Руководство для начинающих йоги

21 июня, первый летний день и самый длинный день года в северном полушарии, отмечают Международный день йоги. 

ЮНЕСКО включает в себя практику древней йоги в своем списке нематериального культурного наследия, поскольку она оказала положительное влияние на различные аспекты жизни индийского общества - от здоровья и медицины до образования и искусства.

Йога - это система физических, умственных и духовных практик, которую мудрый Патанджали создает с целью преобразования тела, разума и духа.

Каждый год тысячи индейцев проводят массовые упражнения йоги в разных городах страны, гордятся своим происхождением. Узнайте об основных идеях и практиках системы йоги, которые практикуются на Дальнем Востоке в течение тысячелетий:

Асаны - это соответствующие упражнения - оба приятные и полезные для тела, разума и духа.

Пранаяма включает в себя сознательно контролируемое глубокое, медленное и ритмичное дыхание.

Релаксация - это полное расслабление мышц и нервной системы для достижения внутреннего покоя и душевного спокойствия.

Диета йоги рекомендует главным образом вегетарианскую пищу, но не полностью исключает продукты животного происхождения.

Медитация , потому что жизнь представляет собой сумму наших мыслей - мы можем думать положительно, это принесет нам спокойный ум и хорошее здоровье.

Практика йоги следует за тремя последовательными этапами:

Нравственная самодисциплина включает в себя  Яма (Правила межличностного поведения) и  Нияма (правила межличностного поведения). 

Тіло самодисципліна включає в себе асани (фізичні вправи і пози), пранаяма (дихання свідомо контролювати) і Пратьяхара (зняття розуму від почуттів).

Психічна самодисципліна - це напрямок і концентрація думки ( Дхарана ), утримання і роздуми думки ( Дхьяна ) і стан повного просвітлення і самореалізації (Самадхі).