Дієта з полуницею

Дієта, яка знаходиться перед вами на основі полуниці і досвід тих, хто провели вказують втрату цілих 3 фунтів за 4 дні! Так що я був трохи ...У всякому разі, давайте спочатку познайомимося з головним «героєм» дитини, а потім перейдемо до дієти плану.

Полуниця - смачної і здорової фруктів (назвемо його, що, хоча належить до сімейства троянд) - дуже багаті вітаміном С. Більше вітамін С, ніж полуниця має тільки смородина. Коли справа доходить до фолієвої кислоти - полуниця в разі абсолютного лідера - ніяких інших ягід не може підійти до неї! Сем полуниця антисептичну і велику допомогу в косметиці (особливо запалення шкіри), а також повинні зазначити, що хороший вчинок з проблемами з ясен і захворюваннями дихальних шляхів. Крім того, полуниця виявилася відмінним "боєць" проти високого кров'яного тиску. Про план pshološkom значно знижує стрес і покращує настрій. І чому такий гарний настрій, що було б непогано, щоб "кинути" на чотири дні дієта з полуницею. Не дивуйтеся, рецепти, які поєднують для більшості з нас "непримиренні" продукти - просто спробуйте його, а потім вивести ваш рахунок :).

Вступне слово

• Дієта заснована на свіжих інгредієнтів - так що будьте уважні при покупці якість! Органічно вирощені продукти, якщо вони є, є хітом!
• Блендер просто необхідний в раціоні: не тільки прискорює процес приготування їжі, але і допомагає правильно засвоювати її. Ось чому ви поклали його на видному місці - завжди під рукою.
• Якщо ви працюєте, і посилається на фіксованих робочих годин з 9 до 17 - це найкраще, що дитина почати в п'ятницю. Це буде пропускати два обіду (замінити їх зі свіжою полуницею), і результати будуть аналогічними.
• Оскільки дієта триває всього 4 дні - немає конкретних рекомендацій, наскільки збільшення фізичної активності
• Якщо ви не можете жити без кави - переконайтеся, що ви пили сума не перевищує 2 чашки (розподілених протягом дня) і з кожної чашки, і не забудьте випити склянку води.

Дієта Полуниця - Перший день

На сніданок, підготувати хороший фруктовий салат. Візьміть 250 г полуниці, промийте їх і нарізати скибочками. Половина яблуко нарізати кубиками і половину банана - кільця. У великій мисці, змішайте всі інгредієнти з додаванням чайної ложки меду і 50 г несолодкого йогурту.

Між сніданком і обідом, ви, мабуть, зголодніли. Один коктейль з полуницею, безумовно prijati і "їзди" радий:

Струсити на обід: 100 грам полуниці і низьким вмістом жиру молоко 1 дл вставте блендер, додати 1/2 чайної ложки меду і 50 мл негазованої мінеральної води і все, що добре izmiksujte. Ви отримаєте такий необхідний енергії, з низьким вмістом калорій і голод відлетить.

На обід приготуйте легкий салат якого інгредієнти:

• 150 гр полуниці
• 1 скибочка грудки індички
• 100 г огірків
• 300 г спаржі
• 10 г петрушки
• 20 г волоських горіхів (подрібнений або більше izgnječenih)
• 1 столова ложка лимонного соку
• 6 столових ложок овочевого бульйону (або негазована мінеральна вода)
• 1 чайна ложка оливкової олії

Спаржу очистіть, наріжте на шматочки і варити, поки вони не дуже м'які. Вимийте полуницю і нарізати кружечками. Огірок розріжте на шматочки і варену грудку індички на смужки. Все це суміш у велику миску. За це залити соусом, що виготовляється шляхом змішування лимонний сік, шість столових ложок бульйону і оливкове масло. Посипати горіхами Ваш вибір і смак. Салат готовий.

На обід ви можете з'їсти йогурт з полуницею 100 г полуниці, 1 дл malomasnog promiksajte йогурту з чайною ложкою меду.

На вечерю - звичайно, знову салат :). Змішати: 1 великий варену картоплю, головку дрібно нарізаної цибулі, 1 маленький варену селеру, 1 дл йогурту, 50 г знежиреного сиру і зелень петрушки. Смак при бажанні doterajte лимонний сік, сіль і перець.

Другий день

Сніданок: 2 скибочки цільнозернового хліба з покриттям нежирний сир (до 2% жиру).

Полуденок днями: Від 200 грамів полуниці пюре, змішати з різними ягодами, додати 1 чайну ложку вершкового масла і чайну ложку меду.

Для обід буде незвичайним, але смачний салат. У великій мисці змішати наступні інгредієнти дрібно нарізані полуниця (100 г), 1/2 салату, 1 помідор, 1 перець, знежирений сир (50 г), йогурт (1/2 дл), лимонний сік, сіль за смаком, Тост скибочки цільнозерновий хліб нарізати кубиками.

Для полуденка, ви можете насолодитися освіжаючим коктейлем: суміш полуничного соку (1 дл), знежирений йогурт (1 дл) і ананасовий сік (1/2 дл).

Вечеря: Млинці з полуницею - Млинці Випікати в тефлоновій сковороді і подавати з кремом izgnječenih полуниця, сир і чайну ложку меду.

Третій день

Для сніданку - енергія «начинка» у вигляді вівсянки з додаванням 1/2 дл яблучного соку, половину банана і полуниці 100 гр кільцями.

Ранок закуски: 1 дл знежирений йогурт, 100 г полуниці і чайну ложку меду - все добре змішані в блендері.

Обід: 200 г свіжої полуниці і "волохаті" цвітна капуста: від мінімальної цвітна капуста, приготована у воді, а потім покриття з чайною ложкою вершкового масла, а потім посипати шматочками шинки sitnoseckane (30 г).

Полудень: 1 дл Суміш соку з апельсинів і полуниці і чайною ложкою меду.

Відмінна їжа на вечерю: Зробіть пюре з однієї великої вареної моркви і відварна картопля з додаванням молока (по мірі необхідності, щоб отримати повітряний пюре). Додайте чайну ложку вершкового масла і трохи води. Добре перемішати.Вилийте пюре у форму для випічки, помістіть його на скибочки помідорів і перцю нарізати смужками. Посипати столовою ложкою пармезану при бажанні, додати дрібку базиліка (або, якщо ви віддаєте перевагу, орегано). Випікати в духовці протягом 15 хвилин. Це гостре пюре споживається суміш товстим соком одного помідора і полуниці 100 гр (для кращого смаку, додати трохи перцю).

Четвертий день

На сніданок ви можете з'їсти 2 шматка цільнозернового хліба з поширенням нежирним сиром і 50 г полуниці.

Полуденок на четвертий день зарезервований для полівітамінів суміші: змішати один апельсин, одне яблуко і полуниця 100 гр. Додати чайну ложку меду і трохи суміші із змішувачем.

На обід на четвертий день поспіль - риба. Було б краще, щоб бути форель, повільно тушкована з цибулею, приправлені зеленню петрушки і скибочками лимона. Риба і місце скибочки 50г полуниці, а при необхідності трохи гірчиці (відмінне поєднання)!Відмінне доповнення до салат злегка кислому лимонного соку або яблучного оцту.

Полуденок: У блендері вставити 150 г полуниці, чайну ложку меду, сік одного лимона і 1 дл води. Крім того, можна «збагатити» цей напій і додавши 1/2 дл, знежирений йогурт.

На вечерю на четвертий день - також в останній день дитини - це право веселий салат упакований з вітамінами і мінералами з різними трав'яними ароматами:

Во время варки больший картофель в духовке (при всей оболочки) - Прощаясь с моей блендер делает сочетание свежей моркови, перца, сельдерея и лимонным соком. Но будьте осторожны - вы должны сделать что-то вроде падения, и это приведет вас в смеситель включается только несколько секунд! В частности, смеси несколько крупных клубники, 50 г нежирного сыра и йогурта 1 дл. Вы сделать пасту, но реже, чем предыдущий. Осторожно снимите оболочку с запеченным картофелем и покрыть ее первый (толще) спреды, затем залить и менее распространенный и наслаждаться невероятным разнообразие вкусов! За бажанням можна додати трохи базиліка або орегано.