Кредитна / Пілот / дієта

Дієта в питанні, мабуть може ввести в оману: Куріння є все, що є дуже багато позбавлення, але ... має залишатися в заданих точках і комбінованих страв - які інколи можуть бути дуже важко. Ця дієта, як правило, потрапляє до «швидкої» дієти і втрата ваги складає близько 5 кг в тиждень.

Все, що вам потрібно зробити, це слідувати правилу, що в один день у вас є доступ до певних кількістю точок, і нічого понад те. Як же об'єднати харчування це ваша справа, але ви повинні тримати в межах дозволених точок в один день (18 - 20 балів). Ви навіть можете "зберегти" і скажімо, в один прекрасний день ви їсте їжу варто 15 очок, а на наступний день, щоб покрити різницю в гостях. В цілому, варто спробувати. Якщо ви затівати цю авантюру, це зручно мати ноутбук зручний і запис після кожного прийому їжі, скільки очок ви приймаєте.

Нижче наведено список точок і pratićih страв, які несуть їх:

Сніданок - 3 або 4 бали

3 бали:
1 апельсин, повністю або злити, 1 тонкий плоский хліб з йогуртом, солять і pobiberena, з декількома тонкими скибочками огірок, чай або кава

3 бали:
Освіжаючий фруктовий салат (апельсин, грейпфрут, ківі) із nâtrene, 3 скибочки стейк з невеликим нежирним сиром, чай або кава

3 бали:
Манна крупа із знежиреного молока (2 дл), ізюм (20 г), чай або кава

3 бали:
1 банан, чашка вершків (знежирене молоко), чай або кава

4 бали:
2 скибочки цільнозернового хліба (40 г) совок вершкового масла і 2 столові ложки джему, один або два ківі, чай або кава

4 бали:
Стакан апельсинового соку, млинці з невеликою кількістю джему, чаю або кави

4 бали:
2 шматки хліба (60 г), дві скибочки розтопленим нежирним сиром, 1 грейпфрут, чай або кава

4 бали:
Тост з джемом, чашка знежиреного молока, дві ківі, чай або кава

Шість обіди у вашому варіанті

6 очок:
Шматок білої риби варене, миска салату або буряку з оцтом і рослинним маслом, ванільним кремом з карамеллю і груші

6 очок:
Салат з помідорів з чайною ложкою оливкової олії, цибулю і нарізану цибулю, шматочок вареної курки (біле м'ясо) з чайною ложкою вершкового масла, 2 столові ложки картопляного пюре, 3 мандарина

6 очок:
1 скибочка вареної риби, миска грибами, 2 варених картоплини або 4 столові ложки вареного рису, 1 фруктовий йогурт

8 балів:
Келих вина, 10 г сухарів, запечений список в невеликій кількості оливкової олії, приготовані на пару брокколі, 2 маленьких картопля, 1 м'яч морозива

8 балів:
1 шматок смаженого лосося з чайною ложкою соусу тартар, 2 столові ложки вареного рису, 1 столова ложка сметани (знежирене молоко), 1 персик або яблуко

8 балів:
1 фаршировані помідори (з нежирним сиром), смажений заєць ногу з чебрецем, sataraš з чайною ложкою масла, 4 столові ложки полентою, 1 скибочку свіжого ананаса

6 очок:
1 тарілка овочевого супу без пасти, 1 стейк на грилі (видалити жир), 4 столові ложки пасти, миска компот з nâtrene

6 очок:
Лазанья з цукіні і Швабський сиру, 1 яйце, шматочок хліба, зелений салат з 2 столовими ложками вінегрет (масло + оцет + спеції), миску замороженої чорниці або ожини

8 балів:
Krstavac з 2 столовими ложками вершків, 1 скибочка хліба, 1 біфштекс з яловичини (60 г), 6 столових ложок квасолі, 1 груша або яблуко

8 балів:
Овочевий суп з чайною ложкою сметани, тушковані овочі (за бажанням), 1 хот-дог, або 4 столовими ложками лінз і 2 скибочки нежирної вареної шинки, 1 фруктовий йогурт

8 балів:
1 стейк з телятини, приготований на чайною ложкою маргарину, 250 г гороху з морквою, келих вина

Додаткові примітки

У разі голодують деякі з цих закусок допоможе принести лише 2 очки:

1 Комплексна рол
1 груша увінчаний 15 г розтопленого шоколаду
2 маленьких млинці з 2 столовими ложками варення
1 скибочка хліба з невеликою кількістю масла
1 скибочка пирога чізкейк
1 маленький шоколадний торт

Продукти з 0 очок

З порту салату до чайною ложкою вершків до стейку, все це не несе жодного очка, за умови, що вони не приймають більше 3 чайні ложки в день!

Чайна ложка Пармезан = 0 балів
Совок фруктовим сиропом = 0 балів
Чайну ложку свіжих вершків = 0 балів
Чайну ложку варення = 0 балів
Їжте рибу три рази в тиждень

Спасибі білки і здорові жирні кислоти, риба є одним з найкращих продуктів у вашому меню. Він не носить багато очок, і багатий здорових інгредієнтів. Не позбавляйте з "жирної" жирної риби (тунець, лосось), оскільки вона містить корисну жиру.