Як не набирати вагу інструкція як їсти солодощі не набираючи вагу!

Деякі люди не потребують солодкість життя, навіть якщо вони мають проблеми з вагою. Є ще люди, які їдять цукерки на фунтів і ніколи не набирають вагу після них. Якщо ви пристрастилися до солодкого чи ні, ви повинні знати, як ви будете діяти і як їх використовувати, щоб не зробити тобі боляче.

6 фото в галереї

Солодощі заборонені фрукти

Якщо ви будете слідувати стилю або поживну дієту, яка обмежує вас (наприклад, солодощі), з високим ступенем імовірності це не буде тривати довго. Це людська природа, що, коли ми починаємо щось обмежує психічно захищати її. Що ще гірше, ми починаємо є заборона на "повній головки" та заборонений плід ми думаємо все більше і більше. Тому сьогодні, ця стаття буде пояснити трохи більше про солодощі і як відрізнити їм знати (повне лихо проти шляху найменшого зла) і, найголовніше, як їх використовувати, так що боляче нас ні в найменшій мірі.

Придушення солодкого небезпечно

Придушення солодкого зовсім не гарна ідея. Якщо ви пригнічуєте щось, не означає, що це піти. Позбутися від нього тимчасово, поверхово. Проблема в тому, що те, що ви свідомо пригнічувати проходить в підсвідомість і, отже, набагато сильніше. Потім свідомо чи підсвідомо думаю, що ви натискаєте. І це дуже погана ситуація, тому що ви можете легко стати фанатично пристрастився до солодощів. Від професійного досвіду, ми знаємо, що це дуже поширена ситуація, і сумно те, що переважна більшість жінок борються з цією проблемою знову і знову. Також з цієї причини, ви не прошу вас припинити споживання солодощів. Але!

6 фото в галереї

Цінуйте ваші сигнали тіла

Відчуваючи солодкий сигнал зуб, щоб бути почутим. Цей сигнал може мати фізіологічну причину або просто доходить до їжі звичку (смак мовою).У більшості випадків (90%) приходить до фізіологічних причин. У цьому випадку ви отримаєте ваш організм дає зрозуміти, що це неправильно, щоб переварити, і ви постійно коливається рівень цукру в крові. Це дуже цінна інформація, тому що це досить великий метаболічні проблеми.

Тоді чому йдеться:

* Неконтрольовані тягу до солодкого,
* Надмірне голоду,
* У вас є головний біль,
* Ви нервуєте
* А у вас є погані почуття

6 фото в галереї

Якщо у вас є погані почуття, не в змозі зосередитися і ваша дисципліна повністю підірвана, тільки сила волі, що, якщо ви покажете, що ви відразу купити щось солодке. Виходить замкнуте коло стає ще більш порочним. У другому випадку (10%) споживають солодкий їжу, тому що вони просто є солодкий смак більш орієнтовані, ніж інші типи смаків (кислий, солоний, гіркий). Але це не нав'язливий, чарівний і жахливо неконтрольоване пристрасть до солодкого з preľaknutým виразом на обличчі і однією думкою в голові: "Де я можу отримати деяку насолоду швидко?"

Інтерпретація солодкого

Будь то перший або другий випадок (фізіологічний або звичайним), ще одна проблема в тому, як пояснити це почуття. Ви можете вибрати ще в двох напрямках. Виберіть розумний перекусів шлях або шлях навпаки найгірше зло.Нічого між ними насправді є не проблема. Тому насправді існує, а саме, що у вас є реальний їжу (білків, жирів, овочі), принаймні 3 рази в день - принаймні. Тому Інтерпретація сенсі "Я люблю солодке" може означати багато. Існує можливість для величезної провалу, коли під впливом цього сигналу з себе погодився, що "це шоколад або морозиво, або я йду швидко купити мега солодкий шоколадний батончик." Але навіть пропонують здорові солодощі не є рішенням у більшості випадків. Таким чином, як ви збираєте цукерки, щоб дати вам найменшу біль після метаболічного сайту (не кажучи вже про вгодованість)?

6 фото в галереї

По-перше, ми починаємо з оптимального харчування. Нехай, як і наші читачі вже намагаються харчуватися здоровою і ви також знаєте, що це значить. Ви знаєте, що здорове харчування є єдиним, який поважає ваші індивідуальні особливості і з урахуванням ваших потреб.Ми сподіваємося, що ви не будете мати ніяких дієти або живильну стиль не адаптуватися. Будьте егоїстичні і просто вибрати найбільш підходящий для вас. Якщо ви освоїли оптимальний раціон, розглянути також про те, як здорово ви підсолодити своє життя, якщо ви дійсно її потребує.

Є багато людей, які солодощі не потрібно взагалі до життя. Ми, разом з Тинк ще відносяться до першої групи людей, і ми теж люблю солодке. Хороші цукерки є всі ті, які через різні інгредієнти низьким глікемічним індексом, якщо рівень цукру в крові самі по собі не мають трохи цінних поживних речовин. Важливо, однак, їх терміни, що знову багато місця для помилок.Ми розповімо вам більше в цей момент. Поганий до катастрофічних цукерок є всі ті, які зазвичай купують в магазинах. Всі ці бари, крупи, батончики мюслі, придатні бари, печиво, печиво, шоколад та інші чудові "смакоту", після чого датуються всякий раз, коли у вас є солодке.

6 фото в галереї

Легко доступні ціна і отримати їх майже всюди. Деякі виробники намагаються зробити розумний солодощі, такі як зернові печиво виробника BEBE. Про них ми написали статтю, оскільки це дуже важливо знати, що стоїть за масованої реклами і те, що вони повинні дивитися на те, що у вас є цей вид цукерок все насолоджуватися. Тому не соромтеся, щоб поповнити свої знання правильного харчування ів цій статті про BEBE Доброго ранку .

Як поєднати катастрофічні солодощі завдавати тобі біль менше

Якщо ви все ще вибираєте споживати деякі катастрофічні солодощі, ви знаєте, які наслідки чекають вас, і ви несете повну відповідальність за нього.Вивчіть наступні процедури, які мінімізують їх негативного впливу.Різниця у використанні і невикористанням цих методів різниця між падінням 2 пол і падіння 12 підлоги. У першому випадку, у вас є шанс на виживання, але хто хотів би спробувати ще раз, якщо він виживає чи ні? Подумайте про це.

Керівництво користувача для катастрофічних солодощів найбільшого авантюрної:

* До споживання (або відразу після них) випустили жменю горіхів (мигдаль, волоські горіхи); причина: Горіхи повільно секреція шлункового вмісту цукру ви так швидко, метаболічно не помилка
* Щоб купити горіхове дерево навіть незбиране молоко і кисле перед або відразу після скінчення солодощів ви поклали принаймні 3 дл кисломолочний (підходить також: маслянка, acidko, кефір); причини: як горіхи і кисле молоко знижує глікемічний солодощі індексу і знижує їх негативний вплив на метаболізм
* Ніколи не споживають солодощі перед сном або через 2 години після фізичної активності; причина: в першому випадку, в той час як солодко заснути, але у вас є поверхневий сон, отримуючи жирові відкладення у другому випадку після тренування) частково зірвати тренувальний ефект в отриманні м'язової маси і повністю зірвати тренувальний ефект, щоб зменшити жирові відкладення

Які інгредієнти повинні включати здорові солодощі

Ласуни можуть бути вирішені досить добре. Наприклад, цей рецепт вівсянки хронічно споживати цілий рік, і досі втомилися від нас. Ласуни але досконало освоїли управління і пишеться манну крупу з маслом і медом або домашньою випічкою або млинці з полби борошна. Однак, є інгредієнти, які не повинні бути пропущені у здорових солодощів. Їх дія дуже бажано головним чином тому, допомогти зменшити отриманий глікемічний їжі індексу. У перекладі це означає, що допомагає повільне виведення цукру (або вуглеводів) в кров, що дуже бажано. Яка ваша їжа "повільніше", тим краще для вас.

Здоровий солодке блюдо повинне містити наступні інгредієнти:

* Горіхи і насіння (2PL принаймні, на одну порцію) - ідеально підходить, щоб додати для завершення їжі, тому що, якщо підготовлений під впливом тепла (наприклад, торти.) їх поживна цінність буде погіршуватися
* Кокосова олія (принаймні 2 Cl на порцію)
* Звичайна олія (принаймні 1/2PL на порцію)
* Apple волокна (не менше 5 грамів на порцію)
* Кориця (принаймні 1/2ČL на порцію)

Всі перераховані інгредієнти акуратний і дуже привабливий і функціональний додаток. А для тих, хто шукає набагато більш функціональна заміна солодощів рекомендуємо білкових препаратів. Крім того, вони мають привабливий солодкий смак також містять цінні амінокислоти для найбільш цінних активів вашого тіла - м'язи. Про їх правильного використання, прочитайте наступну статтю. Проблема білкових продуктів є те, що "хімія", як це незнання багатьох людей думати. Їх проблема штучний підсолоджувач, який полягає у формуванні солодкий смак. Крім того, чим більше, тим продукт візуально привабливим і акуратним, тим гірше. Причина в тому, що деякі закордонні продукти також містять речовини (підсолоджувачі і кольору), які заборонені в інших країнах.

Оздоровчий Команда: Владо Zlatoš & Tina Turner6 фото в галереї

Тому краще, якщо ви обираєте менш привабливі продукти (смакові та візуальні), але ви знаєте про їх складі, вони кошерним. В цьому відношенні найкращі продукти (і, можливо, в усьому світі) д-рМеркола. Вони не з нами ще доступні, і тому ми використовуємо бренд Словацький Kompava. Протягом кількох наших застережень винятком це (на нашу думку) деяких з кращих і najfunkčnejších продукції на нашому ринку.Це не звучить як реклама, хоча це звучить так. Але це факт. Ми рекомендуємо вам тільки те, що ви самі використовувати. Тим не менш, у нас є застереження з приводу білка з Kompava (наприклад, використання аспартама і соєвого білка), але це велика честь для нас менше зло, ніж складу конкуруючих продуктів.

Якщо ви вирішили вибрати для білки також містить амінокислоти та білки з яєць (альбумін), молоко (сироватковий концентрат більш ізоляту) і сир (казеїн). Цей білок можна дати як спеціальне харчування з водою, йогуртом або кислим молоком.Для тих, хто має доступ до внутрішніх яйця коштують змішувач блендер 3 сирі яйця разом 30 грамів білка. В результаті їжа краще, ніж молочний коктейль ресторанів швидкого харчування не тільки з точки зору смаку сторінці.