Сумлінніше уникати зимової депресії

 03/11/2009  команда здоров'я та краси  психологія  0

14

Поділитися з FacebookПочати в твіттері

З наступаючою зимою настрій змінюється. Близько 400 000 душ в Німеччині страждають від зимової депресії, повідомляє Deutsche Welle з посиланням на dariknews.bg . Причина проста: маленький світ, в результаті якого морква трохи виділяється з гормону задоволення.

Дні приносять більше болю, і часто темно. Багато хори страждають від депресії протягом зимового сезону. Вони відчувають себе неврівноваженими, сумними без причини і з працею дражливими ранок з ліжка. Симптоми зимової депресії впадають у апетит і погані сни. Всупереч тому факту, що губи гарного настрою у мугли та дощу, на думку лікарів, не є причиною для нас зазіхати на ліки.

Invalid domain: googleusercontent.com

Не звинувачуй себе!

Сезонна депресія викликана переважно легким туманом протягом зими. Без світла організм людини виробляє трохи серотоніну - гормону подяки. Знову ж таки, рівень мелатоніну зростає, що зазвичай сприяє хорошій сонливості і робить нас втомленими і розслабленими.

Холера, яка страждає від сезонної депресії, не лише неврівноважена, але і важко концентрується. Пригнічені люди часто відчувають спрагу солодкого і гладкою їжі, уникають виходу і обмежують контакти зі своїми друзями і родичами. Результати дослідження німецького зібрані, шість з кожних десяти доставлених торгових точок в погану погоду, лише якщо це дійсно потрібно. Все інше залишають перед телевізором або комп'ютером, щоб спробувати позбутися від поганого настрою.

За словами лікарів, важко справитися з самою жорстокою помилкою. Коли ми досягли дна емоційних відносин, один день допомагає: денне світло стимулює вироблення серотоніну в мозку. Одинаки, які розходяться один або дві години в день на чистому повітрі, можна подолати депресію, категорично проф. Ульріх Уолкерхольцер, керівник психіатричного відділення Університетської клініки Фрайбурга. Важливо виходити за раз, навіть в самий темний день, сила світла становить менше 1000 люкс, що набагато вище інтенсивності світла в закритих приміщеннях. Максимальна кількість світла досягає від 300 до 500 люкс. За винятком тих, хто більше або менше рухається, вони роблять бігові або каратні колеса, виробляють більш важливі для гарного настрою гормони.

Легкий душ

Специальная терапия также обеспечивается специальными лампами, которые излучают дневной свет, похожий на солнечный свет. Эксперты считают, что 30-минутный легкий душ каждый день с такой лампой является оптимальным в борьбе с депрессией. Важно использовать тезисы ламп для освещения глаза, чтобы достичь сетчатки глаза, чтобы импульс, стимулирующий выработку серотонина, мог практически достигнуть мозга. Вот почему лампы в соляриях, которые требуют ношения очков для защиты от ультрафиолетовых ламп, не работают.

Травы - вечное лекарство

Лікарі також рекомендують трави в якості натуральних ліків. Звіробій Містить рослинні екстракти, які покращують настрій. Приготований в магазині чай для приготування їжі - не винороб, це кращий вибір. Було б краще повідомити аптеці точне дозування, яка вам потрібна.

Прийом антидепресантів при зимової депресії не є кращою рецептурної терапією, якщо депресія не є особливо важкою або якщо світлотерапія і спорт не показують бажаного ефекту.