Осінь осінь

Осінь осінь

Літо проходить легко, а осінь займає його місце. Зрозуміло, що останній приходить з безліччю приємних сюрпризів, спекотних днів і різноманітних фруктів і овочів. Хоча ми зачаровані перевагами осені, ми не повинні зневажати небезпеками, з якими ми можемо зіткнутися в цей час року.

Осіння осінь - один з найбільш неприємних моментів цього сезону. Це правда, що меланхолійний пейзаж і все «осінні симптоми» також сприяють виникненню почуття втоми і брак енергії, але не повинні його підтримувати.

Оскільки осіннє загасання не впливає на нас кілька гарних місяців в році, нам потрібно знати про нього дещо важливе.

Осенняя астения является сезонным аффективным расстройством , для которого пока не найдено конкретного объяснения. Ученые утверждают, что возможной причиной падения является гормональное расстройство, возникающее при уменьшении интенсивности света и потере веса витамина D в организме, что приводит к ухудшению общего тонуса.

• Но как общее состояние ума влияет на свет?

Мозг, отвечающий за множество функций в организме человека, производит меньше серотонина, менее известного как гормон счастья. Следовательно, до наступления депрессии, раздражительности и усталости остается только один шаг. Итак, если вы до сих пор думали, что причиной плохого общего состояния были низкие осенние температуры, вы ошиблись. Не меньше градусов - причина ваших состояний, но солнце становится все более и более скромным.

• Что мы можем сделать, чтобы защитить себя от условий, связанных с осенней астеной?

1. Давайте спать достаточно и заснуть достаточно рано, чтобы заснуть до 12 часов.
2. Давайте проводить как можно больше времени в естественном свете .
3. Наружное движение важно.
4. Избегайте продуктов быстрого приготовления .
5. Хорошей новостью является то, что бананы и черный шоколад стимулируют секрецию серотонина.
6. Сбалансированная и богатая витаминами диета станет вашим надежным партнером в холодное время года и не только.
7. Проведите время с друзьями на свежем воздухе.
8. Потребление продуктов, богатых омега-3, обеспечивает достаточную секрецию серотонина и дофамина, обоих веществ, отвечающих за общее самочувствие.

І останнє, але не менш важливе: насолоджуйтесь восени і не дозволяйте зміни клімату і зміні сезону змінювати свій настрій!