Какие продукты содержат витамин С

Какие продукты содержат витамин С

Серьезный дефицит витамина С может привести к цинге, редкому заболеванию, которое приводит к резкому снижению уровня коллагена в организме.

Тем не менее, здесь мы должны упомянуть преимущества витамина С: 
- поддерживает поддержание здоровья кожи и формирование коллагена; 
- улучшает усвоение минералов; 
- борьба со свободными радикалами; 
- повышает иммунитет; 
- Улучшает и поддерживает здоровье десен и зубов. 
Конечно, список можно продолжить, но мы знаем, что вы уже знаете, какие продукты содержат витамин С и в каких количествах, поэтому вот что вам нужно употреблять, чтобы не пропустить этот очень важный витамин: 
- Апельсины : большой апельсин содержит 82 мг витамина С; 
- красный перец : півсклянки сирого червоного перцю містить 95 мг вітаміну С;
- вершкова капуста : в одній чашці міститься до 80 мг;
- брюссельська капуста: півсклянки містить 48 мг;
- брокколі : ½ склянки приготовленої брокколі містить 51 мг;
- полуниця , ½ склянки, містить 43 мг вітаміну С;
плід кавуна містить 125 мг;
- ківі містить 64 мг вітаміну С;
- Півсклянки сирого зеленого перцю містить 60 мг вітаміну С.