Я набрала вагу на Різдво - що я повинен робити? Розділ 1

Також у цьому році ви повні рішучості не перетинаючи під час різдвяних канікул, але не в цьому році вам не вдалося? Не хвилюйтеся, ви не в ньому одному. Окремі страви, закуски, алкогольні та різдвяні торти занадто велика привабливість, які є привабливим для тих з нас, які коли-небудь силу волі.

 

Зайвих кілограмів ви пролили тепер раду і не знаю, як це зробити.Класичні процедури з великою кількістю фруктів, овочів і рідини вже знаєте. Ми також пропонуємо деякі нове натхнення. Ви можете знайти їх у списку в планах - якщо ви втрачаєте вагу в план А, В і т. д. спробувати. Сьогодні ми пропонуємо першу частину другу завтра. Пальці перетнулися!

 

План: Виганяє день

 

Якщо ви набрали вагу всього кілька фунтів, або ви відчуваєте, що ваше тіло потребує, щоб закрити ваш метаболізм і відновити сили, побалувати себе чищення день. Неділю буде чудово, коли ви не даєте багато енергії, і ви можете піти в туалет, коли це необхідно. Ізгоняющій найбільшу робочий день, коли Місяць знаходиться в новому фази місяця. У цей день ви можете споживати тільки один тип їжі чи пиття. Спосіб, таких як фрукти, овочі, фруктових або овочевих соків, чаю, мінеральної води, або ґрунтових вод. Якщо ви після такої дати відчувати себе краще, ви можете застосувати його щотижня.

 

План Б: Очищення органічних продуктів харчування

 

Ваше тіло і обмін речовин може бути після того, як Різдво свято дуже виснажені і "брудна". Лікувати їх очищення за допомогою органічних продуктів харчування, який тепер доступний в багатьох магазинах, гіпермаркетах або онлайн (www.bio-obchod.sk). Продукти з позначкою «органічний» називаються. здорові продукти з органічного землеробства, обробляються найбільш економічним чином з тим, щоб зберегти більшість поживних речовин і цілющі речовини. Порівняно із звичайними продукти містять більше заліза і магнію, а також вітамін С, які важливі для опору проти хвороб стресу і серцевої недостатності.

Органічні продукти також містять більше клітковини і біологічно активні речовини, тим самим знижуючи ризик хвороб способу життя. Вища біологічна якість органічні продукти харчування (свіжі продукти) - вони дають нам більше життєвої сили. Були вирощені в здоровому, незабруднених області, вільної від хімічних добрив та спреї і оброблені без хімічних добавок. З органічних продуктів, Є багато смачні рецепти (наприклад www.biospotrebitel.sk). Ви підтримуєте свій напій напої чищення між тим, розсипний чай, підігріву їжі каструлі на плиті, а не в мікрохвильовій печі, або використовувати свіжі трави, вирощені в горщиках. Не турбуйтеся надто здорові замінники: Записаний пасту і хліб, соєвий м'ясо, або сухе молоко суміш Vajahit замість яйця, трав'яні сіль тощо. Очищення організму приходить як очищаючи розум.

 

План C: 90-денна дієта дозвіл

 

Видавничий Trysk випустив в 2008 році нову редакцію вашої улюбленої книги 90 день роздільною здатністю дієти (автори Марення серйозною, Mojca Poljanšek, ціна (€ 9,29 (280 крон). Реакція на нього дуже позитивні, втрата ваги легко і, мабуть, без ефекту йо-йо. . основою чотири види днів, які повторюються разом 90 днів, щоб змінити свій вага 5 кг, ви можете закінчити раніше важливо дотримуватися послідовність днів:. дієти починається з альбуміну день, рослинна проходить через вуглеводів, щоб фруктовий. Потім знову слідують день білка. кожен 29-й день потрібно для фруктів день утримання питної день", що означає не допускаючи нічого іншого, тільки воду.

Сніданок те ж саме кожен день: 2 шт будь-які фрукти, окрім бананів. Кава і чай без цукру можна пити без обмежень. Після завершення дієти ви можете їсти стільки, скільки хочете, але рекомендується, щоб ще 90 днів їсти тільки фрукти на сніданок. Книга складена точне меню для різних типів днів, і меню на обід та вечеря, які поважають правила день.

Їжа легко приготувати, підходить для зайнятих людей. Дієта спрямована на втрату ваги і обміну речовин таким чином, щоб вага є постійним. Основні принципи дуже прості: звернути увагу на відповідній комбінації їжі і дати організму достатньо часу, щоб переварити їжу до наступного прийому їжі, не кажучи травної системи відпочити, уважно стежить за час введення окремих страв, напої спостерігати, думати про хороше.

 

План D: Багато руху

 

На жаль, маленька леді, без небагато руху він буде йти дуже важко.Можливостей досить багато, однак, і осілі, типи побутові можете знайти правильний гайку. Інвестиції будуть уникати, якщо у себе вдома працює з класичних вправ, як «Brusák" копати вниз і на колінах нижче. Або ви могли б танцювати pätnásťminútovku день, або дому аеробіка. Тут ми також не повинні забувати, що один з кращих фізичних навантажень, безсумнівно, регулярний секс, який також покращує партнерські, підвищує самооцінку і урівноважує психіку. Повернемося до домашньої роботи - пристрої для неї багато з них, від дивовижної fitlopt через конвеєрних стрічок на більш складних тренажерів.

 

Навіть взимку, можливості для зовнішньої фізичної активності багато. Фітнес-центри пропонують графіки фізичних навантажень для жінок, особливо аеробіка, кузов, пілатес, taeboo, стаціонарний велосипеді і т. д. фитболах. Або ви можете зареєструватися для танцю живота класів, йога та латиноамериканських танців, в яких вік не грає ніякої ролі.

 

Якщо ви швидко втрачають мотивацію погодитися з моїм другом, що ви chodievať разом і таким чином мотивувати один одного. Якщо ви не хочете бути пов'язаними з часу, тому просто йдуть в басейн, тренажерний зал, грати в сквош, теніс, bedbinton або купити собаку. Рух особливо важливо для тих з вас, які мають сидяча робота - також з-за остеопорозу. Просто варто - вас стрункішою, красивіше, здоровіше, і ви також будете відчувати себе дуже добре.