Як боротися з депресією?

 06/01/2016  команда здоров'я та краси  психологія  0

130

Поділитися з FacebookПочати в Twitter

Отже, чому ми отримали депресію на вихідні і як з цим боротися?

Багато хори потрапляють в депресію при виконанні роботи після коліна і новорічних свят.

Американський телеканал CNN запросив думку соціальних психологів щодо причин і способів вирішення скарги на наступний день, повідомляє агентство BGNES .

Invalid domain: googleusercontent.com

Є з однієї причини. Від 10 днів до 2 тижнів відпочинку у нас є звичка до акцентуванню в хорошому сенсі з усіма - будемо брехати, пити і добре спати. Це передумова для міжсезоння , каже Анджелос Халорис, професор психіатрії та поведінкової нейронауки з Університету Лойоли в штаті Іллінойс.

Додатковий фізичний стрес поєднується з різким контрастом між радістю від свободи часу з друзями та родиною і з завантаженням з робочих обов'язків незалежно від того, чи передається товар або відповідає на пошту.

Ще одна можлива причина - розчарування від розчарування у святах і відчуття жвавого нез'ясовного відпочинку з-за нереалістичного очікування.

Ми розглядаємо цю тему у багатьох дослідженнях. Хор має великі надії на Коледу, вводячи час в сім'ю католицького серіалу. Це не той випадок, який в кращі свята , говорить доктор Ренді Хіллард, психіатр з Мічиганського університету.

Зимова погода посилює поганий настрій. Холодно і мокро, і рано йде дощ. Якщо у вас є можливість перетнути святкові дні у гарячому місці, контраст голий і гнітючий.

Що я можу зробити, щоб впоратися з неприємним замішанням?

На першому поверсі потрібно мати справу з колегами і близькими, з розумінням, які майже всюди навколо нас повністю відчувають зло, пояснює Хіллард. Ось як ми маємо справу з ворожим, роздратованою середовищем.

Ми не повинні вставати і отримувати загартоване завдання, попереджає Халарис. Виберіть свою мета, щоб досягнути більш комфортного почуття задоволення.

Не живіть з спогадами про свята і шкодуєте себе, коли ви це зробили. Заспокойся і пам'ятай, якщо є інші.

«Самооцінка і оптимізм важливі , - говорить Халарис.

Крім того, скористайтесь тасуванням користувальницького режиму і почніть нові звички на робочому місці. Незалежно від того, буде це дружнє ставлення до безпідставного колезі або відсторонюється від бюро - все це допомагає.

Пам'ятайте, що ви шукаєте - вам потрібно багато відпочивати під час вашого відпочинку і тримати його в своєму повсякденному житті. Носити піжаму постійно або пити кожну ніч не допустимо, але ми можемо частіше звертатися до коротким друзям, яких ми в іншому випадку майже не бачимо.

Наджі-ключ - це спілкування. У ніжного хору є звичка одружуватися.

Спробуйте спілкуватися, не ненавидьте вас. Хилард говорить, що компанія допомагає справлятися з депресією .

Плануйте свій вечір зі своїми приятелями або родичами на наступному тижні. Він не просить про те, щоб пити і крутитися, що знову почне цикл наступного циклу , попереджає очевидного психіатра.