Вітаміни для осені

 09/30/2018  команда здоров'я та краси  харчування  0

3105

Поділитися з FacebookПочати в Twitter

Тобто, самі корисні вітаміни для зміцнення тіла восени, і які є їх природними деталями.

Вітаміни вітаміну У грають важливу роль в нашому житті, особливо восени, коли прийшов час зміцнити імунітет. Організм має вічну потребу у вітамінах, але потребує зміни протягом різних сезонів.

Які вітаміни стимулюють найбільш імунну систему протягом осені:

Вітамін B6 :
Вітамін B6 є одним з найбільш важливих вітамінів для імунної системи. Це допомагає роботі нервової системи, а також серцево-здорової системи та несе відповідальну роль для забезпечення правильного забруднення біологічних процесів в організмі, кількості метаболізму.

Якщо ви попросите, щоб день був енергійним і без проблем впорався з облігаціями, і, насолоджуючись здоровим і спокійним сном, потім спалахує на вітамін B6 .

Серед найбагатших натуральних вітамінів вітаміну B6 з рибою , яловичої печінкою та м'ясом птиці.

Інші натуральні вітаміни вітаміну B6 з буряком, рисові висівки, м'ята , чорний перець , сушений жасмин , червоний перець , дикий часник і інші.

Вітамін C :

Вітамін С є сильним стимулятором імунної системи, і важливо приймати його щодня, ваше тіло не може синтезувати себе. Разом з вітаміном А і вітаміном Е він є одним з найбільш потужних антиоксидантів, які одночасно беруть участь в метаболізмі речовин, покращують самопочуття і піклуються про прекрасному вигляді, що важливо для формування колагену .

Вітамін С посилює клітинні і секреторні білки шляхом зараження агентів та калічать клітин.

Найбагатші природні вітаміни вітамінів С , ковбаси , капуста , олія , брокколі , ківі , ягоди , апельсин , грейпфрут , лимон , ананас , манго, мандарини , ікра, червона крупа , кмин , помідор , печінка та інші.

Вітамін Е :

Вітамін Е сприяє секреції гормонів, захищає клітки від вільних радикалів, а також імунітет. Його основна функція - нейтралізувати вільні радикали, які являють собою нестабільні молекули, які ушкоджують клітину. Таким чином, це допомагає організму подолати хвороби.

Природні вітаміни Е з олією із зародків пшениці, соняшникової та пальмової олії, а також горіхи, такі як мигдаль і фундук, авокадо , спаржа , ківі , брокколі , гарбуз , манго , папайя , помідор та інші.

Вітамін D :

Найпростіший спосіб отримати вітамін D - близько 30 хвилин сонячного опіку, але восени цього дня він починає знижуватися, а небо розмивається, а вітамін робить його ще більш необхідним. Вітамін D зміцнює імунну систему, бере участь у нарощуванні та підтримці здорових здорових здорових клітин. Цей відповідь полягає в укладанні кальцію в кістки і, таким чином, запобігає розвитку остеопорозу.

Достатня кількість вітаміну D знижує ризик розвитку діабету, серцевих захворювань, гіпертонії і раку. Природні вітаміни вітаміну D з гобі, яєчним жовтком, жирною рибою, такий як сыомга, телятина

Вітамін А :

Вітамін А діє як антиоксидант, який допомагає клітинам боротися з такими захворюваннями, як рак, серцеві захворювання і серцевий напад. Це знижує рівень поганого холестерину в крові і сповільнює процес старіння. Це надзвичайно важливо для зростання, зміцнює імунну систему і допомагає здорової шкіри і хорошого зору.

Среди наиболее богатых натуральных витаминов А, плесени, яиц, печени, гладкой рыбы, зеленых листовых овощей, таких как капуста, шпинат и марулия, а также фруктов, таких как персики, абрикосы, манго, папайя.

Селен : 

Микроэлемент селена является одним из наиболее эффективных антиоксидантов, которые усиливают иммунную систему. Это участие в строительстве определенных ферментов, которые защищают организм от повреждения.

Найбільш багаті натуральні персики селену з горіхами, бразильський горіх грецький, риба тон риби і сардини, мідії, м'ясо яловичини та свинини, мідії, яйця, бобові і лящі, насіння соняшнику і овес.