Прочитайте це перед черговою чашкою кави!

Один из самых распространенных советов для хорошего сна - избегать кофеина поздно вечером. А именно, кофеин оказывает стимулирующее действие и может мешать сну. Но сколько времени мы должны избегать кофе перед сном? Когда дело доходит до сна, ученые считают, что кофеин потребляет 6 часов, прежде чем сон может помешать качеству сна. По результатам проведенного исследования было бы лучше, если бы последний кофе был около 14 часов. Кофе не должен быть полностью выброшен, потому что он дает вам энергию и настороженность, но вам нужно только быть осторожным, когда и сколько вы пьете ежедневно.

Кава хороший, щоб пити вранці, і якщо ви не можете обійтися без нього, нехай це буде ще одна чашка близько 2 годин дня. Почніть день з самого сильного кави, і протягом дня перейдіть на каву без кофеїну або з меншою кількістю кофеїну. Уникайте великих чашок кави. Дотримуйтеся стандартних розмірів.
Хоча ви можете уникнути кави, у багатьох енергетичних напоїв є кофеїн, а негативний ефект кофеїну виходить далеко за межі порушення якісного сну. А саме, деякі дослідження знайшли зв'язок між споживанням кофеїну і серцево-судинними проблемами. Крім того, згідно з деякими дослідженнями, вживання більше чотирьох чашок в день пов'язано зі збільшенням смертності серед чоловіків і жінок.