Японская диета на 15 дней

Во время этого двухнедельного ребенка могут рассчитывать потерю до 7 кг. Первые 2 - 3 дня немного сложнее, но после все идет очень хорошо. Может быть проведена во всякое время года, потому что продукты включены в рацион - доступны в течение всего года.

Ребенок имеет два цикла, то есть. каждый день повторяется через определенный период - в скобках, можно увидеть в любой день:

Первый день (13 день)

Завтрак: черный кофе 
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока без соли 
Ужин: жареная рыба или приготовленные

Другий день (11 день)

Сніданок: чорна кава, шматок чорного хліба
Обід: смажена риба або варена, салат з овочів або капусти з рослинним маслом
Вечеря: 200 г вареної яловичини, стакан кефіру

Третій день (8-й день):

Сніданок: чорна кава, тост (з чорного хліба)
Обід: велика запечена кабачки, яблука
Вечеря: 2 яйця круто, 200 г вареної яловичини, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом

Четвертий день (День 9)

Сніданок: чорна кава
Обід: 1 яйце некруто, 3 великі варені моркви з рослинним маслом, 15 грамів сиру trvdog
Вечеря: фруктовий

П'ятий день (День 10)

Сніданок: свіжі морква з лимонним соком;
Обід: велика відварна або запечена риба, стакан томатного соку без солі
Вечеря: фруктовий

Шостий день (14 день)

Сніданок: чорна кава
Обід: половина вареної курки, салат з вареної капусти і моркви з рослинним маслом
Вечеря: 2 варених яйця, салат, овочі

Сьомий день (12 день)

Сніданок: чай без цукру
Обід: 200 г вареної яловичини, фрукти
Вечеря: Виберіть з вечері в будь-який день, крім третього.

Додаткові примітки:

- Обов'язкове легка прогулянка принаймні 30 хвилин на день
- Slabogazirane 1 літр води з соком одного лимона, щоб пити протягом дня (переважно, коли ви відчуваєте голод, а не під час їжі)