Чому гідратація важлива?

Чому гідратація важлива?

При народженні організм людини на 75% складається з води, досягаючи у людини до зрілості більше половини води. Звичайно, ці відсотки варіюються від однієї людини до іншої, але без значних змін. Вода необхідна для нормального функціонування організму, оскільки вона безпосередньо бере участь у багатьох клітинних метаболічних процесах, навіть у всіх біохімічних реакціях, що відбуваються в організмі. Таким чином, низький рівень води в організмі навіть на 1,5% нижче норми може призвести до різних дисфункцій людського організму і навіть до втрати життєво важливих функцій і серйозних дисбалансів.

Щоб залишатися здоровим, необхідно підтримувати рівень води в організмі на нормальному рівні. Як ми це робимо? Зволоження виконується на 80% рідинами, інше до 100% - це процентний вміст продуктів, багатих водою, таких як кавуни, цитрусові, огірки, редис і т. Д. Як ми втрачаємо воду? Кожен день можна вважати боротьбою зі зневодненням. Ми втрачаємо воду, коли ми потіємо в спекотні дні, коли займаємося спортом, навіть коли ми дихаємо. Ось основні причини зневоднення:

1. Діабет. Люди, що страждають діабетом, особливо ті, хто ще цього не знає, мають у своєму організмі надлишок цукру, який людський організм намагається вивести, видаляючи його у вигляді сечі. Таким чином, всі ці додаткові відвідування лазні можуть призвести до зневоднення організму.
2. Менструація - щомісяця, втрата крові в організмі може призвести до зневоднення, якщо ці кількості перевищують нормальні межі.
3. Лікування було в певний період . Наприклад, діуретики або регулятори артеріального тиску можуть збільшити кількість сечі, виділюваної організмом, і, отже, кількість видаляється води. Перевірте проспекти медицини, щоб дізнатися, чи потрібно вам додавати кількість води під час лікування.
4. Стресові періоди можуть призвести до зневоднення організму. Коли ми відчуваємо стрес, наднирники виробляють гормони стресу.Коли ми відчуваємо стрес протягом більш тривалого періоду часу, наднирники стають перенапруженими, і може виникнути надниркова недостатність. Найбільш важливою проблемою є те, що наднирники виробляють альдостерон, гормон, який відповідає за регулювання рідини та електролітів в організмі людини. Додаткова гідратація може допомогти в короткостроковій перспективі, але довгострокове рішення полягає в тому, щоб знайти стресори і усунути їх у максимально можливій мірі.
5. Синдром роздратованого кишечника приносить з собою безліч неприємних симптомів, у тому числі нудоту і діарею. Без належного лікування і без правильно підібраного фахівцем раціону можна легко досягти зневоднення.
6. Фізичні вправи - хоча і необхідні для здорового життя, можуть призвести до зневоднення організму. Нам потрібно споживати достатньо води, щоб уникнути втрати води.
7. Старіння. Згодом людське тіло втрачає здатність зберігати воду, і зневоднення та його симптоми можуть легко виникнути.
8. Високі висоти - з піднесенням тіло прагне звикнути до нового середовища і адаптується до більш швидкого диханню і високою сечовипускання.
9. Споживання алкоголю сприяє підвищенню рівня вироблення сечі і купання. Отже, рідини губляться. Алкоголь пригнічує гормон, який посилає оптимальна кількість рідини в організм, виводячи його в сечовий міхур, а потім з організму. Звідси до зневоднення є тільки один крок.
10. Недостатнє споживання фруктів і овочів - багаті водою, фрукти і овочі необхідні для збалансованого харчування.
11. Вагітність та годування груддю також є двома можливими причинами зневоднення. Тіло матері тепер супроводжується тілом дитини, тому рівень рідини тепер подвоюється. Гідратація необхідна для підтримки здоров'я матері і дитини.

Всі ці втрати води супроводжуються низкою симптомів, що описують зневоднення: сухість у роті, сонливість, втома, головні болі, запаморочення, спрага і т. Д. Якщо один або декілька з цих симптомів з'являються і зберігаються, ми рекомендуємо відвідати лікаря, щоб визначити, з чого починається проблема, і прийняти відповідні заходи. Як ти увлажняешь?