Скорочення інтервалу між закусками і вечерею призводить до ослаблення

Якщо ви хочете схуднути без дієти, спробуйте трохи поїсти і повечеряти раніше.

Зменшення інтервалу між перекусом і вечерею призводить до послаблення, демонструючи експеримент.

Пілотне дослідження британських вчених дозволило простежити вплив невеликого обмеження інтервалу між першим і останнім годуванням для щоденного прийому енергії, еякуляції та метаболічної фізіології в хорі.

Invalid domain: googleusercontent.com

Група добровольців спостерігалася протягом 10 тижнів, що скорочувало період між першим і останнім годуванням, так як сніданок розпочинався протягом півтора годин, і через півтори години до початку вечора.

Спостереження за прийомом їжі, біологічні та біохімічні показники рівня глюкози в крові натщесерце, рівня інсуліну і ліпідів спостерігали і порівнювали з контрольною групою, яка зберігалася як приспів - з різницею між перекусом і вечерею близько 12 годин.

Тринадцяти учасникам вдалося завершити своє навчання з новим часом. Інтервал між закусками і вечерею був успішно скорочений з середнього значення 743 хвилини (трохи більше 12 годин) до 517 хвилин (трохи більше восьми з половиною годин), на відміну від того, що повідомили учасники, коли це негативно відбилося на їх спалахах і бари.

В такий час вікно зберігається близько 8 з половиною годин, тобто перекусити о 10 годині та ввечері о 18:30 учасники змогли знизити енергоспоживання їжі майже на 0,2% і скинути 0,5% від тегло.Укус кровотоку зменшився.

У дослідженні рекомендується провести більш детальне дослідження, щоб визначити тривалий ефект від подібного режиму годування з коротким інтервалом між перекусом і вечерею.