Дієта Аткінса Дієта Аткінса

Перш за все, для того, щоб вирішити загадку, де така велика кількість дзвінків з тієї ж дієти. Відповідь проста: Ця дієта складається із споживання продуктів, які містять велику кількість білка з ледь помітним, вуглеводів (звідси і назва: Білки і дієти, не мають вуглеводів). Що стосується Аткінс, Аткінсон, і Аткінсон - всі ці слова утворені від імен "винахідника" дитини (доктор Роберт Аткінс). У будь-якому разі, ім'я дитини є дієта Аткінса. У будь-якому випадку - це одне і те ж дієта з більш ніж одним ім'ям, який призначений для людей, які, як передбачається, втрачають більшу кількість ваги.

Дієта складається з трьох етапів. Існує також четвертий етап, який насправді підтримання досягнутої. Перший етап обмежено споживання вуглеводів всього до 20 г на день. Довжина цієї фази становить 2 тижні. У фазі двох доходить до Легке введення вуглеводів, особливо овочі і в третьому етапі формування оптимального кількості вуглеводів, що людина може увійти більш тривалий період і немає ніяких проблем з вагою.

Особи, які провели цю дієту повідомив, що після досягнення бажаних вагових з обмеженим споживанням вуглеводів і в четвертій стадії.

Теорія ...

При ліквідації вуглеводів із щоденного харчування, печінка перетворює жир в глюкозу, і додаткових продуктів і синтезу токсичних кетонів. Кетони придушити апетит, створити видимість і є менше втрати ваги. Після цього дитина не вважається споживання вітамінів і мінералів, рекомендованих дитини, приймаючи таблетки вітаміну, який зробить для очевидного дефіциту вітамінів і мінералів.

В цьому споживання білка дієта обмежений. Ніякі обмеження не можуть їсти м'ясо, рибу і яйця. Сер овочі, оливки, масла і жири їдять в обмежених кількостях, і алкогольні напої, цукор, фрукти, молоко, йогурт, вівсяні пластівці, борошняні вироби та солодощі повністю заборонено.

І практика ...

ФАЗА I

Метою першої стадії метаболічних змін дитини. Споживання вуглеводів обмежується 20 г в день. Як практично виглядає? Так, наприклад, на сніданок ви можете з'їсти омлет, приготовані з двох яєць з шинкою або беконом, обід на грилі стейк, обід приготовлений риби. Перший етап триває протягом 14 днів.

ФАЗА

Означає втрату жиру в організмі запасів споживання мас. Щоденне споживання вуглеводів обмежується 15 до 40 грамів. Так, м'ясо, овочі (з низьким вмістом вуглеводів) і ось воно що ...

ФАЗА

Вуглеводи є поступово введені, але обмежені до максимум 60 г, які можуть обмежити поширення і 4 Підтримуюча фаза струму знижується вага.

Критичний огляд

У зв'язку з зниженим споживанням вуглеводів (доктор Аткінс рекомендує всім обмежене споживання максимум до 60 грамів на день), ця дієта викликала багато суперечок. Деякі дослідження показали, що довгострокове здійснення матиме вплив на психічне здоров'я і викликати смуток, втома і млявість. Зокрема, такі симптоми були помічені у жінок, чиї перепади настрою були інтенсивними. Крім того, ризики підвищений вміст тригліцеридів у крові, підвищений вміст насичених жирних кислот. Крім того, перший (початковий) фаза дієти Аткінса може викликати проблеми у тих, хто в іншому випадку споживають велику кількість вуглеводів, або у людей, які страждають від гіпоглікемії, так як їх організм не може так швидко для виробництва глюкози, щоб задовольнити потреби мозку і м'язів, в результаті чого раптом втому або запаморочення.

З іншого боку, ще одне дослідження показало, що дієта Аткінса є найбільш ефективним для зниження ваги порівняно з трьома управління дієти дієти режиму.

Варіації на задану тему

Інтернет не був би Інтернет, якщо ми не отримаємо його і "оригінальний" версію оригіналу. А саме, нижче ви можете прочитати "Дієта Аткінса", що до нього останнім часом, в яких люди присягаються, що вони допомагають більше, ніж «оригінальної» дієти. У будь-якому випадку - взяти нижню дієту як анекдот або серйозного питання, варто, принаймні бути інформований:

Аткінс - Інтернет-версія

Ця дієта полягає в тому, що перемикання споживання вуглеводів в організмі, щоб допомогти організму очиститися від жирових відкладень. За допомогою цієї дієти ви не будете голодні, ви повинні з'їсти три рази в день, вам не потрібно вимірювати і приготування продуктів окремо, ви не повинні пити чаї і таблетки підвищення апетиту, ви не повинні працювати або йти на голковколювання.

Як це працює
З повним відключенням введення вуглеводів, наші жирові відкладення починають танути.На перші 6 днів втратити 5 кг, кожен наступний день ви легше 1 кг. протягом 24 днів ви можете втратити до 20 кг.

Але будьте обережні! Якщо в один прекрасний день ви їсте тільки один шматок хліба або будь-які ласі шматочки, які містять вуглеводи організм буде блокувати втрату жиру.
Не їжте продукти, що містять вуглеводи

Ця дієта може тримати стільки днів, скільки ви хочете, щоб схуднути. Коли ви досягнете бажаної ваги, тіло буде отримувати певний вагу протягом деякого часу, навіть через рік або два.

Увага: Ця дієта не для всіх! З-за великої кількості білка, люди з проблемами зі здоров'ям слід проконсультуватися з лікарем, перш ніж почати дитини.

ЗАБОРОНЕНО
хліб, картоплю, борошно, рис, соя, горох, хлібні крихти, смажене м'ясо, макаронні вироби, арахісова, мушмула, лісовий горіх, хот-доги, коричневого кольору борошно, маргарин, вершки, цукор, шоколад, різні пікантні і солодкі закуски, морозиво, або одним з видів сиру, нічого з фруктів ...

ТОВАРИСТВО З ОБМЕЖЕНОЮ
МОЛОЧНІ ПРОДУКТИ - молоко, масло, йогурт, сметана, йогурт

Щоб заповнити дефіцит вітаміну, що буде відбуватися у зв'язку з вище, споживають приймати їжу і вітаміни С, Е, А, В, кальцію та магнію.

Їжа, яку ви можете з'їсти

Всі види м'яса
Яловичина, курка, телятина, свинина, баранина, гусак, качка, індичка, всі види субпродуктів, ігри в кожному зі способів-крім фритюрі відварному, запеченому, барбекю, ви можете з'їсти і шкварки, але не хліб, ковбаси, сосиски, крім хот-доги, всі види м'яса.

Всі види риби
Морська риба, прісноводна риба, всі види рибних консервів.

Все виды салата 
Свежий зеленый, перец, свежие или приготовленные на гриле, помидоры, огурцы, свежие или маринованные зелень, салат, салат из морепродуктов, лук, свежий шпинат.Все салаты, приправленные маслом, уксусом, солью, перцем ... рассол - как вы пожелаете.

Яйца 
Вы можете есть яйца во всех отношениях.

Овощи 
Цветная капуста, мангольд, шпинат, лук-порей, сельдерей, лук, капуста, артишоки, баклажаны, морковь, петрушка, сельдерей, редис, грибы.

Молоко и молочные продукты 
При условии, что количество углеводов в общей накопленной приема не превышает 15 г в день

Ви можете пити
Мінеральна вода, лимон, чорна кава, всі види чаю без цукру, пів-літри білого вина або 1 л Spritzer але після 6 на дитину. Замість цукру використовувати штучні підсолоджувачі типу natren т. д..