Магній для нормального функціонування м'язів

 03/02/2011  команда здоров'я та краси  спорт  0

+913

Поділитися з FacebookПочати в твіттері

Вчені припускають, що магній сприяє здоров'ю м'язів.

Магнієвий елемент відіграє надзвичайно важливу роль у процесі метаболізму, пов'язаному з синтезом або обміном високоенергетичних сполук, таких як глюкоза, повідомляє magnezii-bg.com .

Було встановлено, що понад 300 ферментів в організмі людини включають магній в свій склад.Ферменти, що беруть участь у метаболізмі глюкози, мають потребу в магнії для їх активації. При синтезі лактату (при анаеробному метаболізмі глюкози) у м'язових клітинах спостерігається обмеження фізичної активності. З цієї причини цей продукт, який був замінений, повинен бути відділений від організму настільки, наскільки це можливо, більш швидким способом, де необхідний магній. В активних видах спорту з-за метаболічної активності потрібно прийом достатньої кількості магнію.

Invalid domain: googleusercontent.com

Підвищена фізична активність і активна навантаження під час занять спортом викликають патологічне потовиділення, після якого втрачається значна кількість магнію. Втрати рідини значні (близько 2 літрів в годину), особливо при високих температурах та високій вологості.

Причиною дефіциту магнію є підвищене споживання магнію з-за активного обміну речовин і прискореного виведення магнію нирками. Спортсмени піддаються тривалій фізичному навантаженні і часто страждають від дефіциту магнію за межами хору, який не займається активними видами спорту.

Кількість магнію, яке ми поставляємо з їжею, часто недостатньо, щоб збалансувати баланс магнію в організмі. Слід зазначити, що спортсмени компенсують втрату магнію на етапі відновлення. Таким чином, дефіцит магнію можна уникнути навіть до початку фізичної активності шляхом прийому магнію. Неадекватне надходження, дефіцит магнію у спортсменів і активних спортсменів швидко розвивається завдяки нервово-м'язового гипервизубдомизму, схильності до м'язового напруження, м'язових спазмів і м'язовим волокнам.

Рекомендована добова доза магнію у спортсменів становить близько 5 мг магнію на кілограм ваги тіла. Підвищені потреби в магнезії для активних спортсменів не можуть покрити лише їжею, і потрібен додатковий магній. Регулярний прийом магнію на етапі відновлення спортсменів допомагає зберегти досягнуту область фізичної підготовки.