Азіатський дієта - китайська дієта

Двадцять років тому, коли питання про ожиріння стала тривожна проблема здоров'я, це було причиною для занепокоєння тільки жителі Заходу. Тим не менше, час йшов, і як зростаюча купівельна спроможність населення - таких як азіатських країн почали турбувати страждає тими ж проблемами вони зіткнулися Захід кілька десятиліть раніше. Навіть сама густонаселена країна в світі - Китай - досвідчений з епідемією ожиріння! Причина, звичайно, нові звички і значні зміни в дієті.

До недавнього часу, людей, які страждають ожирінням, які споживаються великі порції їжі і великої кількості молочних продуктів, але не велика кількість китайців, які були скромні порції. Зростання економічної могутності сприяло більшість населення тепер має значно більш високий дохід і ... значно більші апетити, коли справа доходить до їжі - бажає схожі на ті, для яких західні країни "перевантажені" товстий населення!

Тим не менш, китайські практикуючі, щоб вони швидко реагують на нові тенденції в їх дієтичних рекомендацій вдаються до традиційних способів збереження стрункої і в доброму здоров'ї.

Наступні десять правил + міні дієта , яка допоможе вам бути здоровими і схуднути китайський шлях:

1 Їжте повільно, поки ви не годують

Замість gledte таблиця калорій, краще споживати продукти високою поживною цінністю. Їжте повільно, смак їжі, і зупинятися, коли вам відчувати себе повністю.

2 Райс не погані вуглеводи - з'їсти його безкоштовно

У багатьох з сьогоднішніх дієти вуглеводи знаходяться на «ганебний стовп» і стати винуватцями ожиріння ... Але думати про це факт: Райс був більш ніж 30 століть і досі основним продуктом харчування для мільярдів людей, більшість з яких є досить тонкий. Гамбургери бути присутніми в раціоні близько століття, і мільйони людей, які споживають їх вважаються досить товстий. А тепер - ви все ще думаєте, що рис погане харчування і "погані" вуглеводи?

3 Конг на сніданок

Вранці дуже важливо, щоб з'їсти легкий, теплий їжу. Традиційна китайська їжа на сніданок знаходиться в рідкому стані суспензії рису відомий як Kong. Споживана гарячої і може бути солодкою або який-небудь інший аромат на ваш вибір. Якщо ви їсте на сніданок має очисну дію та запобігає зневодненню.

4 Порції багаті овочі

Якщо ви входите в китайській кухні Ви знайдете тарілки, на яких служили набагато більше овочів, ніж м'яса. Вживання в їжу великої кількості овочів, які багаті антиоксидантами і невеликих кількостей вареного м'яса вплине вас почувати себе краще і мати більше енергії.

5 Різноманітність є ключовим

Споживання різних харчових продуктів у невеликих кількостях є хорошим способом, щоб швидко насичує, як тільки призводить до зниження апетиту.Крім того, китайський шлях вставки всі смаки (солоний, солодкий, гіркий, кислий і гаряча), щоб приготувати страви, які зменшує тягу до солодкого і жирної їжі, з якою західні борються важко.

6 Розглянемо кожний прийом їжі особлива подія

Замість того, щоб поспішати з покупкою нездорову їжу або щось, що ви поклали в піч mikortalasnu повинні розуміти кожен прийом їжі як особливою атмосферою, що ви поділяєте з сім'єю і друзями.

7 Сира їжа для живого організму

Тіло має бути справжнім, справжня їжа, і китайці зі свіжих сезонних продуктів і зберігати їх в tradiocionalan чином замість додавання консервантів, або іншій підготовці.

8 Вживайте в їжу продукти, які ви знаєте, що добре для вашого здоров'я

Традиційна китайська медицина використовує лікарські рослини для лікування хвороб і зміцнення імунної системи. Таким чином, у підготовці страви додаються в харчові продукти, які поліпшать здоров'я, таких як імбир, часник, чилі ... і, таким чином, приготована їжа не тільки зі смаком, але також лікувальним.

9 Зелений чай

Багатий антиоксидантами, з великим pročišćavajućih і антисептичними властивостями, зелений чай є здоровий напій. Питво зеленого чаю протягом дня допомагає поліпшити погане травлення, підтримувати гігієну порожнини рота і запобігти рак.

10 Послуги, температури тіла

Згідно традиційної китайської температури Дієтичне харчування повинно бути у відповідності з тілом. Отже, забудьте крижаний напої або гарячий тушковане м'ясо. Їжа ніколи не повинні бути занадто холодно, ні жарко, але в гармонії з тілом.

А тепер китайський Mini D ...

Якщо ви хочете швидко скинути кілька кілограмів і очистити організм від токсинів, є меню, що натхненний китайської кухні, які не тільки добре виглядає, але і допоможе вам виглядати красиво :). Ключовим у цій дієті має з'їсти все в меню - ніяких залишків або пропуск! Їжте як зазначено та не замінити одну їду в іншу, тому що тільки такі відносини робить продукти для прискорення обміну речовин і прискорити втрату ваги.

Сніданок
Просо, приготовані в знежиреного молока з чашкою чистого зеленого чаю і лимона.Замість пшона може зайняти 2 тост (смажений двічі).

Полуденок
Добре змішується йогурт з будь-яким видом місцевих фруктів. Не використовуйте банани.Якщо у вас немає часу, щоб зробити його їдять один апельсин або grejpfurt. Одна чашка зеленого чаю з лимоном буде Dovolja вранці.

Обід
Курча і коричневий рис зі свіжими овочами (на пару) і печеною картоплею.Приготуйте курку, потім сезон з допомогою лимона, червоний соус і оцет. Використовуйте приготований томатний соус і трохи яблучного оцту в якості доповнення / соус для рису (відношення 2 частини рису і однієї частини соусом). Їжте стільки, скільки вам потрібно, поки ви не відчувати себе повністю. На жаль, не допускається ніяких молочних добавок з картоплею. Після обіду, випити чашку зеленого чаю з лимоном.

Полуденок
Склянку знежиреного молока або зеленого чаю або чаю з ромашки, щоб допомогти вам розслабитися. Ви можете з'їсти апельсин або grejpfurt.

Вечеря
Шматочки курки, приготовані з брокколі і змішаних сезонних овочів, приготованих. Так, розрізати курку на невеликі шматочки (близько 1 см в діаметрі) і кинути на грилі або легко змащений маслом деко. Вогонь повинен бути досить сильним, щоб швидко Запечена курка (щоб зловити світло скоринку). Спеції limuovim сік або трохи сушених овочів приправ. Не додавайте сіль!
Після вечері з'їсти grejpfurt і випити чашку трав'яного чаю.

Дополнительный вечерний ужин 
Если вы голодны, в вечерний напиток травяной чай или стакан обезжиренного молока.

Вывод: Семь дней ребенок, как это поможет удалить токсины из организма ускорит ваш метаболизм и поможет вам похудеть. Используйте много лимона с приготовление пищи, и зеленый чай. Лимон не только улучшит вкус пищи, но поможет сломать жир быстрее и лучше очистить организм от токсинов.

Навіть якщо дієта здається одноманітною - все необхідне nutrnitivi подарунок! Втрати ваги не є незначним: від 3 до 3,5 кг в середньому. Наслідки мають далекосяжні наслідки, тому що цей міні дієта прискорює обмін речовин, щоб ви могли "розслабитися" принаймні місяць ;)