Белки касаются костей

 10/05/2010  команда здоровья и красоты  питание  0

16

Поделиться с FacebookНачать в твиттере

Растущий хор, который, кажется, потребляет больше белка, чаще страдает от переломов, согласно новому исследованию ученых из Бостона, США, которое прошли обучение 946 пенсионеров.

Потребление мяса, яиц, рыбы или сирен помогает нарастить сильные мышцы на руке, что снижает вероятность падения. Новые исследования показывают, что белки тесно связаны с интенсивностью и силой костей.

Invalid domain: googleusercontent.com

Експерти рекомендують, щоб дорослі отримували мінімум 46 грамів білка в день, а при здоровій дозі доза може досягати 56 грамів. Білок риби, яйця, шовковиця, сирена і білки кислого молока, з рослин - зерно, горіхи, насіння і овочі.

Крім того, регулярні вправи контролюють м'язи сильніше, а кістки стають більш здоровими, а продукт знижує ризики при відновленні після усадки або отруєння, пише агентство BGNES.