Дієта з цільного зерна

Нове дослідження проводилося в США і опубліковані в журналі Nutrition (журнал Nutrition) підтверджують той факт з минулого: споживаючи цільного зерна не тільки покращує (тобто зменшується) вашої талії, але і значно покращує здоров'я в цілому!

Аналогічні дослідження були проведені до того, як мета була, щоб визначити стосунки між харчових волокон від іншої їжі та жиру у дорослих. Висновок такий, що регулярне споживання принаймні один прийом їжі, який включає цільного зерна значно знижує жирові відкладення накопичуються навколо талії і вище (тобто, більш частими) використовувати кілька порцій цільного зерна в день, - призводить до зниження ваги і поліпшення здоров'я! Чи є який-небудь причини не спробувати наступний дієту, яка триває всього сім днів, та може значно поліпшити здоров'я і видалити до 4,5 кг?

Тижневий раціон з цільного зерна

Дієта з цілими зернами відновлює і сприяє здоровому діяльність шлунково-кишкового тракту і живить організм вітамінів, мінералів, клітковини і біологічно активних речовин. Протягом одного тижня, то ви втратите 4,5 кг. Якщо вам не подобається цілий зерно чи є проблема, що ви знайдете, вибрати свій улюблений, і замінити ті, які не люблять або не мають і використовувати їх як взаємозамінні.Між прийомами їжі можна пити негазовану мінеральну воду, зелений чай і свіжовичавлені соки. Коли ви закінчите дієту, їсти менше м'яса на деякий час.Якщо ви будете продовжувати їсти кашу (і родзинки і абрикоси), ви можете втратити вага 9 кг протягом 6 тижнів. Відмінний побічний ефект цій дієті, якщо у вас є прищі або прищі іноді вирватися, ваша шкіра буде очищена, і проблема зникне.

Примітка: Вимкніть сіль, цукор і алкоголь, поки ви знаходитесь на дієті!

Ден Пшениця

Пшениця, цільні зерна багаті вітамінами В1, В2, В3, Е, фолієва кислота, калій, фосфор, цинк, мідь, залізо, магній і харчові волокна.
Допомагає діабет, підтримує нормальну вагу тіла і зменшує тиск на рівні холестерину.

Підготовка щодня порцію: Візьміть 180 г пшеничного цільного зерна, додати 3/4 л кип'яченої киплячу воду і варити 20 хвилин на слабкому вогні.

• Сніданок: каша + замінник цукру + 1 дл тепле молоко
• Обід: 1 чашка овочевого бульйону + 1 талії + молоді цибулю культури
• Вечеря: каша + йогурт + 1,25 дл заміною цукру + кориця

День останній

Просо багатий на лізин, білків і вітамінів. Він не містить глютен, лужні і легко засвоюється. Він діє як сечогінний засіб, допомагає при диспепсія, діарея (propecite просо перед приготуванням), блювання (зробити суп з пшона) і цукровий діабет. Він відмінно підходить для шлунка, підшлункової залози і нирок.

Підготовка щодня порцію: Візьміть 180 гр очищене просо, додати 3/4 освітлений з киплячої води і варити протягом 30 хвилин на слабкому вогні.

• Сніданок: каша + замінник цукру + 1 дл тепле молоко
• Обід: 1 чашка овочевого бульйону + зерна
• Вечеря: каша + замінник цукру + 1 терте яблуко + сік одного лимона

Dan овес

Овес багатий на вітамін Е, цинк, селен, мідь, марганець і магній. Вівсянка є хорошим джерелом білка. Знижує «поганого» холестерину і має протиракові властивості. Допомагає при запорах, синдром подразненої товстої кишки і геморої.

Підготовка щодня порцію: Візьміть 180 г вівса, додати 3/4 освітлений киплячу воду і варити протягом 10 хвилин на слабкому вогні.

• Сніданок: каша + замінник цукру + 1 дл тепле молоко
• Обід: 1 чашка овочевого бульйону + зерна + часником і петрушкою
• Вечеря: каша + замінник цукру + 90 гр сиру + 1 столова ложка какао

Ден коричневий рис

Pririnač багатий вітамінами групи В, а також знижує ризик раку товстої кишки, знижує рівень холестерину і допомагає при захворюваннях, викликаних відсутністю нестачу харчових волокон (геморой, діабет, хронічний запор і варикозного розширення вен).

Підготовка щодня порцію: Візьміть 150 г коричневого рису. Додати окропом і залишити на слабкому вогні протягом 35 хвилин. Пив 450 г яблук, нарізати на дрібні шматочки, додати трохи води і мат їх протягом 10 хвилин. Комбінат рис, яблука і лимонний сік, корицю і замінник цукру.

Відправити на три частини і з'їсти одну порцію сніданок, обід і вечерю.

Ден ячмінь

Ячмінь багаті білком, калій і кальцій. Ячмінь зміцнює підшлункову залозу, регулює зміцнює шлунок і кишечник. Вона також зміцнює кров корисно в жовчному міхурі і нервів.

Підготовка щодня порцію: Візьміть 180 г лущеного ячменю (Жер), додати 3/4 л окропу і варити 10 хвилин на слабкому вогні.

• Сніданок: каша + замінник цукру + 1 дл тепле молоко
• Обід: 1 чашка овочевого бульйону + зерно + 1 шар молода цибуля 1 перець +
• Вечеря: каша + замінник цукру + 1/2 склянки апельсинового соку + 2 столові ложки йогурту

Ден гречка

Підготовка щодня порцію: Візьміть 180 г корпусом гречку, додати 3/4 освітлений окропом і варити 10 хвилин на слабкому вогні.

• Сніданок: каша + замінник цукру + 1 дл тепле молоко
• Обід :: 1 склянка овочевого бульйону + зерно + спеції
• Вечеря: каша + замінник цукру + 1 склянка йогурту

Ден поєднанні зернових

Підготовка денний раціон: Візьміть 60 гр пшениці, корпусом гречана 60 м і 60 г вівсяних пластівців. Додати 3/4 л окропу і залиште на 20 хвилин на слабкому вогні.

• Сніданок: каша + замінник цукру + 1 дл тепле молоко
• Обід: 1 чашка овочевого бульйону + зерна + часник + 3 столові ложки томатного соусу (розігріти всі разом)
• Вечеря: каша + замінник цукру + сік одного лимона + кориця + 1 терте яблуко
•