Дієта для спалювання жиру

Клінічна дієтолог Джей Роб страждав від реактивної гіпоглікемії. Єдиноборств в природі, що опинилися в лещатах цього розладу, і в результаті є результатом дієти "Спалювання жиру" (дієта для спалювання жиру). Ця дієта довела, щоб бути успішним інструментом для стабілізації рівня цукру в крові і регулювання ваги тіла.

Сам автор каже, що він не має намір написати книгу про схуднути, але для збільшення енергії.Тим не менше, виявилося, що люди, які на цій дієті не тільки підвищити загальний рівень енергії і вже починають втрачати вагу - тому що збільшується споживання енергії!

Основи дитини

Роб пояснює, що нормальна дієта з невеликими вуглеводів може проводити швидкі результати, які часто пов'язане з додатковою незручності. Спочатку це була втома в довгостроковій перспективі, ця дієта може бути пов'язане з певними ризиками для здоров'я. І саме тому його поради робить своєрідне коло, в якому будуть представлені високі і низькі днів карбюратора. На простій мові, в один прекрасний день ви їсте продукти з низьким вмістом вуглеводів і наступний з високим.

Його рекомендації споживати три щоденні прийоми їжі. Один раз в тиждень є так. безкоштовна їжа, де ви можете з'їсти абсолютно все, але тільки протягом однієї години.

Дієта заснована на концепції, що ми повинні створити такі умови, щоб тіло тільки спалювати жир, як якщо б це був основним джерелом енергії. Роб пояснює, що змінний високі і низькі дня карбюратора маніпулює глікогену обмін речовин і з допомогою цього трюку тіло не зберігати зайвий жир.

Роб також дає дванадцять різних варіацій на структурі харчування, які призначені для задоволення конкретних цілей.

Рекомендовані Продукти

Роб дає поради про те, як вибирати продукти, які є хорошими джерелами вуглеводів. Він каже неправильні вуглеводи з основних причин втоми і може виробляти сонливість після їжі.

Рекомендовані вуглеводи: картопля, білий і коричневий рис, макаронні вироби, кукурудза, хліб, цільні зерна пшениці та фрукти.

Він також підкреслює важливість високоякісного білка і здорових жирів.Достатня кількість білка в кожен прийом їжі є ключем до підтримання рівня глюкози в крові на тому ж рівні і збалансованому забезпеченні споживачів енергії тіла протягом дня.

Приклад меню

На наступний день з невеликою кількістю вуглеводів

Сніданок

Яєчний білок омлет, сир та овочі sitnoseckanog

Обід

Великий салат з тунця, сезонні овочі і оливкове масло (1 столова ложка)

Вечеря

Бережливе соус яловичина з брокколі і арахісом
 

День з великою кількістю вуглеводів

Сніданок

Фруктовий салат і йогурт
Смажений хліб з медом

Обід

Філе індички з смаженою картоплею
Зелений салат з нежирним соусом

Вечеря

Куряча грудка, вся паста зерна і смажені кабачки

Десерт

Свіжі фрукти

Рекомендації по практиці

Роб рекомендує ходити і силові тренування для збільшення м'язової сили і обмін речовин. Вправи, які застосовує якусь опору також корисні.

Чому вибирають цю дієту:

• Хороший для людей, які не хочуть відмовлятися від вуглеводів, але хочуть, щоб скористатися низьким вмістом вуглеводів.
• Це може допомогти зменшити тягу їжі і пристрасть до вуглеводів. Це може допомогти регулювання гіпоглікемії.
• Один раз в тиждень 'безкоштовна їжа »може допомогти зменшити стрес - відчуття, що ви на строгій дієті.
• Це можуть бути адаптовані для вегетаріанців.
• Це робить акцент на якість інгредієнтів.

Бідна дитина за:

• Досить обмежувальний план особливо в день з невеликою кількістю вуглеводів.
• Може знадобитися більше витрат та часу для підготовки, тому що їжа не обробляється.
• Особи на цій дієті, можуть відчувати труднощі підтримки контролю після «безкоштовної їжі"

Висновок

Ця дієта вимагає певного рівня дисципліни особи, застосовується, але з завзятістю та наполегливістю можна вирішити проблему зниженою енергією і обмін речовин.

Особливо рекомендується особи, що мають добрі результати при застосуванні дієти з низьким вмістом вуглеводів, але вони навряд чи у життя. Можливість того, що ви можете з'їсти багато вуглеводів кожен день дає психологічні та фізіологічні переваги і підвищити ймовірність успіху дитини.

Є також записані дані, щоб бути на цій дієті втратити близько 5-6 фунтів в місяць, а також, що, на додаток до регулюють рівень цукру в крові, регулює кров'яний тиск і значною мірою (ті, з середнім АТ 150/100 пішло близько 3 місяців досягти нормальної тиск 120/70).