Дієта з банана

Ранок Дієта Банан

Коли два роки тому в Японії способствовалоМогпіпд бананову дієту протягом дуже короткого часу стала настільки популярною, що це викликало потрясінь і на національному рівні - насправді, з'явився дефіцит бананів!

Саму дієта розроблена Hitoshi Ватанабе, який вивчав профілактичну медицину і його дружину Sumiko або фармацевт за фахом.

Ранок банан основні параметри

Установка "винахідник" дитини на сніданок, який містить тільки банани і просту воду при кімнатній температурі за замовчуванням не може сприяти значному скороченню фунтів незалежно від того, що ви їсте протягом дня.

Як ви можете бачити, дієта дуже проста і легко слідувати, і багато японці підтвердили свою силу, а саме: велика кількість є значна втрата ваги, коли експериментував з цією дієтою.

Відповідь, чому цієї дієти, а також, "робота", мабуть, той факт, що банани стимулюють травлення і обмін речовин. Інша можливість полягає в типі крохмалю, які мають банан, який має більш низький глікемічний індекс, багато часу, щоб переварити, даючи відчуття насичення і частково блокує всмоктування вуглеводів.

Ніхто не впевнений, чому це надійний вода повинна бути кімнатної температури, але існує кілька теорій, з яких найбільш поширеними є, що температура води покращує травлення і зменшує відчуття голоду.

Особи, які бажають практикувати цю дієту рекомендується, що вечеря є до 8 годин вечора і уникати солодощів після обіду. Якщо голод є прийнятним, щоб взяти шматочок фрукта.

І останнє правило в раціоні лягати до півночі. Для цього правила знову і що не потребує пояснення, тому що наукові дослідження показали кореляцію між пізно лягати і ожиріння.

Звичайно, якщо ви хочете в повній мірі дотримуватися цієї дитини повинна бути збережена і правила можуть їсти стільки, скільки ви можете зробити з цим. Не переїдайте. Японці навіть є принцип, що пропагує з'їсти, поки не досягне 80% повноту (hmmm. .. хоча це важко визначити).

Заборонені продукти включають молочні продукти і алкоголь. З напитковесть тільки вода кімнатної температури! Банан повинен бути сирим, не запечені, варені або заморожені.

Приклад меню

Сніданок

- Один або кілька бананів (в сенсі кількості ситості)
- Склянку теплої води (кімнатної температури)

Обід

- Їжа вибору

Полуденок

- Маленький, солодка закуска допускається близько трьох годин у разі голоду

Вечеря

- Їжа вибору, який повинен бути з'їдені до 8 вечора
- Ні десерт.

Рекомендації по практиці

Там немає конкретних рекомендацій для вправ, т. е.. Ви можете практикувати, якщо ви хочете, але не потрібно.

Чому практикував цю дієту

• Регулярний сніданок може поліпшити обмін речовин і знизити переїдання в той же день.
• Запобігання сніданок кава може привести до стабілізації глюкози і зменшенням апетиту.
• Як уникнути прийому їжі після 8 вечора знижує тенденцію нічного перекусу (зазвичай продукти з високим вмістом калорій).
• Як уникнути молочних продуктів і десертів зменшує кількість калорій за рахунок обмеження жирів і цукру.
• Банани є продукти, багаті клітковиною, вітамінами В6 і С і калію.
• Перешкоджає переїдання.

Чому б не praktivati цю дієту

• Деякі люди (в основному тих, хто страждає від гіпоглікемії) можуть реагувати на біднішими чистого сніданок вуглеводів.
• Недисциплінований людина може споживати більше калорій в інших розстрочку - на обід або вечерю (щоб надолужити згаяний час).
• Не заохочуйте вправи.
• Це не включає в себе психологічні чинники, які "беруть участь" майже в кожній дитині.

Висновок

Якщо ви вибираєте цю дієту і добитися хорошого результату - це не результат деяких магічні властивості бананів в спалюванні жиру. Більш ймовірно, що втрата ваги пов'язана з моніторингу вищезазначених правил, з яких найбільш важливими їдять в певний час дня і уникаючи десерти.

Ця дієта, безумовно, дати результатів до інші страви, щоб бути "нормальним" для ваших потреб - тобто. робити все, що ви почнете переїдати для двох інших страв.

Якщо багато японців намагалися і не змогли (до речі, вони "najvitkija« нація - тільки 5% страждають ожирінням ... "бігти" на французький / 12% /, які на другому місці стільки, скільки 7%!) ... Я не бачу ніяких причин, чому хоча б не спробувати цю дієту.