Необхідні речовини для здоров'я жінки

 28/09/2009  команда здоров'я та краси  Жінкам , Цікавим , Годувати  0

227

Поділитися з FacebookПочати в твіттері

Хто тобі потрібен для здоров'я жінки?

Речовини, які необхідні для здоров'я жінки, визначаються вченням сучасної медицини.

До півстоліття меню здоров'я, рекомендоване дієтологами, було однаковим для чоловіків і жінок. Але за другу половину XX ст. Експерти століття встановили, де відмінності між двома статями відображаються в способі їх годування.

Invalid domain: googleusercontent.com

Ми представляємо корисний список з необхідними для жінок речовинами, без яких, на думку експертів, буде складно відстрочити старіння та його наслідки:

Фолієва кислота 
Фолієва кислота особливо корисна для вагітних жінок, тому що його недолік може викликати вроджені неврологічні проблеми у дитини. Фолієва кислота необхідна для формування нових клітин в організмі. Я перебуваю в збагачених хлібобулочних виробах, цільнозерновий , макаронах , шпинаті , капусті , горіхах і бобових культурах.

кальцій 
Недолік кальцію протягом багатьох років лякає кожну жінку - не випадково остеопорозпоширений у ніжного підлоги. Зменшена кількість кальцію в організмі показує вплив волосся на волосся і нігті. Елемент міститься в знежирених молочних продуктах, брокколі, білокачанній капусті.

Вітамін д 
Незважаючи на вітаміни, гормон не працює в організмі, навіть в організмі. Печінка і нирки обробляються особливою біологічно активній формі, яка допомагає більш ефективно отримувати кальцій з їжі. Вітамін D захищає нас від багатьох серйозних захворювань, включаючи рак горла, шлунка і матки, який також необхідний для нормального функціонування щитовидної залози і оберігає шкіру від інфекцій і пошкоджень. Вітамін міститься в гладкій рибі, молочних продуктах і яйцях .

залізо 
Цей мінерал відіграє важливу роль у постачанні організму киснем. Першим наслідком нестачі заліза є загальна слабкість, при якій жінки спостерігаються в три рази частіше, ніж у чоловіків. Речовина міститься в м'ясі, рибі, шпинаті і різних бобових культурах.Особливо багаті залізом з курячої і телячою печінкою, морськими продуктами.

целюлоза 
Целюлоза дуже важлива для хорошої роботи краниосуляторной і кровососів системи.Розчинна клітковина може зв'язуватися з холестерином і заважати його всмоктуванню в шлунку.Целюлоза довго обробляється, а продукти, які я вживаю, зазвичай низькокалорійні, що дозволяє уповільнити шинку, якщо ви не голодуєте. Він містився у вівсяному горісі, в принца , у фруктах, особливо в яблуках , а також в овочах, горосі, фолі і брокколі.

Жирні кислоти омега-3 
Існують різновиди корисних парів, які вони не можуть «отримати» з самого організму, важливо брати їх з їжею. Регулярне використання продуктів омега-3 може знизити ризик інсульту та інфаркту від трьох до п'яти жирних кислот з жирними кислотами, особливо рекомендується для хору старше 45 років. Надж-багата на омега-3 з гладкими видами риб.