Французькі жінки не товстіють

Вищезазначене назва також назву книги, написаної Мірей Ґільянем, яка заснована на принципах, взятих з життя жінок Франції. Так стурбовані насолодитися усіма принадами хорошої кухні та смачні страви, але, о диво, не товстіють! Звичайно, є й винятки (для підтвердження правило), але статистично практично не помітно!

Ми знаємо, що найважче в кожній дитині: почуття несвободи у виборі їжі і, звичайно, поневірянь. Це, в цій дієті (якщо це можна назвати дієту - ні!).

Автор вищезгаданої книги рекомендує є буквально все, але, що важливо, що Вам подобається їжу (досить важке завдання, правда?). Так що навіть не існує заборонено харчування є єдиним розмір їжа трохи менше, ніж зазвичай. Автор стверджує, що найбільший секрет, що у Франції "харчування голова" і виберіть їжу дуже мудро.

Акцент робиться на якість, а не кількість, а потім повільно їдять, моніторинг неповторний смак кожного виду їжі, звичайно, припинення є, коли ваші почуття будуть задоволені.

Дієта секрети Franckuskinja

Giulianova "показує" багато трюків і секретів, що французькі жінки використовують протягом багатьох років, щоб зберегти струнку фігуру і здорове тіло. Для того щоб почати процес втрати ваги, автор дає секретний рецепт, який використовується дуже француженка: чарівний лук-порей суп - який є єдиним їжа, яка споживається в минулі вихідні. Цей суп і багато води акта як відмінний сечогінний засіб і сприяють швидкому зниженню ваги за рахунок збільшення мотивації і зниження апетиту!

Перші три місяці дитини служать для зміни вашого психічного і емоційного відносини з їжею, що є. для того, щоб "скинути". Протягом цього періоду, ви відкриєте для себе, що це занадто багато і занадто низька у вашому раціоні і ви будете повільно почнуть ставити і баланс.

Поступово, ви кидаєте всі продукти харчування, які вам не підходить, або що ви знаєте, це не добре для вас, і ви дізнаєтеся вибрати тільки право один з яких продукти дасть ваше тіло і психіка є тільки korsiti. Одним словом - ви навчитеся контролювати, яким чином вибір продуктів харчування, і розміри порцій.

Після трьох місяців, ви повинні вже мати зовсім інший підхід до продовольства і до речі, і втратити принаймні половину від зайвої ваги. На даному етапі, ви можете почати експериментувати з більш широким ряді харчових продуктів, у тому числі десертів!

Дієта Franscuskinja - Основи

Джульянова підкреслює важливість їжі три рази на день і переконайтеся, що ви будете їсти сніданок тримає ваш метаболізм у тому ж рівні «робота».

Крім того, рекомендується, наскільки це можливо, їжа готується в домашніх умовах, які ви просто знаєте, що це таке у вашому раціоні і що ви їсте. Їжа в ресторанах і в якості "швидкого харчування", як правило, з високим вмістом жиру, солі та цукру і повинен тільки випадкове використання.

Джульянова також підкреслює важливість свіжих сезонних фруктів та заохочує використання великої кількості фруктів і овочів і свіжих трав і спецій, які сприяють приємним смаком без зайвих калорій dodavalja. Сама книга містить ряд рецептів, які доводять, що ви можете з'їсти делікатеси продукти і все ще схуднути.

Вода рекомендується як основний напій і вино дозволено (насправді рекомендується), але тільки з їжею і додатковим склянкою води.

Хліб і шоколад, звичайно можна, але знову акцент на якість, а не кількість. За Giulianova - це набагато приємніше з'їсти шматок найтоншого шоколаду, ніж десятка цукерок.

Два порцій йогурту між прийомами їжі, які вони дають вам відчуття ситості, і ви не будете голодні.

Простий план дієти

Меню весна-літо

Сніданок

• скибочка сиру
• 65 г мюслі з чорницею
• кава або чай

  
  Обід

• сендвіч з беконом, салатом і помідорами
• 120г малини
• освіжаючий напій без яких-небудь калорій
   

  Вечеря

• курка-гриль з розмарином
• печена картопля в духовці
• салат з сезонних овочів
• Келих червоного або білого вина

  
  Десерт

• Смажені персики з лимонним соком

Рекомендації по практиці

Як правило, читачам рекомендується збільшити їх повсякденній діяльності, коли це можливо.

Хороша сторона цієї дитини

• Широкий асортимент продуктів харчування буде виключити ризик ваша дитина стає нудно.
• Немає позбавлення. Ви можете користуватися всіма видами смаків без вини!
• Підвищення обізнаності в їжі, що сприяє розміру порції.
• Великі кількості фруктів та овочів забезпечує безліч переваг для здоров'я.
• Кожен день питний йогурт буде поставляти ваше тіло так важливо кальцієм, який допомагає видалити надлишки жиру і зберегти м'язи.

Погано рука дитини

• Воно не може звернутися до тих, хто хотів би ретельно планувати своє харчування і рахувати калорії.

Висновок

Якщо ви пробували багато дієт і здався в зв'язку з їхніми одноманітними меню або почуття позбавлення, то це правильна дієта для вас!

Джульянова також надає практичні поради, які допоможуть вам зробити позитивні зміни у вашому житті, які стануть постійними, незважаючи на "тимчасовості" дитини.