Середземноморська дієта - користь для здоров'я

Середземноморська дієта - користь для здоров'я

Середземноморська дієта, мабуть, найбільш здорова дієта в світі.

Навіть якщо літо підходить до кінця, ми як і раніше хочемо завидного силуету, і відмінна ідея - використовувати середземноморську дієту (грецьку), яка корисна і містить мало калорій.

Когда вы думаете об этой диете, все, что приходит вам в голову, - это вкусный традиционный салат со свежими овощами, сыром и оливками, но греческая диета состоит не только из классического салата, но и из большего количества еды.

Очень здоровая, простая в употреблении, греческая диета предлагает вам изменить свой образ жизни и наслаждаться прелестями, которыми ежедневно наслаждаются жители Средиземноморья.

Вот какие продукты разрешены и рекомендованы в этой диете:

• Свежие овощи и фрукты;
• Греческий йогурт;
• крупы;
• рыба;
• Сыр.

Греческий йогурт должен быть основным элементом этой диеты. Он кремовый, вкусный и богат питательными веществами, обеспечивая организм в два раза больше белка, чем обычный йогурт. Он также содержит кальций и здоровые пробиотики. Желательно употреблять обезжиренный йогурт без фруктов или других коммерческих добавок, но если вы хотите превратить йогурт в десерт, вы можете добавить свежий мед и фрукты.

Правила, которые следует учитывать в этом режиме:

1. Потребляйте как минимум две порции рыбы в неделю;
2. Заменить подсолнечное масло оливковым маслом;
3. Додайте цільні зерна в основне блюдо (у вигляді хліба, макаронів і т. Д.);
4. Споживайте йогурт щодня, але сир з помірним смаком;
5. Пийте не менше 2 літрів рідини на день;
6. Споживайте овочі при кожному прийомі їжі і фрукти щодня.

Крім того, хоча це не є частиною середземноморської дієти, ми рекомендуємо вам доповнити «щоденне меню» комплексом . Як позбутися зайвих кілограмів?