Досягнення ідеального вечеря

Останнім їжа перед сном менш важлива, ніж сніданок або обід. І хоча багато програм дієти радять спати без нього, не вірте їм!Вечеря після напруженого робочого дня, безумовно, заслуговують, ви просто повинні слідувати декільком основним правилам.

 

 

Останнє блюдо також повинні бути здоровими

Для багатьох з нас ввечері на тому ж рівні, як обід. Вечеря не повинен бути настільки високої потужності і повинен складатися з легкозасвоюваних сировини. Ковбаса і бекон однакові для багатьох делікатесів, але ваш шлунок буде боротися з ними всю ніч. Вечеря, хоча ви повинні підтримувати їх, але не сумуйте.

 

Коли обід?

Це питання є одним з найбільш важливих питань, пов'язаних з вечерею.Думки експертів різняться: деякі кажуть, що після шести вам більше не їдять. Інші, що це не добре лягати з порожнім шлунком, які можуть пошкодити ж напруги, як згадувалося ковбаси. Тому оптимальним з'їсти дві години перед сном легше їжі і потім пити тільки чисту воду.

 

Що на вечерю

Хтось просто повністю належить сік чашку, інший не дозволити собі дві скибочки хліба. Голосуйте за обідом його апетиту і часу варіантів. Якщо у вас є дошка вечеря гарячий, готувати овочі на пару з куркою. Після обіду kalorickejšom як останнього прийому їжі, приготувати салат або просто кілька шматочків фруктів. Для проблеми з травленням можна спробувати пробіотичний йогурт з вівсянкою. Відмінна можливість смачного поширення овочів і низьким вмістом жиру сирів, подається з хлібом з непросіяного борошна.Остерігайтеся підлозі - спреди краще підготувати себе, ви на сто відсотків знаю, що ви вкладаєте в них.

 

 

4 фото в галереї NB

Що б у вас на вечерю не обов'язково все, що містить жиру і занадто багато цукру з'їсти! Просто ніч і сон відразу ж після обіду сієсти другий за величиною точка біоритмів ваш метаболізм, але з тією різницею, що в сплячому стільки енергії, скільки ви не зробите це в другій половині дня. Таким чином, тільки шоколад та інші закуски delikatesky, жирні закуски, попкорн або zemiačky уявні вбивця в раціоні багатьох жінок. Якщо ви хочете зробити гріх, зробити так ще до полудня до вечора перейти до практики. Ми знаємо, що це не так просто - але без дотримання цього важливого пункту піде "kilečká" навряд чи буде ...

Порада від фахівців: вечеря кожного дня

  Понеділок: хлібобулочні цибуля-порей

Цибуля-порей РІД букви prekrojte наполовину і варити в підсоленій воді. Оберніть кожну половину скибочку дієтичного шинки, місце у форму для випічки і посипати тертим нежирним сиром. Додаток-легше овочевий салат і цільнозерновий хліб.

Порада: Zapekajte інші овочі-броколі, цвітна капуста, спаржа та інші

 

Вівторок: Солодкий Вечеря

У підсоленій воді зварити яйце без пасту. У невелику каструлю покласти 3-4 жмені ягід, таких як полуниця, малина, ожина та інші. Залити склянкою води, скропити лимонним соком і варити момент. Паста на тарілку, перемішати з фруктами.

Порада: Sladkomilné можете додати до фруктової суміші невеликий чайну ложку меду.

 

Середа: Салат як основне блюдо

2 редис, 2 цибулини, 1 невеликий огірок, нарізати на скибочки в миску, змішати з 1 яйцем кип'яченої круто і нарізати невеликими шматочками. Як одягатися, використовувати знежирений йогурт, змішаний з зеленню.

Порада: Ви турбуєтеся, що ви nezasýti салат? Додати пісне курку або індичку і легко здоровим вечеря в світі.

 

 

4 фото в галереї Четвер: баклажани розповсюдження

 

Випікати в попередньо розігрітій духовці 1 промивають і вдвічі баклажани prekrojený. Після випічки vydlabte плоть і розрізати його на дрібні шматочки.У мисці змішайте зелений лук, нарізані помідори черрі і 2 столові ложки знежирений йогурт.Приправити сіллю і перцем і додати нарізаний свіжий базилік. Підтягнути на цільнозерновий хліб.

Порада: Ви можете створити дійсно поширюється нічого. Відкрийте холодильник і не бійтеся експериментувати.

 

П'ятниця: Фаршировані помідори

З помідорів Відріжте верхню і vydlabte всередині. Нарізати його на дрібні шматочки і змішати в мисці з сиром, 3 скибочки шинки нарізаний дієтичні і свіжий лук. Сіль і перець. Заповніть сумішшю помідори і запікати в попередньо розігрітій духовці час. Подавати з весь зерновий хліб і салати.

Порада: Заповніть перці, гриби, капусту і картоплю.

 

Субота: Харчова гаспачо

Дрібно нарізати 1 цибулина, 2 помідори, 1 огірок, 2 кольорові перці. Додайте 1 подрібнений зубчик часнику, томатний сік, сіль, перець і трохи оцту. Змішати і охолодити. Подавати з грінками-хліб з цілісної пшениці, нарізати його на дрібні шматочки, покласти на деко, посипати Оливкова олія і пюре зубчики часнику і спечіть в духовці до золотистого кольору.

Порада: не бійтеся або класичні гарячі супи.