Все про Зеаксантине: властивості та роль в організмі

Зеаксантин - загальна інформація

Зеаксантин, основний пігмент в області сітківки, необхідний для підтримки здорового вигляду.

Що таке зеаксантин

Зеаксантин - один з найбільш поширених каротиноїдних вітамінів в природі, відомий своїми антиоксидантними властивостями, а також тим, що він пигментирует ряд продуктів, таких як шафран, кукурудза або червоний перець. У більшості випадків зеаксантин асоціюється з лютеїном, оскільки вони часто містяться в продуктах харчування, а також тому, що вони мають ряд корисних впливів на організм.

Роль зеаксантину в організмі

Зеаксантин має кілька функцій в організмі, особливо на рівні очей. Здорове споживання зеаксантину може запобігти очні захворювання, такі як дегенерація жовтої плями.

Фільтрація "Blue Light"

«Синє світло» - це частина видимого спектру кольорів, присутнього на сонячному світлі, а також на штучному світлі, особливо у світлі, яке випромінює світлодіодними лампочками. Екрани цифрових пристроїв (телефон, телевізор, ноутбук) також випромінюють синій світло.Однак турбує те, що людське око не може захистити себе від цього світла, яке проникає в рогівку і досягає безпосередньо сітківки.

З часом цей синій світло атакує клітини сітківки і, таким чином, відбувається дегенерація жовтої плями, яка є основною причиною втрати зору. Гарна новина полягає в тому, що зеаксантин разом з лютеїном може захистити ваші очі від негативного впливу синього світла. У сітківці зеаксантин блокує проходження синього світла на сітківці, тим самим знижуючи окислювальний стрес на рівні очей і ризик виникнення проблем із зором.

Блокування дії вільних радикалів

Зеаксантин діє як бар'єр для вільних радикалів, знижуючи рівень окисного стресу на рівні очей. Окислювальний стрес сприяє проблем із зором.

Профілактика вікової макулярної дегенерації

Коли ми стаємо старше, ризик дегенерації жовтої плями збільшується, але оптимальне споживання зеаксантину (і лютеїну) може захистити наші очі від цього стану. Таким чином, зір залишається гарним, незважаючи на природний процес старіння.

Підвищені рівні лютеїну в плазмі

Важливо відзначити, що зеаксантин підвищує концентрацію лютеїну в плазмі, а також дуже важливий для підтримки зору.

Властивості зеаксантину

Зеаксантин володіє рядом властивостей, які роблять цей вітамін цінним союзником у підтримці здоров'я очей протягом багатьох років.

Зеаксантин, каротиноїд в центральній макулі очі

Зеаксантин - це каротиноидный вітамін, який знаходиться в центральному очному віч, тобто в області сітківки, відомої як дно ока. Саме ця макула відповідальна за детальне спостереження за деякими елементами. Коли ми стаємо старше, макула піддається ризику дегенерації жовтої плями, але оптимальне споживання зеаксантину (і лютеїну) буде підтримувати здоров'я макули протягом тривалого часу.

Липосорастворимость зеаксантину

Зеаксантин є жиророзчинним вітаміном, що означає, що він розчиняється в жирі.

Зв'язок між зеаксантином і лютеїном

Лютеїн виявляється в очній макулі при народженні, але в невеликих кількостях, а зеаксантин - ні. Що цікаво, так як ми споживаємо більше зеаксантину, кількість лютеїну на рівні очей. Разом цим двом вітамінам вдається захистити свої очі від впливу вільних радикалів, синього світла, що виходить від цифрових екранів, і забруднення повітря. У той же час цим двом вітамінам вдається знизити ризик захворювань очей. Офтальмологи вважають, що зеаксантин і лютеїн необхідні для здорового образу.

Як і коли добавки зеаксантину вводяться в організм

Добавки зеаксантину можуть призначатися у разі дефіциту зеаксантину, який зустрічається дуже рідко і виникає через труднощі з засвоєнням цього вітаміну, або у разі необхідності уповільнення процесу деградації зору, що виникає з віком. ,

Джерела зеаксантину для організму

Зеаксантин міститься як в їжі, так і у формі харчових добавок, які можна давати по рекомендації офтальмолога або лікаря загального профілю.

Продукти, що містять зеаксантин

Зеаксантин у високих концентраціях міститься в наступних продуктах:

• Гельбенус

• капуста капуста

• петрушка

• Апельсини

• персики

• гарбуз

• морква

Хоча зелені листові овочі, такі як паростки капусти, які містять зеаксантин в більш високих концентраціях, зеаксантин з жовтка краще засвоюється організмом.

Харчові добавки, що містять зеаксантин

Зеаксантинсодержащие харчові добавки забезпечують щоденне споживання для бездоганного здоров'я очей. Вони рекомендуються або при дефіциті, або в профілактичних цілях, щоб знизити ризик захворювання очей. Дослідження в цій області показують, що зеаксантин необхідний для функціонування очей, особливо після певного віку.

Фактори ризику дефіциту зеаксантину

Дефіцит зеаксантину може бути обумовлений рядом умов - дізнайтеся, чи схильні ви дефіциту зеаксантину, в залежності від факторів ризику, яким ви схильні.

Споживання тютюну та алкоголю

Вживання тютюну та алкоголю може сприяти дефіциту зеаксантину. Алкоголь і тютюн підсилюють окислювальний стрес в організмі, тим самим знижуючи рівень зеаксантину.

Забруднене середовище

Забруднення також має свій внесок у зниження рівня зеаксантину в організмі. Більш того, підвищена ступінь забруднення збільшує потребу в зеаксантине, який може забезпечити очний захист.

Старість

Коли ми стаємо старше, рівень зеаксантину в організмі може знижуватися, так само як і необхідність доповнювати цей вітамін.

Правильне введення зеаксантину

Щоб скористатися перевагами зеаксантину, переконайтеся, що ви вводите добавки так, як вони повинні. Проконсультуйтеся з лікарем про рекомендованій добовій дозі, а також прочитайте та дотримуйтесь інструкцій на упаковці для прийому харчових добавок.

Рекомендована добова доза зеаксантину для організму

Не існує стандартної добової дози, рекомендованої зеаксантином, але фахівці радять нам приймати добову дозу 2 мг в день, щоб скористатися властивостями цього вітаміну.

Взаємодія зеаксантину з іншими лікарськими засобами та вітамінами

Не рекомендується призначати добавки зеаксантину в поєднанні з вітаміном с або тетрацикліном. Несприятливі реакції можуть виникнути після асоціацію зеаксантину з добавками заліза. Щоб переконатися, що ви не піддаєте себе ніякому ризику, прочитайте рекомендації виробника на етикетці ваших харчових добавок.

Важливість зеаксантину для організму

Зеаксантин володіє цілим рядом корисних ефектів для організму. Ось чому ми повинні переконатися, що ми даємо організму оптимальна кількість зеаксантину, або за допомогою дієти або дієтичних добавок.

Користь зеаксантину для організму

Користь зеаксантину для організму не обмежується підтримкою здоров'я очей, зеаксантин також допомагає підтримувати здоров'я шкіри або серцево-судинних захворювань.

Антиоксидантний ефект

Антиоксидантний ефект зеаксантину знижує окислювальний стрес із-за вільних радикалів. Таким чином, запобігає ряд захворювань.

Захищати від сонця і шкіри

Зеаксантин входить в категорію вітамінів каротиноїдів, які, як відомо, забезпечують захист очей і шкіри від ультрафіолетового випромінювання. Антиоксидантні властивості зеаксантину роблять цей вітамін цінним союзником для очей, а також для шкіри перед небезпекою впливу сонця.

Благотворний вплив при офтальмологічних захворюваннях

Катаракта і дегенерація жовтої плями є двома найбільш небезпечними офтальмологічними станами. На щастя, ряд досліджень показав, що зеаксантин може знизити ризик розвитку цих станів, але також може уповільнити їх прогресування, коли вони вже з'явилися.

Лінза, кришталик ока, збирає світло і передає його на сітківку. Щоб зробити це ефективним, об'єктив повинен залишатися прозорим. Але вільні радикали і окислювальний стрес впливають на кришталик, викликаючи пошкодження сітківки. На щастя, зеаксантин та його антиоксидантний ефект підтримують чистоту лінзи і запобігають установку катаракти. Крім того, зеаксантин покращує зір у разі дегенерації жовтої плями, а також у разі інших очних захворювань.

Зниження ризику серцево-судинних захворювань

Сердечно-сосудистые заболевания, связанные с атеросклерозом, являются одной из основных причин смертности в развитых странах.Исследования показали, однако, что принятие диеты на основе антиоксидантов, таких как зеаксантин, может уменьшить специфическое воспаление атеросклероза, тем самым уменьшая сердечно-сосудистый риск пациента.

Эффективность зеаксантина против различных видов рака

В серии исследований изучалась связь между зеаксантином и снижением риска рака молочной железы, простаты, толстой кишки или рака легких. Было научно доказано, что зеаксантин может снизить риск развития рака.

Боротьба з дегенерацією жовтої плями приписується віком

Дослідження останніх років підтвердили, що зеаксантин (поряд з лютеїном) може знизити ризик дегенерації жовтої плями, пов'язаний з літнім віком. Тому для літніх людей рекомендується дієта на основі продуктів, що містять каротиноїди , а також біологічно активні добавки на основі зеаксантину або лютеїну.

Асиміляція зеаксантину з їжі в порівнянні з харчовими добавками

Зеаксантин з їжі поглинається тільки в присутності жиру, що є жиророзчинним вітаміном, тому рекомендується вживати в їжу продукти, багаті зеаксантином, разом зі здоровими жирами, такими як рослинні олії або авокадо.Зеаксантин з харчових добавок легше засвоюється організмом, будучи вже у формулі, яка полегшує засвоєння.