Натуральні калійні прекурсори

Ми представляємо корисний список природних зразків з високим вмістом калію.

Елемент калію знаходиться в центрі найбільш важливих мінералів в організмі людини. Це головний катіон інтратекального простору.

Кальцій необхідний для підтримання лужно-кислотного балансу в крові, балансу між вмістом внутрішньоклітинної та позаклітинної рідини, водно-сольового балансу, ефекту поділу нирок і осмотичного вливання в організм. Його роль Тазі пояснює одну з його найважливіших функцій в організмі - його участь в нормалізації артеріального тиску.

Kaliant разом з натрієм бере участь у функціонуванні клітинних мембран і забезпечує необхідну середовище для повноцінної клітинної культури. Це взаємодія регулює водний баланс в організмі і допомагає нормалізувати серцеві ритми, покращує роботу кісток і м'язів. Багаті калієм продукти допомагають здорового серця .

Кальцій найбільш ефективно стимулює утримання азоту - основного будівельного блоку білків, який призводить до збільшення м'язової маси.

Калиант також допомагає в кишковій системі. Покращує активність хробака, підтримує дію деяких ферментів і перешкоджає вуглеводів і білків.

Завдяки калію здійснюється правильна передача електричних імпульсів між нервовими клітинами. Калій також важливий для серця, що є основним фактором, що впливає на нервову регуляцію серцевих випробувань. Без цього синтез білого і перетворення глюкози в глікоген не можуть бути досягнуті.

В організмі ми ледь важимо близько 170 грамів калію, який стоїть у клітинах. Щоб підтримувати кількість в нормі, слід приймати добовий раціон у 2 грами калію з їжею.

Фактична рекомендована добова доза калію для різних вікових груп становить: дитині до 6 місяців - 400 мг; пухнастий 7-12 місяців - 860 мг; діти 1-3 років - 2 грама; діти 4-8 років - 2,3 грама. Дорослим корисно отримувати від 2,3 до 3,4 г калію в день в залежності від статі і віку.

Дефіцит калію в організмі класифікується як окреме захворювання, відоме як гіпокаліємія, а також проблеми з серцем і різкі скорочення м'язів (судоми). Деякі дослідження пов'язані з низьким рівнем калію в організмі з гіпертонією. Симптоми дефіциту калію при стомленні, загальна депресія, витоку енергії, відчуття слабкості, розслаблення рефлексів, порушення серцевого ритму, аритмія, підвищення артеріального тиску.

Надмірне споживання натрію, відоме як сіль, може призвести до дефіциту калію, так само як і присутність у ньому більшої кількості елементів, таких як рубідій, цезій і талій. Причиною цього є порушення набряку калію, захворювання нирок, легенів і глистів.

Втрата калію також досягається при введенні певних ліків, у тому числі широко поширених, але діуретиків і послаблюють агентів. Гормональна терапія потрапляє в групу.

Симптоми надмірної кількості калію в організмі можуть викликати роздратування і пов'язані з ним аритмії, м'язову слабкість, порушення розшарування і стравоходу. Підвищена потенція для калію в організмі ризикує розвитком діабету. Підвищена концентрація калію може бути викликана, за винятком якогось конкретного захворювання, із-за надмірного споживання харчових добавок, що містять мікроелементи, а також з-за тривалого картопляного раціону, наприклад, вимагає особливого режиму травлення і балансування інших продуктів. ,

Серед найбільш багатих калійними продуктами сухих добавок і овочів по 100 г кожна з пронумерованих містить наступну кількість калію:
Curvell (висушений): 4,7 грама
коріандр (сушений): 4,5 м
ріпа (сушена): 3,5 м
мідь (сушена): 3,3 г
магасин (сушений): 3 грами
базилік (сушений): 2,6 г
куркума (миля): 2 грами
Люпин чорний перець: 2 грами
перець чилі на порошку: 1,95 г
Мята (сушена): 1,9 м
шафран: 1,7 грама
майоран (сушений): 1,5 грама
кріп (насіння): 1,4 г
Саймон (насіння): 1,35 м
Чистий перець: 1,3 грама
коріандр (насіння): 1,25 г
мідь (насіння): 1,2 м
кардамон: 1,12 г
Вигбриты (миля): 1 грам
карамель (мол): 1 грам
розмарин (сушений): 955 мг (мг)
зефір (сушений): 810 мг

Сушені помідори: 3,4 г
сушена петрушка: 3,15 г
сушена морква: 2,5 грама
сушені персики: 995 мг
сушена морська зірка: 890 мг
чорнослив: 830 мг

Використовуйте продукти, які ви використовуєте при заправці салатів, страв і десертів.

Насіння і горіхи корисні для калію. Такі приблизні кількості калію містяться в 100 грамах наступних поживних речовин:
фіктивний кулак: сирої - 1025 мг; запечений - 1007 мг
Насіння соняшника (запечені): 850 мг
лляне насіння: 810 мг
насіння тика (печінка): 790 мг
Фундук: печінка - 755 мг; сирої - 680 мг
мигдаль: сирої - 730 мг; печінка - 710 мг
Кулак (печінка): 725 мг
Насіння гірчиці: 720 мг

Зеленолистові овочі є одними з найбагатших попередників калію. У 100 г містяться наступні кількості калію:
зелена листова буряк (варена): 900 мг