Брокколі дієта

Ця дієта допоможе вам скинути вагу 7-9 фунтів за 10 днів! Меню Сема включає в себе п'ять змінюється так. режим. Наприклад, у перші два дні першої режимі, в найближчі два дні, у другому режимі, і так далі до кінця, коли ви закінчите з п'ятої режимі.Перші шість днів цієї дитини є важливим етапом і в найближчі два режиму, в додаток.

Продукти, включені в цій дієті є відмінним джерелом вітаміну С, який прискорює обмін речовин і сприяє зниженню ваги. Броколі є одним з найбільш корисних овочів, і згідно з дослідженням містить велику кількість вітамінів і мінералів. Броколі є одним з кращих джерел кальцію, який відіграє важливу роль у втраті ваги. В тому числі брокколі в свій щоденний раціон буде більш здоровим, важливо, і, звичайно, тонше.

План харчування для дієти брокколі

Дитина брокколі План Їжі Дієти Містить різні види продуктів харчування: морква, картопля, риба, червоне м'ясо, птиця, помідори, житній хліб, зелені овочі, сметану, перець, оливкова олія, цибуля, можна пити просту воду, мінеральну воду, а іноді і знежирені молочні напої.

Основні етапи:

Перший режим - перший і другий день

Сніданок: 200 г вареної брокколі з сіллю, 1-2 чашок чорного чаю без цукру

Обід: 150 г вареної курки і 250 мл злегка підсоленій курячого бульйону. В доповнення до 100 г приготовленої брокколі з сіллю.

Вечеря: 250 г вареної брокколі з сіллю, 1-2 чашок чорного чаю без цукру.

Другий режим: третій і четвертий день

Сніданок: Тушкована броколі в оливковій олії з додаванням перцю і часнику. В глибокі preženje смаження влити оливкову олію, покладіть 200 г нарізаного брокколі один ного часник, один нарізаний перець і трохи солі. Варити на повільному вогні покриті протягом 20 хвилин на слабкому вогні.

Обід: тушкована броколі в оливковій олії з помідорами та цибулею. У глибокій сковороді preženje Налийте оливкова олія. Покладіть 150 г брокколі, половину цибулі середнього розміру, дві нарізані помідори і трохи солі. Варити на повільному вогні протягом 20-25 хвилин на слабкому вогні poklopljno.

Вечеря: Те ж, що сніданок

Третій режим: п'ятий і шостий день

Сніданок: салат з брокколі, знежирений йогурт і вареної яловичини.Відварити 100 г яловичини, змішати з 100 г дрібно нарізаної брокколі і додайте 2 столові ложки нежирного йогурту і щіпку солі. Одна чашка знежиреного кефіру завершить трапезу.

Обід: 200 г злегка приготовленої брокколі в злегка підсоленій воді.Покладіть брокколі в каструлю з киплячою водою і варити протягом не більше 5 хвилин.

Вечеря: 150 г вареної яловичини слабосолона, 1 склянку чистої води.

Додаткова фаза

Четвертий режим: сьомий та восьмий день

Сніданок: 100 г варених броколі, 2 яйце некруто, чашка чорного чаю без цукру.

Обід: суп з брокколі. В 300 мл курячого бульйону, додати 100 грамів брокколі, сполучної петрушкою і невеликою кількістю солі.Варити на слабкому вогні протягом 20 хвилин.

Вечеря: 2 скибочки житнього хліба, один помідор, 100 г відвареної броколі, одна чашка томатного соку

П'ятий режим: дев'ятий і десятий день

Сніданок: 100 грам відвареної броколі з сіллю і двох вареної моркви.

Обід: 100 г відвареного брокколі з сіллю, 100 г вареної риби (можна використовувати будь-який тип риби)

Обід: 200 г відвареної броколі з сіллю, картоплю, приготовану в оболонці

Брокколі дієта містить всі інгредієнти, які допоможуть вам схуднути і підтримувати сильну імунну систему, яка гарантує, що втратили вага повернеться швидко!