Продавець ⭐FRESH⭐-натуральні препарати та косметика розвиває свій бізнес на Prom.ua 9 років.
Знак PRO означає, що продавець користується одним з платних пакетів послуг Prom.ua з розширеними функціональними можливостями.
Порівняти можливості діючих пакетів
Bigl.ua — приведет к покупке
Кошик
4902 відгуків
Актуальные цены и срок доставки уточняйте у менеджера
місто Київ, проспект Алішера Навої 69, Київ, Україна
+380 (95) 682-34-54
+380 (67) 807-21-08
⭐FRESH⭐-натуральні препарати і косметика

Середземноморська дієта - користь для здоров'я

Середземноморська дієта - користь для здоров'я

Середземноморська дієта, мабуть, найбільш здорова дієта в світі.

 

Навіть якщо літо підходить до кінця, ми як і раніше хочемо завидного силуету, і відмінна ідея - використовувати середземноморську дієту (грецьку), яка корисна і містить мало калорій.

Когда вы думаете об этой диете, все, что приходит вам в голову, - это вкусный традиционный салат со свежими овощами, сыром и оливками, но греческая диета состоит не только из классического салата, но и из большего количества еды.

Очень здоровая, простая в употреблении, греческая диета предлагает вам изменить свой образ жизни и наслаждаться прелестями, которыми ежедневно наслаждаются жители Средиземноморья.

Вот какие продукты разрешены и рекомендованы в этой диете:

  • Свежие овощи и фрукты;
  • Греческий йогурт;
  • крупы;
  • рыба;
  • Сыр.

Греческий йогурт должен быть основным элементом этой диеты. Он кремовый, вкусный и богат питательными веществами, обеспечивая организм в два раза больше белка, чем обычный йогурт. Он также содержит кальций и здоровые пробиотики. Желательно употреблять обезжиренный йогурт без фруктов или других коммерческих добавок, но если вы хотите превратить йогурт в десерт, вы можете добавить свежий мед и фрукты.

Правила, которые следует учитывать в этом режиме:

  1. Потребляйте как минимум две порции рыбы в неделю;
  2. Заменить подсолнечное масло оливковым маслом;
  3. Додайте цільні зерна в основне блюдо (у вигляді хліба, макаронів і т. Д.);
  4. Споживайте йогурт щодня, але сир з помірним смаком;
  5. Пийте не менше 2 літрів рідини на день;
  6. Споживайте овочі при кожному прийомі їжі і фрукти щодня.

Крім того, хоча це не є частиною середземноморської дієти, ми рекомендуємо вам доповнити «щоденне меню» комплексом . Як позбутися зайвих кілограмів?

Інші статті

Наскільки вам зручно на сайті?

Розповісти Feedback form banner