Дієта з яблуками

Або ... 3 яблука дієта

Дієта план 3 яблука в день створив американські дієтолог теми Флінн. Тема зазначив, що його клієнти до їжі їдять яблуко, схуднути, не змінюючи звички харчування.Подальші експерименти слід спробі подібних методів застосування і з іншими клієнтами (ті, хто не їв яблука до їжі).Результати були більш ніж добре: лише естяблоко перед кожним прийомом їжі клієнти втрачали в середньому 1 фунт на тиждень! Тема це все заохочувати і прагнули зробити з цього факту, як багато: створити додатковий план дієти ще більш обнадійливими план втрати ваги, яка відома як дієта з яблук і 3 яблука дієті.

Основи дитина з яблуками

Ця дієта включає в себе їсть яблуко перед кожним основним прийомом їжі. Ідея полягає в тому, щоб волокна, яка багата яблуками можна легко наситити людину, і що, отже, він мав би менше їжі для їжі по дорозі він зменшить / усунути тягу до солодкого.

Інша частина плану дієти дуже нагадує South Beach дієти - це значить, це дієта з відносно невеликою кількістю вуглеводів і зниженим споживанням насичених жирів. Рафінований цукор заборонені, і повинні використовуватися тільки продукти з низьким глікемічним індексом .

Рекомендована кількість порцій в 4 - 5 невеликих прийомів їжі в день, засновані на здорову їжу з невеликою кількістю жиру. Кожен прийом їжі або закуски повинні включати деяку кількість білка, тому що доведено, що ця комбінація знижує апетит і підвищує втрату ваги.

Люди, які на цій дієті рекомендується приймати багато фруктів і овочів і скоротити загальний вхідний kalorja, а не відчувати себе голодним.

Рекомендовані Продукти

Яблука, з низьким вмістом жиру сир, знежирений йогурт, яйця, куряча грудка, індичка, риба, пісна яловичина, овес, коричневий рис, брокколі, салат ...

Приклад меню

Сніданок

• Яблуко
• Омлет з нежирним сиром
• Чашка приготованих вівса

Полуденок

• Шматок нежирного сиру
• Чашка нежирного йогурту

Обід

• Яблуко
• Куряча грудка на грилі
• 2 склянки - на пару брокколі
• Чашка коричневого рису

Полуденок

• Капучіно струсити

Вечеря

• Яблуко
• Лосось на грилі
• Салат-латук

Рекомендації по практиці

Рекомендується поєднання навчання легкий вага і серцево 3 - 4 рази в тиждень, принаймні, 30 хвилин.

Чому практикував цю дієту

• Вживання в їжу яблук перед початком їжі змушує вас відчувати себе повним і знижує ймовірність переїдання.
• Яблука містять харчові волокна, які можуть допомогти знизити рівень холестерину.
• Яблука містять flavonaide, які допомагають запобігти хворобі серця і деяких видів раку.
• Страви добре збалансовані з пісного білка, складних вуглеводів, фруктів і овочів.
• Вища споживання білка з пісного м'яса знижує апетит і зберегти м'язову масу під час дієти.
• Дієта з яблуками заохочує споживання свіжих фруктів і овочів.
• Легко не слідувати - немає підрахунку калорій або вимірювання.
• Заохочення фізичної активності.
   

Чому б не praktivati цю дієту

• Чи зможете ви стати нудно перед кожним прийомом їжі, яку ви їсте яблуко.
• Він усуває багато naminica, що середня людина сьогодні використовується (особливо солодощі).
• Дієта яблук може бути важко контролювати вегетаріанців, якщо вони хочуть, щоб дотримуватися буквально плану дієти.

Висновок

3 яблука дієта з його поєднанням їсть яблуко перед кожним прийомом їжі і плану дієти, ймовірно, призведе до втрати ваги у більшості тих, хто дотримується програми.Є також потенційні переваги для здоров'я, які не повинні бути проігноровані.

Хтось проведе дитини з яблуками в свій час стати нудно, і план дієти не забезпечує підробку тому якщо ви вибираєте цю дієту, ви повинні змінити спосіб життя, який (зазвичай) не так легко ... Таким чином, її до вас, щоб вирішити, ...