Проконсультуйтеся з приводу оптимальної дієти для відпочинку

 24/08/2010  команда здоров'я та краси  Пил і ослаблення , Подача  0

114

Поділитися з FacebookПочати в твіттері

Дієти менше 5 днів не ефективні, просто скидають кілограми за рахунок води, а не парів в організмі. Щоб випустити 1 кілограм жиру, я спалю 7000 калорій, пояснив експерт по продуктах харчування і автор книг Свен-Давид Мюллер, цитованих з німецького Bild і болгарської 24 години .

Щодня потрібно близько 2000-2500 калорій. Щоб скоротити 7000 калорій, 3-4 дні не поспішають надолужувати згаяне, менше з теорії. На практиці це не рекомендується, тому що в дієті з менш ніж 1200 ккал в день поганий білих вуграх ми розтліваємо м'язову масу. Просто курча спалює багато калорій. Дієта 1500 ккал у день є оптимальною.

Invalid domain: googleusercontent.com

Щоб розбити 1 кг жирової тканини, вам знадобиться 7 днів.Якщо ми різко обмежимо це отрутою, наприклад, через 4-5 днів, ми схуднемо, але через водного балансу і м'язів в організм. У цьому випадку ризик кілограма ваги занадто високий.

У раціоні моркви спочатку опромінюється кровотік, а слід глікогену зберігається в печінці і м'язах.Багато води втрачається в процесі дисертації. Це причина, по якій перший з перших збирається від 1 до 5 кг. Але це лише втрата ваги, а не жиру. Після п'ятого дня морква натикається на запаси білих і чака для товстуна. Дієти до 5 днів не приносять користі. Обмеження повинні бути продовжені довше, і з часом слід приймати воду і помірну сіль.

Найбільш нечутливим є те, що після перших успіхів Кантор згинається і не бурмоче. Кожна дієта втрачає м'язову масу. Таким чином, організм захищений від голоду, як жертва найвищої енергоспоживання, пояснив Мюллер. Метаболізм сповільнюється. Ослаблення не є причиною, яку підтримує організм. Навпаки, він захищає себе всіма своїми силами, дотримується дієти і перетворює її в економічний режим.

Щоб продовжувати фіксувати успіхи з цієї точки повернення, ми повинні постаратися збільшити режим руху та відпочинку, а також пити 2,5 літра мінеральної води в день (калорійність калорій). Не в минулий раз - ковтати калорії від 100-200 в день. Таким чином, в меню є прагнення отримати білки. Ідеальні яйця - 1-2 варених на закуску замінить салямі і варити. Прощающие прийоми їжі (цукор, біла мука, солодощі) є головними ворогами будь-якої дієти, завдяки якій апетит збудеться. Коли солодкість інсуліну вирівнюється, його розпалюють вгору, але після падіння людина угамовує голод. Ще один мінус у тому, що у 75% хору є гени, які легко заповнюють, але худнуть.

Як побороти шлунок, де ми? Кількість їжі витрачається і збільшується - рецептори активуються, які дають сигнал, якщо нам цього достатньо. Надж-добре досягається з допомогою великих продуктів з невеликою кількістю дрібних частинок. Гормон інсулін також важливий. Щоб послабити, його рівень повинен бути твердо підтриманий без скорочення вібрацій.

Ідеальної дієти немає, але є загальні правила для ослаблення. Щоб покрити киллу, нам потрібні високі 3 літри рідини, краща мінеральна вода. Щоденне меню складає 1200-1500 ккал, в нього входять свіжі фрукти, овочі і бобові рослини (горох, лящ, жири). Пояси горять до 1 г на 1 кг маси тіла. Два рази в тиждень кусень риби. Їжа повинна бути низькою по змісту, але не повністю позбавлена їх.

Будь-хто, хто голодний після дієти, здійснює помилку, ніби не п'є достатньо рідини або вибирає невідповідну їжу.

Ідеально три основних сховища - ранок, обід і вечір, більше 5-6 годин. М'ясні закуски з помідорами, огірками або яблуками. Все подається і закінчується рідиною. Отрута повільний.

Поза з повним голодом, навіть на короткий час, сприймається організмом як нісенітниця - «налякайте себе голодом, прийміть всі міри для його запобігання». Тупість розлади посилюється м'язами, так що енергія може текти. Якщо ми повернемося до звичайного сховища, ми зберігаємо більше резервів, ніж попередники. Це може бути зламано навіть від серцевого м'яза. Повернення до сплячого хору у разі повного позбавлення їжі або дієти з низьким вмістом білка, каже Мюллер. Дегенеративні м'язи навряд чи можна відновити.Повністю розряджений жир в довгостроковому плані гарантований. Хто голодує, ризикує позбавитися від целюліту. Іноді під час дієти необхідно додавати вітаміни і мінерали. Завдяки посиленому поділу сечі вони часто губляться з сечі, і необхідна компенсація.

Гладкі солодощі - найжорстокіші накипу для стрункої фігури. Жир двухкалорийный з цукру. У 100 г цукру він має 400 ккал, а в розриві - 900 ккал. Насичені жирні кислоти є найгіршими, що призводить до незначного збільшення кровообігу з допомогою інсуліну - різкого підвищення, а також після різкого зниження і різкого голоду.