Без вихідних може бути компенсована у вихідні дні

 06/01/2018  команда здоров'я та краси  Голова і мозок  0

37

Поділитися з FacebookПочати в Twitter

Релаксація у вихідні дні є обов'язковою, якщо ви спите менше 7 годин протягом робочого тижня.

Шведські вчені порадили нам спати під час спальних днів, що також знижує ризик ранньої смерті.

Результаты показывают, что короткий перерыв в течение рабочих дней не является фактором риска смертности, если он сочетается в течение выходных вместе со средним или продолжительным сроком, напишите ученые из Института Каролинска в специализированном издании Journal of Sleep Research .

Команда, возглавляемая Торбьорном Акерстедом, принимала хор в возрасте до 65 лет, который спал около 5 часов в выходные, но спал по выходным, а не с повышенным риском ранней смерти по сравнению с тезами, которые спят шесть часов каждой ночи.

Если человек спит по выходным, нелегко спать каждый день после здоровых 7 часов - 7 с половиной часов, что часто нереально для рабочих дней, подтверждает руководитель Центра медицины в посольстве Берлина в Софии, к Zeit , которые не участвовали в исследовании.

Выдержка основана на данных о здоровом образе жизни и жизни в более чем 44 000 душ в Швеции в течение 13 лет.

Их анализ показан, когда хор до 65 лет спит пять часов или менее в день, с 25% -ным риском более ранней смерти, чем хорь с более продолжительным сном. Если ваш первый ребенок спит более восьми часов днем, риск выравнивается.

Берлінський експерт Фейс Вярва, який спить у шість годин і більше дев'яти годин, скорочує живіт і збільшує ризик розвитку діабету і раку. Я також додаю ефект до психіці: сон, коротше кажучи, з шести годин, - це ледь одна ніч у свідомості. Якщо ви хочете почати день оптимально, то час для мрії близько семи годин ідеально, сказав Файдж. Вам не потрібно спати, щоб зменшити вашу лихоманку у своєму здоров'ї, наголошує лікар.