Їжа для здорового серця

 12/02/2011  команда здоров'я та краси  Напої , Серце і Кров , Їжа 0

2046

Поділитися з FacebookПочати в твіттері

Ми представляємо докладний список найкорисніших продуктів, які допомагають здорового серця.

Британська щоденна газета у Dayly Express публікує список продуктів, корисних для серця, з посиланням на американського експерта з харчування Сьюзен Орифия з лікарні Готтліба у Мелроуз-Парк.

Червоне вино і шоколад вказані на першому місці. Червоне вино і чорний шоколад з вмістом какао 70% багаті ресвератролом - складом, що знижує рівень цукру в крові. Червоне вино, крім плоті, містить катехіни, які стимулюють хороший холестерин.

Invalid domain: googleusercontent.com

Корисно для здоров'я серця при всьому тонусі риби і сьомга .Ви багаті омега-3 жирних кислот . Съемгата підвищує рівень корисного елемента кальцію в організмі. Насіння льону містить корисні омега-3 жирні кислоти , волокна і фітоестрогени.

Вівсянка з багатим вмістом розчинних волокон, ніацину, фолієвої кислоти і калію .Чорна квасоля багата омега-3 жирними кислотами, кальцієм і розчинною клітковиною.

Горіхи і мигдаль містять омега-3 жирні кислоти, вітамін Е , магній , фібрили і моно - і поліненасичені фрукти, які корисні для серця.

Фрукти, такі як чорниця , ягоди і малина, багаті бета-каротином, лютеїном, антоціаном, элаговой кислотою, вітаміном С , фолієву кислоту , калій і фібрилами .