Схуднути для купальника

Велоспорт вуглеводи ефективне зброю проти застою у втраті ваги!

Контролювати своє тіло - персональний тренер

Пише Андрій Mozoláni, чемпіонка світу і Європи з бодібілдингу, професійний особистий тренер і автор вправи для жінок легкі очки.

Дуже велика кількість жіночого журналу čitateliek Diva.sk цікаво, як ви насправді з'їв протягом всіх переможців періоду та переможців попередніх років конкуруючих у втраті ваги "в". Відповідь і наочним прикладом послужить переможцем 2007 Мирослав Bačikovský, який 60-денний період вдалося схуднути 18 4 кг.

По-перше, необхідно було вказати і визначити, як дієта і режим тренувань буде найбільш підходящим для р-Bačikovského. З нашої першої консультації і знайшов те, що насправді йде в його зусиллях, це було для мене ясно, що ми повинні почати все спочатку. На практиці, це було близько пояснити своєму клієнтові, який зробив найбільші помилки і спробувати пояснити йому, і прищепити основи раціонального харчування. Ми почали щотижневий початкову підготовку, в яких навчання його на нову дієту, яка є практика під назвою "вуглеводів хвилі". Що вони насправді і як ви насправді працюють уточнив в наступному.

Вуглеводи хвилі є одним з кращих альтернатив для тих, хто намагається схуднути або vyrysovať м'язи. Просто пролити фунтів вниз. Як тренер, я можу підтвердити, що дієта я спробував на практиці, а не тільки для себе, я використовував його кілька разів регулярно в період перед змаганнями, коли дуже ефективно допомогли мені досягти рельєфності, але були дуже хороші результати і в області практичного застосування більш ста з моїх клієнтів .Вуглеводи хвилі можуть назвати це дієта, але це не дієта в істинному розумінні цього слова. Що саме, таким чином, Про велосипеді - підвищення та подальше зниження вуглеводів протягом тижня.

Це означає, що кожен день приймати різні кількості вуглеводів.Виконано, починаючи ваш метаболізм назавжди високій швидкості. Організм не зможе впоратися з різними кількостями вуглеводів. Результат буде тримати метаболізм високий. І у відсутність вуглеводів в перші три дні організм починає спалювати жирові запаси.

Ви коли-небудь задавали собі, чому людина, яка тримає нормальну дієту, з часом, починають стагнувати? Чому покажчик на шкалі не зупиняється на певне значення, з яких немає і не рухатися? Просто тому, що ви занадто різко посилили свої калорій, що їсть два або три невеликих прийомів їжі в день. І, звичайно, це велика помилка.

Справа в тому, що на початку дійсно схуднути. Але тоді організм звикає до зменшеного споживання енергії та метаболізм сповільнюється. Залишається питання, однак, є те, що ви втратили вагу жиру. Правда, дуже товстий neubudlo. Більша частина буде втрачена м'язову масу і воду.

Вуглеводи зв'язувати воду в м'язах. Якщо дефіцит, відбувається втрата води і втрати ваги.З часом ваше тіло досить добре з меншим дієти і втрата ваги зупиняється.І тільки така держава не може, в той час як проведення вуглеводів хвилі виникають. Як я вже говорив, вуглеводи цикл. Постійно змінюється, так як споживання енергії з раціону. В цьому стані, організм не може зробити замовлення, щоб уповільнити метаболізм, оскільки він має час, щоб звикнути до постійним споживанням енергії.

Для того щоб захистити споживання білка м'язів використовується на відносно високому рівні. Це становить приблизно 2-2, 5 грамів на кілограм ваги тіла. Коли пан Bačikovského вага 108 кг, це являло 216-270 грамів білка в день.

Перші два дні тижня були жорсткі. Споживання вуглеводів в діапазоні від 50 до 100 г в день. Це дійсно мало, щоб припустити, що 137 г рису в сухому стані містить 100 г вуглеводів.

Споживання третій день збільшився до 200 грамів. Це вже цілком прийнятне кількість. Починаючи з цієї дати, це було тільки краще. На четвертий день вона була 250 г, 300 г у п'ятому, шостому місці в 400 м 500 м в сьомому. Це добре і справді королівський частину, ви, ймовірно, не зазвичай не їдять.