Як боротися із зимовою депресією?

 01/23/2017  команда здоров'я і краси  Цікаво , що психологія  0

157

Поділитися з FacebookПочати в Twitter

Корисні поради консолі для зимової депресії.

Для того, щоб впоратися з похмурим настроєм в темну зиму, міжнародні експерти, зазначені агентством БТА, дають наступні рекомендації:

Очистіть свою свідомість і почніть свій день з медитації.

Invalid domain: googleusercontent.com

Слухайте музику, яку піднімає настрій.

Розфарбуйте книги для зростання. Ця професія набирає популярність як засіб подолання стресу і відключення творчого потенціалу.

Будьте ласкаві. Випадкові прояви добра, дорі і сміливця не тільки кидають хор, на який ми спрямовані, але й самі відчуваємо себе більш позитивно. Зробіть чашку кави на своєму компаньйона, йдіть до свого приятеля в нужді, вставити свій палець в транспорт, обоняйте невідомого, порекомендуйте експертів для Action for Happiness [в перекладі: дія для горя].

Запросіть сторінки з соціальних мереж, які дозволяють комусь самодостатнього виданню нагнутися на вас, щоб ви відчули себе більш стурбованими. Якщо у вас є контакт з вашими контактами в Facebook, наприклад, є ті, хто постійно «в рукавичках», припиніть дружбу з ними, радить психолог доктор Мег Арол.

Не спотыкайтесь в служінні. Вам неприємно працювати, а не ставати краще, якщо ви витрачаєте.Приспів природи схильний впадати в непридатність, але постараюся взяти на себе січень як темний і раскаивающийся місяць, але як час для нового початку.

Відмовтеся ... заперечувати. З-за трагічних кроків оперення на свята у січні багато людей одужують від своїх улюблених костюмів, таких як вино або шоколад. Підхід «або взагалі, або нічого» часто долається невдачею. Доктор Арол радить нам встановити скромні цілі, виконання яких спонукає нас йти в ногу з вами.

Введіть замовлення вдома. Очищення будинку допомагає мені вдосконалити мою свідомість. Згідно гуру Lifestyle Мері Кондо, якщо дана річ більше не приносить радості, бажано піти від неї.Ідея полягає в тому, що якщо нас обходять тільки з речей, які ми налаштовуємо, ми будемо почувати себе більш комфортно, і я направлю своє життя на позитивні зміни.

Заспокойте свій час зі своїми близькими. Колекції із звичайним хором не поспішають тільки після свят. Соціальна єдність важливо для гарного настрою. Дорі, і давайте дотримуватися хору, вважаючи за краще згадувати, коли соціальна ізоляція може призвести до депресії.

Спробуйте звичайні заняття. Добре відомо, коли рутина корисна для немовлят і маленьких дітей. Все це вірно для дорослих. Не думайте, коли ваші повсякденні практики нудними й передбачуваними. Так, зрозуміло, що добре «відірвати бійню», але рутинна сила корисна для психологічного і хорошого, що забезпечує порядок і мета , пояснив доктор Мег Пароль.

Дивіться комедію. Відомий факт, підтриманий чергою вивчення, полягає в тому, що сміх - найкращі ліки і корисний для здоров'я, сновидіння і якості життя душі, якою вона є. З цієї причини вечір пройде звичайне мило, багате чужими п'єсами, і я заміню улюблену і позитивно спокусливу комедію.

Поліпшите своє харчування. Хори часто втішаються великими запасами доданого цукру. Вони дають вам позитивний імпульс, але енергія, концентрація і проникливість падають. Натомість експерт з харчування доктор Крісті Фергюсон рекомендує наступні продукти для гарного настрою - смачна їжа (багата триптофаном, елементом будови гормону серотоніну), гладка риба (багата корисними для хороших функцій мозку омега-3 жирних кислот) брокколі (багаті вітамінами, які відіграють роль у виробництві серотоніну), і знежирені фрукти (багаті поліпшують антиоксидантами функції мозку) і банани (багаті триптофаном).