Дієта з квасолею

Боби багаті засвоюваності білка, вітамінів групи В, С, Е, РР, а потім мінералів: кальцій, фосфор, мідь, цинк, залізо і т. п., а також найбільш поширені амінокислоти триптофан, лізин, аргінін, тирозин і метіонін.

Дієта з квасолею відмінно підходить для холодної частини року, тому що це запобігає легке захворювання дефіциту, який характеризується саме для холодних днів дієти і дієти. Квасоля має великий вплив на печінки і жовчного міхура - допомагають їм краще працювати, коли справа доходить до травного тракту можна сміливо називати речі своїми "чистіше". Червоний похвали бакалія і йти до неї зміцнює серцево-судинну систему і покращує стан і зовнішній вигляд шкіри.Рекомендується, щоб за дитиною протягом декількох днів їдять боби в якості основного блюда, щоб зменшити споживання хліба та солодощів.

Важливо: Під час дитини слід пити багато рідини (бажано чистої води) і повністю виключити цукор і сіль. Кожну ніч, перш ніж лягти в ліжко, пити 1 стакан йогурту або кефіру malomasnog!

Бін дієта може втратити легко і зручно 3 - 5 фунтів на 7 днів! Крім того, зверніть увагу на меню - хоча в деякі дні виглядати - чи є відмінності, які є значними. Що стосується приготування бобів, приготованих товщиною, з меншим вмістом жиру і, переважно, без Ру (звичайно, спеції можуть бути додані за смаком).

Сім днів дієти з квасолею - їжа

Якщо ви будете слідувати цій дієті, ви можете втратити 2-3 кг всього за 3 дні!

Перший день

Сніданок: 1 чашка нежирного йогурту, 1 скибочка хліба integranog і 50 г твердого сиру

Полудень: 100 г будь-яких фруктів

Обід: 100 г вареної квасолі, варені овочі на ваш вибір або великий салат з овочів і наприкінці теплою лимонад або чай (без цукру)

Вечеря: те ж, обід

Другий день

Сніданок: 100 г сиру, кава або чай (без цукру)

Полудень: 100 г будь-яких фруктів

Обід: 100 г вареної квасолі, варені овочі на ваш вибір або великий салат з овочів, 100 г свіжого яблучного соку або чаю (без цукру)

Вечеря: Те ж, що обід + 100 гр будь приготовлені або запеченої риби

Третій день

Сніданок: 1 чашка нежирного йогурту або кефіру, integranog 1 скибочка хліба, 50 г твердого сиру

Полудень: 100 г будь-яких фруктів

Обед: 100 г вареной фасоли, вареные овощи на ваш выбор или большой салат из овощей, 100 г свежего яблочного сока или чая (без сахара) 

Ужин: то же, обед и 1 стакан томатного сока

Четвертый день

Завтрак: 100 г творога, чай или кофе (без сахара)

Полдник: 100 г любых фруктов

Обед: 100 г вареной фасоли, салат с морковью и яблоками с 1 чайной ложкой меда 

Ужин: 100 г отварной или запеченной куриной грудки, 50 г вареного риса, чай или кофе (без сахара)

Пятый день

Завтрак: 100 г творога или 100 мл йогурта, чай или кофе (без сахара)

Полдник: 100 г любых фруктов

Обед: 100 г вареной фасоли, вареные овощи на ваш выбор или большой салат из овощей, 100 г свежего яблочного сока или чая (без сахара) 

Ужин: То же, что обед + 2 вареных или печеных картошек и 1 стакан томатного сока

Шестой день

Завтрак: 50 г твердого сыра, 1 ломтик цельнозернового хлеба

Полдник: 1 стакан нежирного йогурта или кефира

Обед: 100 г творога, салат, овощные смеси, лимонад или чай (без сахара) 

Ужин: 200 г вареной фасоли, 150 г фруктов выбора

Седьмой день

Завтрак: 100 г творога или 100 мл йогурта, чай или кофе (без сахара)

Полдник: 100 г любых фруктов

Обід: 100 г вареної квасолі, варені овочі на ваш вибір або великий салат з овочів, 100 г свіжого яблучного соку або чаю (без цукру)

Вечеря: овочевий бульйон, 100 г вареної квасолі, 1 склянку гарячої лимонаду