Досягнення - Сніданок

Сніданок щоранку? Або нарікати на відсутність часу і день починається з обіду зараз?Пам'ятайте, що сніданок-найважливіший прийом їжі в день, і ми пропонуємо приклади для живильної і здорової їжі вранці.

 

   

Дієтологи чітко домовилися: Не пропускайте сніданок, якщо щоденний раціон, ви можете втратити вагу без зусиль і виправлені дієти до трьох кілограмів! Тим не менше, проблема залишається в нашому суспільстві, що люди, хоча у нас є сніданок, вибір на користь нездорових важкої їжі, які не почати травлення і не забезпечують організм достатньою кількістю енергії та вітамінів для нормального функціонування організму.

У чашку або склянку

Вранці ми пам'ятаємо хорошу дозу напоїв для запуску питний режим, який ви повинні слідувати, особливо в спекотні дні дуже сумлінних. Перед сніданком випийте склянку чистої негазованої або газованої води, так що ваш шлунок отримує сигнал, щоб почати роботу. Самі під час сніданку ви вибираєте несолодкий стовідсоткову фруктовий або овочевий сік, наприклад, перевірених класикою у вигляді апельсинового соку. Ідеально підходить для чашки молока або несолодкого трав'яного чаю.

3 фотографії в галереї

 

Що Kavička?

Якщо ви не можете почати день без кави уявити собі, голос за більш легкої версії чорної кофеїном напій або кави з молоком.Звичайно, не пити каву натщесерце, інакше ви в просторіччі кажучи, просять дуже турбуюся шлунка, що може зайняти до декількох років.

У порожній шлунок

Сніданок повинен бути в першу чергу складається з барвистих легко засвоюваної їжі. Англійський сніданок в той час як запах і виглядати красиво, але ваше тіло підкреслив протягом кількох годин. Ви відчуваєте втому і замість починають свій день, ви швидше фантазії сном. Точно так само, бекон і боби є кращим вибором для початку робочого дня, як тіло без необхідності вичерпані травлення.

Тому воліють вибирати прості матеріали, такі як зернові (переважно несолодкий), мюслі з фруктами. Якщо ви віддаєте перевагу душевніше страви, спокійно приготувати бутерброд з цільнозерновий хліб, знежиреного сиру і шинки diétnejšej. Це свіжі овочі і здоровий сніданок у світі. Також придатними є йогурт, горіхи і навіть шматок якості шоколаду, який дає вам енергію.

Порада від фахівців: Сніданок кожен день

Понеділок:

Знежирений йогурт, до якого додати нарізаний банан, один ківі і батончики мюслі. Zapíjajte свіжий апельсиновий сік.

Вівторок:

Хліб з цілісної пшениці з скибочками сиру, свіжих листя салату і помідорів.Пити, підготувати чашку несолодкого зеленого чаю.

Середа:

Трав'яний чай підсолоджений з однією чайною ложкою меду до нього шматочок яблука і апельсини, побалуйте себе вівсянки і невеликої жменьки горіхів кешью.

Четвер:

Хліб з непросіяного борошна з дієтичної шинки і одного яйця. Додати овочі на ваш вибір, наприклад, огірків або зеленим перцем і барів якості шоколаду. Спробуйте соєве молоко, наприклад, кави.

П'ятниця:

У пробіотичний йогурт, додати жменю промитого родзинок і волоських горіхів. Їжте зі свіжим ананасом і ківі, більш zasýteniu можете додати відповідних кількостей цільнозерновий хліб.Zapíjajte апельсиновий сік.

Субота:

Кук рис, який трохи підсолодити медом.Рух в цьому сезонні фрукти, такі як абрикоси, персики і полуниця. Випивати кращий трави, такі як м'ятний чай.

Неділя:

Спробуйте makovku масло з овочами та фруктами. Пити у відповідності з вашими смаками.

 

3 фотографії в галереї Наша порада:

Почався період свіжих фруктів і овочів, так що ви вибираєте у відповідності з обраними.Наприклад, два шматки свіжого кавуна красива освіжити тіло і забезпечує достатню подачу води. Взимку не забудьте влада сухофруктів, який містить необхідні мінерали. Горіхи є активними протягом усього року, але містять більше нафти і є багатими джерелами енергії, так що це дійсно не перестарайтеся їх. Ще раз, що ви уникнути сильного і фруктовий чорний чай з ефекту зневоднення.

Примітка:

Сніданок ідеально підходить для того, щоб найважливіший прийом їжі кривих. Вони повинні бути найбільш багатий і різноманітний, інші страви протягом дня це не було б занадто рясний. Пам'ятайте, що "охоплення" слово, яке ми не маю на увазі надлишок ранок! Тут теж повинна бути помірно! І, якщо ви їсте протягом дня дрібно гріха, зробіть це зараз, а не в обід або ввечері.