеводів дає кращі результати, ніж dijetalaca низькокалорійної і низьковуглеводній сніданок. У дослідженні Університету Співдружності Вірджинія, жінки, які їли їх найбільших прийом їжі в день на сніданок, втрачаючи вагу і наступні вісім місяців, порівняно з жінками, які знаходяться на нежирного сніданку з деякими вуглеводів (які, відразу після початку припинення експерименту і щоб набрати вагу).

Висновок

Це варто спробувати. Для деяких ця дієта змінила моє життя, деякі не бачу ніякої користі, а деякі погіршився. Як і будь-якої іншої дієти - спробувати його, і якщо він вас влаштовує - продовжити реалізацію, поки не досягнете бажаного ваги / здоров'я. Якщо вам не подобається - по крайней мере, ви будете знати, що це не для вас.

Тепер випробувати хроно дієту

Повага вищезгаданий правила автор тексту сидить на дієті рівно 21 днів.

Результати:

• 3, 2 кг менше,
• 4 см менше окружності талії
• 8 см менше окружності стегон
• зниження загального жиру в організмі на два відсотки і
• вісцерального жиру скорочення на 2 одиниці

Таким чином, дієта довела свою ефективність. Але (завжди, але): По завершенні дитини, просто для експерименту, і ви, шановні читачі (так, так - я приніс себе в жертву для вас) - я з'їв на обід погану їжу компанії: картопляне пюре, 50 г м'яса і овочів. На вечерю морозиво. А на наступний день, масштаб показали 1,2 кг більше! На наступний день (хоча я повернувся на дієті хроно цифри на шкалі показали ще більше 300 гр - а це значить, я втратив 3,2 кг, так як вдалося більш ніж на 24 години, щоб "повернутися" майже половину, Зверніть увагу, що рівень активності було те ж саме протягом всього дня (і на дієті і за кордоном:. близько 2 годин помірної активності, тобто споживається близько 800 ккал).

Звичайно, якщо б я не додали у вазі 1,5 кг, але це стосується продуктів харчування, спиртних напоїв і інші речі, але я думаю, що з хорошою дієтою і багатого сніданку - це багато змін не повинно відбуватися. Або ця дієта просто не для мене ... Я дам їй ще кілька днів, і ви шанс спробувати його, що їжа для роздумів. Я заявляю вам, що відбувається.