Знак, що вказує на дефіцит вітаміну D: не ігноруйте втому

Симптоми дефіциту вітаміну D включають м'язові болі, підвищене потовиділення і частий грип або застуду. Але крім цього, можуть бути інші симптоми дефіциту вітаміну D в організмі, які ви не повинні ігнорувати, такі як втома.

На думку експертів, вітамін D необхідний нашому організму, тому що він допомагає нам мати здорові кістки, здорові зуби і здорові м'язи. Без достатньої кількості вітаміну D важко регулювати кількість кальцію в нашому організмі.

Гостра нестача вітаміну D може призвести до багатьох захворювань, таких як остеомаляція (демінералізація кісток і слабкість м'язів з-за низького рівня вітаміну D в крові). Тому корисно знати, що вам може загрожувати дефіцит вітаміну D, якщо ви часто відчуваєте втому і слабкість. Британські лікарі кажуть, що без достатньої кількості вітаміну D ви можете відчувати себе більш млявим, ніж зазвичай. Тому вам слід поговорити з лікарем, якщо ви відчуваєте себе більш втомленим, ніж зазвичай, тому що ця явна втома може приховати недолік вітаміну D.

Чому важливо діагностувати ранній дефіцит вітаміну D? Тому що це може збільшити ризик розвитку інших захворювань, у тому числі діабету.

Які клінічні фактори ризику дефіциту вітаміну D

Дослідження показують, що існує безліч клінічних факторів, які можуть збільшити ризик розвитку дефіциту вітаміну D. Серед цих факторів:

• низьке споживання вітаміну D, викликане: недостатнім прийомом всередину, недоїданням, обмеженим впливом сонячного світла;
• шлунково-кишкові фактори: порушення всмоктування цієї поживної речовини може бути викликане синдромом короткої кишки, панкреатит, запальними захворюваннями кишечника, амілоїдозом і т. д.
• печінкові фактори - деякі протиепілептичні препарати, тяжкі захворювання печінки або печінкова недостатність
• ниркові фактори - старіння знижує активність деяких хімічних речовин в організмі, ниркову недостатність, швидкість клубочкової фільтрації, нефротичний синдром (знижується рівень білків, які зв'язують вітамін D).

Про втоми і нестачі вітаміну D

Відчуття втоми може мати багато причин, і нестача вітаміну D може бути однією з них. На жаль, це часто упускається з виду і не ідентифікується як потенційна причина.

Тематичні дослідження показали, що дуже низький рівень вітаміну D в крові може викликати втому, яка чинить серйозний негативний вплив на якість життя пацієнтів. В одному з цих досліджень було виявлено, що у 28-річної жінки, яка скаржилася на хронічну денну втому і головний біль, рівень вітаміну D в сироватці становив всього 5,9 нг / мл. Це надзвичайно низькі значення, і будь-яке число нижче 20 нг / мл означає дефіцит. Коли жінка приймала добавки з вітаміном D, рівень підвищувався до 39 нг / мл, а її симптоми зменшувались.

Добавки вітаміну D для цієї жінки були розпочаті в дозі 50 000 МО один раз на тиждень, а надмірна сонливість в денний час покращилася протягом 2 тижнів. В контрольній групі під час дослідження жінка повідомила, що її головні болі і стегна вщухли, а біль у попереку зменшилася. Втома і денна сонливість були вирішені, і аналізи крові показали, що вітамін D в крові (25-гідрокси-вітамін D) був в нормі: 39 нг / мл

Однак важливо пам'ятати, що не надто малі значення вітаміну D в крові можуть негативно вплинути на нашу енергію. Наприклад, велике дослідження спостерігача проаналізував зв'язок між вітаміном D і втомою у молодих жінок. Це дослідження показало, що жінки з рівнем сироватки нижче 20 нг / мл або між 21-29 нг / мл вітаміну D мали більш високий ризик втоми порівняно з жінками з рівнем вітаміну D в крові. вище 30 нг / мл

Інше дослідження показало переваги добавок вітаміну D в боротьбі з втомою. 61-річний чоловік був оцінений, тому що у нього була сильна втома протягом дня. Він не має особливостей щодо депресії, синдрому апное уві сні або нарколепсії . Тести на функцію щитовидної залози не виявили жодних відхилень, але рівні вітаміну D в сироватці (25-гідрокси-вітамін D) були низькими: 18,4 нг / мл В його випадку було розпочато додавання вітаміну D, і в ході медичних оглядів через 3 і 12 місяців пацієнт повідомив, що денна втома повністю зникла, що відповідає збільшенню вітаміну D в цьому випадку.