Стоп: як схуднути

Здається, що це ділянка прихована епідемія зростає в міжнародному катастрофи захисту. Як можна катастрофа захищені? Просто сила ринкової економіки, і нещадний бізнес, заснований виключно на прагненні до високих прибутків. Крім того, слово "епідемія" ви, звичайно, здатися трохи драматичним. Однак слід зазначити, що вже кожна третя дитина в США страждає ожирінням, і Словаччина цієї тенденції наближається. SR раніше надмірна вага лише кожен десятий дитина, в той час як один з п'яти має надлишкову вагу.

4 фото в галереї

Не cukroholikmi

Коли-то «дідуся» глобальної фітнес Джек Лаланна сказав, що "Вправа король і харчування королева". Сьогодні 93 років і в середині 20-го століття проповідував істинні принципи харчування, які включали обмеження споживання цукру до мінімуму. Його кращий зіставлення Цукор був "не бути cukroholikom, це те ж саме, алкоголіків, які повинні утримуватися". Чудова лекція відео ви можете побачити трохи нижче.

Хоча це більш ніж імовірно, що в ті роки він вважав дурень, але його аргументи залишаються в силі і сьогодні. Сьогодні, 93 років і його аргументи перевірити не тільки час, але і той факт, до тих пір, як він живе.

 

 

Для порівняння, як це було колись:

* У 1700 році середній людина споживається близько 1,8 кг цукру на рік
* В 1800 році середній осіб споживали близько 8 кг цукру на рік
* В 1900 році середня людина споживали близько 40 кг цукру на рік
* У 2009 році більше 50% всіх американців споживати 225 грамів цукру в день, що приблизно на 82 кг цукру на рік

Сьогодні, цукор майже всюди. Трудящі над тим, що споживають набагато не мають наміру. Критерій, принаймні, щоб поїсти.

4 фото в галереї

Цукор міститься в газовані напої, соки, спортивні напої, криється в майже кожен оброблений їжу з кренделів через Вустер соусом до поширення сиру. Навіть деяких дітей замінники їжі мають високий рівень цукру стільки, скільки одну банку кока-коли, так маленькі діти метаболічно отруєний у перший же день, як їх батьки починають такі штучні харчування вводити.Тому ми не можемо дивуватися тому, що у світі спалахнула епідемія ожиріння.

Цукор дуже погано, але це підсолоджувач набагато гірше

Цукор міститься в багатьох продуктах і викликає багато шкоди. Останнім часом він замінений еля більш дешеві Forma підсолоджувачі: фруктоза, яка в основному з кукурудзяного сиропу. Вживання фруктози набагато гірше, ніж споживати жиру або цукру.

Чому це так:

• фруктоза збільшує кількість сечової кислоти, зменшує діоксид азоту, що в свою чергу збільшує кров'яний тиск та потенційно небезпечні для нирок
• сечової кислоти призводить до хронічного запалення тіла, який має далеко йде вплив на весь організм (наприклад, хронічне запалення кровоносних судин може призвести до серцевих нападів та інсульту, Є також багато наукових доказів того, що деякі види раку викликані запаленням
• фруктоза обманювати свій організм, вимкнувши смакові системи управління, що призводить до збільшення ваги
• Хоча фруктоза не викликає інсулін, але він пригнічує греліну (голод гормон) і не стимулює лептину (насиченість гормон), що означає, що споживають більше їжі
• Фруктоза викликає швидке збільшення ваги в області живота (пивний живіт), зменшує компонент холестерину ЛПВЩ, компонент підвищення рівня холестерину ЛПНЩ, підвищення тригліцеридів, цукру в крові і підвищує кров'яний тиск, які всі симптоми метаболічного синдрому
• фруктоза метаболізм дуже схожий на метаболізм етанолу, який має велику кількість токсичних ефектів, що негативно впливають на печінку
• фруктоза збільшує кількість сечової кислоти, яка через складний процес в клітинах викликає більш швидке згоряння палива (АТФ), що призводить до "шоку" клітини і, отже, до збільшення загибелі клітин, тому що клітини чутливі до окислювальному пошкодження
• найбільша проблема в харчуванні є те, що глюкоза (звичайний цукор) сприяє засвоєнню фруктози, яка складається на собі негативні наслідки

4 фото в галереї

Чутливість до цукру, це посилюється

Група прийшла до висновку, що цукор активує свої метаболічні шляхи в організмі, а це значить, що чим більше цукру ви споживаєте, тим більш ефективною вона буде поглинати ваше тіло і тим самим завдати більше шкоди, цукор. Організм стає «чутливі» до споживання цукру. Чим довше ця ситуація зберігається, токсичні ефекти цієї умови буде мати на вашому тілі. Від досліджень підтверджує, що навіть два тижні без споживаючи цукор змушують тіло зменшується в чутливості до цукру. Ви можете спробувати це самі. Споживайте два тижні не цукор, і ви будете почувати себе великої різниці.

4 фото в галереї

Плоди добре це чи погано?

Коли їдять фрукти, ми повинні розуміти, що вони містять фруктозу, але і широкий спектр вітамінів, мінералів і антиоксидантів, які знижують шкідливий вплив фруктози. Фруктові соки, з іншого боку, майже так шкідливо, як газовані напої, тому що склянка фруктового соку містить багато концентрованої фруктози без антиоксидантів, які зруйнували процес виведення з експлуатації. Плоди, звичайно, корисно для тіла, але слід розуміти, що максимальна добова доза не повинна перевищувати 70 грамів фруктози. Таким чином, ви повинні перевірити споживання фруктів.

Для порівняння зауважимо, скільки грамів фруктози є середній розмір плодів:

* 0 г вапна
* Лимон 0,6 г
* Ківі 3,4 м;
* Полуниця Кубок 3,8 г
* 10 вишні 3,8 г
* 1 ананас скоротити близько 4.0 грамів
* Рожевий або червоний грейпфрут 4,3 г
* Малина Кубок 3 р
* Журавлина Кубок 0,7 м
* Кубок чорної малини 3,5 м
* Нектарин 5,4 г
* Половина папайї 6,3 г
* Банан 7,1 г
* Чорниця Кубок 7,4 г
* Apple 9,5 г
* 1/16 від кавуна 11,3 г
* 1/2 манга 16,2 г
* Кубок сушеного інжиру 23 р
* Кубок курага 16,4 м