Поради по запобіганню зимової депресії

 19/10/2009  команда здоров'я та краси  психологія  0

477

Поділитися з FacebookПочати в твіттері

Це порада для уникнення зимової депресії.

Протягом зими є хор, який панічно намагався втекти з сезону. Блакитне небо і низькі температури, погана шкіра і необхідність «ховатися» в одязі часто призводять до поганогосамопочуття і поганому настрою, пише krisazz.com .

За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, близько 20% жителів планети пережили важку зимову депресію, близько 20% відчувають подібні захворювання, а інші не дають категоричної відмови, але їм нагадують про схожих настроях.

Invalid domain: googleusercontent.com

Зміна пір року також передбачає зміни в харчуванні, яке призводить до появи ліпідів в деяких продуктах. Цей липсис часто призводить до порушення концентрації уваги, почуття власної гідності, почуття благополуччя і поганого настрою або невиправданого голоду.Всі ці симптоми з симптомами депресії.

Ось кілька конкретних порад, як підтримати автомобіль і підняти настрій у важкі зимові місяці:

Тримай свої снасті! :
Нездоровий спосіб годівлі призводить до розслаблення розуму. Переконайтеся, що ви їсте збалансовано, з дієтою, багатою фруктами і овочами. Збільшити споживання риби і білків з високим вмістом білка, обмежити прийом рафінованого цукру. Крім того, ви також додасте полівітамінний комплекс, багатий вітамінами групи B, такими як B6, B12 і тіамін, які можуть швидко закінчитися з організму, коли шина піддається зимового стресу.

Тримайте свідомість в чистоті! :
Практика медитації, різні техніки релаксації і вправи йоги будуть стимулювати розвиток депресивних станів і стресів. Не переповнюйте надмірною кількістю їжі і пийте більше рідини. Cackle кожен вечір стежка в передній частині вітальні, щоб помити чашку солодкою, м'якою цвілі.

Матери не помогают ... 
Мы все это знаем, когда мы страдаем от депрессии во сне, это полностью нарушается. Во время зимнего сокращения организма наблюдается большое нетерпение. Эта глупость товарища происходит из-за недостатка движения и выражения энергии. Организм сияет в теплую и солнечную погоду, в долгий день и в теплую ночь, а зимние месяцы не предшествуют легкой радости.

Чтобы сгладить чувство тревоги, пожилой врач рекомендует капать несколько капель лавандового масла на подушку или спать на травах.

Шукайте підтримку від сім'ї і друзів! :
Відчуття депресії - класичний синдром зимової депресії. Спілкування з друзями та родиною привертає увагу і змушує нас мислити конструктивно. Це допомагає подолати почуття депресії, неперевершеною тривоги і безладу.

Помірне фізичне навантаження приносить велику користь! :
Попросіть виробити звичку займатися гімнастикою або регулярно грати. Спорт - це передумова добробуту і життєвого тонусу. Плавати, займатися фітнесом або ходити на курси самооборони. Якщо у вас немає часу або бажання зробити це, просто робіть часті захоплення на чистому повітрі. Коротких поїздок тільки по десять хвилин три рази в день достатньо для відновлення здоров'я і життєвої енергії.