Омега-3 преимущества и источники

Омега-3 преимущества и источники

Но какую роль играют эти жирные кислоты? Мы ответим: они необходимы для функционирования мозга, а также для нормального развития организма, могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и артрита. И не только.

Недавние исследования показали, что омега-3 является концентрированной жирной кислотой в мозге. Похоже, что омега-3 жирные кислоты необходимы для правильного развития когнитивных процессов и поведенческих функций.

Из-за возросшей важности этого важного питательного вещества, дефицит немедленно ощущается организмом человека через усталость,слабость, сухость кожи, проблемы с сердцем, депрессию и перепады настроения.

Что делать? Включите в свой рацион следующие продукты , богатые омега-3:

• Рыба (лосось, тунец, палтус, сардины, сельдь) не менее двух раз в неделю;
• Цельное зерно;
• Свежие фрукты и овощи;
• Вони приходять в помірних кількостях;
• Спеціальні масла (риба, лляне насіння, соя, кунжут);
• горіхи;
• Насіння (гарбуз, кунжут).

Звичайно, ви також можете зателефонувати на добавки, щоб покрити можливий дефіцит і користуватися перевагами Омега-3. Рекомендується проконсультуватися з лікарем або фармацевтом перед початком дієти і звернути увагу на всі ознаки тіло посилає їх. Приділіть більше уваги і переконайтеся, що дієта завжди збалансована, щоб уникнути істотного дефіциту поживних речовин.