Чому залізо та інші добавки рекомендується, коли ви втомилися

Втома може бути наслідком годин, витрачених на програму, безсонних ночей або дуже вимогливих дій, які відбуваються протягом дня. Як правило, втома бореться з кількома годинами сну і здорової та збалансованої їжею. Тим не менш, що ви робите, коли втома не зникає, незважаючи на зусилля, які ви робите у цьому напрямку? Харчові добавки можуть бути відповіддю на ваше запитання.

Часто хронічна втома проявляється як симптом нестачі їжі. Дефіцит заліза, дефіцит вітаміну В12, недолік вітаміну D або магнію може призвести до розчарування без успіху.

Відвідування сімейного лікаря і набір аналізів визначать дефіцит, яким ви страждаєте. За результатами ваш лікар може призначити різні харчові добавки, будь то вітаміни чи мінерали, в залежності від потреб вашого тіла.

Ось найбільш поширені недоліки, які проявляються (і) через втому:

Дефіцит заліза - залізодефіцитна анемія часто виникає на тлі масивної крововтрати або вагітності. Однак дефіцит заліза можна виявити у будь-якого пацієнта, а не тільки у вагітних. Інші симптоми крім втоми, які можуть проявлятися дефіцитом заліза: головний біль, свербіж шкіри, блідість обличчя і запаморочення.

Як тільки пацієнт почне приймати добавки заліза, він помітить відновлення енергії і поліпшення стану в цілому.

Дефіцит вітаміну B12 - вітамін B12 дуже важливий для організму, що сприяє виробленню еритроцитів, а також перетворення енергії, споживаної в енергію. Але якщо в організмі відсутній вітамін B12, виникають такі проблеми, як брак енергії, проблеми з концентрацією і дратівливість.

Люди, які взяли вегетаріанську дієту, особливо схильні до цього дефіциту поживних речовин, тому рекомендується, щоб вегани приймали вітамін В12 в якості харчової добавки, щоб забезпечити організм необхідною щоденним споживанням.

Дефіцит вітаміну D - організм має здатність виробляти вітамін D, але для того, щоб цей процес був можливий, шкіра повинна піддаватися впливу ультрафіолетового випромінювання. Від 50 до 90% споживаного організмом вітаміну D надходить від сонця. Це приблизно 15-20 хвилин в день, але взимку, особливо в сумні та холодні дні, коли ми проводимо багато часу в приміщенні, організму буде важко виробляти вітамін D.

У харчових продуктах цей вітамін міститься в невеликих кількостях, але його можна використовувати як доповнення до щоденних біологічно активним добавкам навіть у холодну пору року. Нестача вітаміну D може викликати хронічну втому, і це може бути поясненням стану постійної втоми, від якого ви не можете позбутися в холодну пору року.

Недолік магнію - дефіцит магнію також проявляється втомою і м'язовою слабкістю. Експерти вважають, що м'язова слабкість викликана втратою калію в м'язових клітинах, що викликано дефіцитом магнію. Додавання магнію буде боротися з втомою і м'язовою слабкістю, якщо дефіцит викликав симптоми. Крім того, оптимальний рівень магнію забезпечує хороше самопочуття і допомагає пацієнтові запобігти занепокоєння, депресію та інші емоційні та психічні розлади.

Незалежно від причини вашої втоми, якщо вона зберігається і не покращується протягом декількох тижнів, рекомендується звернутися до лікаря. Він проведе тести та аналізи, які він вважатиме необхідними, щоб визначити причину втоми. Потім лікування буде проводитися у відповідності з висновками лікаря.