Фахівці радять: Чому набирають вагу, коли я їм достатньо?

Фітнес та Велнес клініка Mozolani Тренінги фітнес-клуб

Ви запитаєте, ми відповідаємо! Чому набирають вагу, коли я їм достатньо?

Це, звичайно, знає, що ви або діяли з ним принаймні щодня обличчя:"Я не знаю, що робити, тим менше я їм, тим більше жиру. Я пробував все. Я думаю, що зі мною це не щось не так ".

Під час інтерв'ю з дієтологом поки виходить, що щодня калорійність не велика сума в діапазоні 1300-1500 ккал, ми їмо тільки два - три рази в день, в той час як маса тіла перевищує рекомендований рівень. Як це можливо?

Відповідь на це питання дасть нам Андрій Mozoláni, чемпіон світу та Європи в бодібілдингу, професійний особистий тренер:

Сплячий режим - захисний механізм!

Захисні механізми тіла утворюються протягом кількох поколінь, і не може бути змінений протягом декількох років. Один з наших захисних механізмів для зберігання жирової тканини, який може поставити енергію на чорний день.

Коли-то була одна з головних завдань живих чоловіків мисливських тварин - людина дійсно багато виклик отримав їжу. У свій час це була велика, але його пропозиція була менш регулярно, ніж в даний час. Від одного до іншого вдалого полювання пройшло багато часу і за цей час люди повинні були якось виживати. Таким чином, людський організм створив механізм захисту, який є недостатня кількість їжі "включається" в режимі очікування.

Це означає, що суттєво сповільнює споживання енергії (відомий як первинному метаболізмі), метою якого є збереження жиру так тривати до тих пір, поки це можливо, Іншої поставки продовольства ніколи не було ясно. Якщо у вас є ще одна полювання закінчилося успішно - організувати було відкладено, оскільки багато резервну тканина - жиру, що він може отримувати харчування протягом періоду.

Таким чином, механізм прицілювання (з-за відсутності продовольства) є відкласти стільки жиру з отриманого продовольства і мінімізувати споживання енергії. Хоча цей механізм, як тільки кинув, (в період голоду та полювання за втрату їх накопиченого жиру) в поточному періоді недостатнього харчування, для виробництва продуктів харчування не повинні переслідувати і свято у вигляді тріск столів їсти частіше.

Зниження метаболізму - найбільш поширеною причиною надмірної ваги та ожиріння

Як ці механізми працювати сьогодні? На жаль, більш або менш однаково. Це призводить до того, що, коли наше тіло не їсть достатньо і сільській площі він отримує дуже рідко - перехід в режим економії енергії, споживає найменшу кількість енергії, не шкодуючи жирові відкладення.

З іншого боку, якщо їжа приходить, спробуйте відкласти його стільки енергії, скільки жиру, так, щоб було достатньо довгий можливий період. Тому, коли ми їмо тільки 2 рази в день - наше тіло працює в режимі очікування. Все, що ми їмо, організм прагне відкласти і при цьому зменшує споживання жиру як джерела енергії.

Ось чому люди, які їдять тільки 2-3 рази в день, дуже часто проблеми з надмірною вагою і ожирінням. Їх поведінка дійсно є однією з основних причин збільшення ваги.

Менш харчування - менше енергії

Таким чином проявляється зменшилася метаболізм? Ми здебільшого в обмеженні їжі втомленим і сонним, ми не хотіли, іноді ми могли спати цілий день.Крім того, ми збільшили голоду - часто ми жадаємо продукти, багаті вуглеводами, як хліб, макарони, солодощі і, крім того, може також відбутися прикрі проблеми, як здуття живота, запори.

Звичайно, вони не є симптоми, які проявляються на всіх, і завжди, тому що наші тіла звикнути до нашого життя і з плином часу голод може відбутися тільки 2 рази в день - нормальна час їжі.Для нас, однак, в подальшому увічнення оману, що ми їмо тільки два рази в день, тому що тільки тоді ми голодні. Це починає створювати порочне коло, з якого важко позбутися, і говорити про це.

Регулювання швидкості обміну речовин - закон природи

Конечно, что если мы смогли настроить энергопотребление волшебным, мы используем его и установите его в максимальной потребляемой мощности, то мы будем использовать один из многих чудесных диет и легко получить фигуру своей мечты. К сожалению, природа сильнее нас, поэтому мы должны жить в соответствии со своими правилами, а не наоборот. Тем не менее, мы можем адаптироваться к природе, чтобы она помогла нам достичь нашей цели. Как?

Коли ми їмо нерегулярно, увімкніть режим економії. Тому, коли я їм більше, він вимикається і значно прискорити наш метаболізм. Таким чином, замість двох прийомів їжі в день ми повинні їсти якомога частіше. Але будьте обережні! Це не так просто, як це також важливо теплотворна здатність кожної їжі.

Тому, коли ми часто їмо і збільшити наш метаболізм, але калорійність продуктів буде вище, ніж його споживання (витрати енергії), також збільшується. Таким чином, є вигідний спосіб збільшити швидкість метаболізму, так що можна схуднути? Звичайно, є на нього кілька способів. І ви можете predstvíme вже у наступний вівторок.