Ви "нічна птах"? Ось ризики, яким ви схильні

Деякі люди більш активні вночі, ніж вдень. Часто таких людей називають «нічні птахи». Мало хто з нас знає, що звичка не спати вночі регулярно піддає нас низки ризиків для здоров'я.

Циркадний ритм «нічних птахів» відрізняється від тих, хто більш ефективний вранці. Якщо тільки після настання темряви ви починаєте ставати енергійними, це означає, що ви є частиною самого активного нічного класу, що збільшує ризик розвитку ряду станів, таких як:

Гіпертонія - дослідження, випущене в 2013 році, показує, що люди, які мають тенденцію бути більш активними в нічний час, схильні до ризику гіпертонії на 30% більше.

Ожиріння - люди, які більш активні вночі, як правило, їдять пізно, не дотримуються програму харчування, а також їдять нездорову їжу, таку як закуски і солодощі. Ось чому люди, які стають активними після настання темряви, більшою мірою схильні до ризику ожиріння і розвитку діабету 2 типу.

Дослідження показують, що шанси діабету типу 2 «нічний птах» в 2,5 рази вище, ніж у людини з ранковим графіком. Крім того, у пацієнтів, що вже діагностованих з діабетом, які більш активні протягом ночі, також будуть проблеми з контролем цього умови. Це пов'язано з тим, що пізній сон часто пов'язаний з відсутністю контролю над рівнем глюкози в крові.

Позбавлення сну і його несприятливі наслідки - якщо ви «нічна птах», але у вас є постійна робота, а це означає, що ви починаєте свою програму в 9 годин ранку, ви, безумовно, не зможете відпочивати 8 годин на добу, тому що ввечері ви не зможете заснути в пристойний годину. Позбавлення сну має ряд побічних ефектів, починаючи від відчуття сонливості і проблем з концентрацією до зневоднення.

Депресія - дослідження, проведене закордонними дослідниками в 2015 році, показує, що більш активні люди вночі піддаються більшому ризику виникнення депресії і тривоги в порівнянні з денними пацієнтами. У той же час ті, хто спить допізна і не сплять достатньо, мають тенденцію бути більш дратівливими і раптово міняти свій настрій.

Смерть - британские исследователи обнаружили в исследовании, что люди, которые идентифицируют себя с ночной программой, имеют риск смерти на 10% выше, чем те, кто считает себя зрелыми. Это исследование проводилось в течение шести с половиной лет на выборке из примерно 500 000 человек в возрасте от 30 до 73 лет.

Хотя существует ряд рисков для «ночных птиц», они также имеют некоторые преимущества от ночной программы. Например, согласно исследованиям, более активные люди ночью более продуктивны и креативны. У них также есть более активная общественная жизнь.

Якщо ви ставитеся до того типу людей, які ненавидять ранок, але після настання темряви ви відчуваєте себе енергійним, бажано знайти роботу з нічними змінами, яка дозволить вам використовувати свою енергію у відповідності з програмою, яка у вас є.