Ви перфекціоніст? Ваше здоров'я може постраждати

Перфекціонізм описується фахівцями як комбінація двох чинників: надзвичайно високих особистих стандартів, але також дуже критичної оцінки власної особистості. У румунському тлумачному словнику пояснюється термін «дезадаптивная тенденція до досконалості, яка може призвести до одержимості».

Два міжнародних психолога, Гордон Флетт і Пол Хьюітт, провели дослідження, в якому вони проаналізували перфекціонізм, його природу і вплив на життя людини. Вони прийшли до висновку, що існує три типи перфекціонізму : самовдосконалення, перфекціонізм, орієнтований на інших, а також соціально приписаний перфекціонізм, тобто перфекціонізм, викликаний суспільством.

Перший тип перфекціонізму передбачає надзвичайно високі стандарти своєї особистості, другий передбачає занадто високі очікування від оточуючих, які підпорядковуються високим стандартам, а третій відноситься до переконання, що суспільство, сім'я або партнер вимагає від нас бути ідеальним.

Інше дослідження, що ґрунтується на висновках Гордона Флетт і Підлоги Хьюїтта, проаналізував три форми перфекціонізму і показало, що останній є найбільш шкідливим для психічного і фізичного здоров'я людини. Це пов'язано з тривогою, депресією, обсесивно-компульсивним розладом і ризиком підвищеного рівня самогубства.

Інше дослідження, проведене на факультеті психології Тегеранського університету, показало, що існує два типи перфекціонізму - позитивний і негативний. Позитивний перфекціонізм пов'язаний з психічним благополуччям, а негативний перфекціонізм - з психічним стресом .

Покоління "миллениалов" особливо схильне токсичного перфекціонізму. За словами фахівців, молоді люди у віці від 18 до 35 років виявляють депресивні думки і симптоми, пов'язані з перфекціонізмом.

Самоориентированный перфекціонізм призводить до того, що молода людина постійно незадоволений ним, і тому у нього розвивається ряд розладів, від депресії до розладів харчової поведінки, таких як булімія або анорексія.

На тлі тривоги і депресії, викликаних перфекціонізмом, можуть також виникнути проблеми з фізичним здоров'ям, такі як шлунково-кишкові розлади. Запальні захворювання кишечника можуть бути пов'язані з перфекціонізмом і психічними розладами, хоча дослідження з цього питання все ще проводяться, дослідники шукають докази для підтвердження цієї зв'язку.

Безсоння часто виникає на тлі перфекціонізму, а також ожиріння, про який ми знаємо, що воно має ряд ризиків і може мати багато ускладнень.

Ще гірше те, що суспільство просуває цей перфекціонізм як актив. Перфекціонізм може викликати ряд проблем зі здоров'ям, як фізичних, так і психічних.

Перфекціонізм може бути вирішене за допомогою деяких ефективних стратегій. Самопринятие, співчуття, співчуття і терпимість є методами, за допомогою яких перфекціонізм може бути знищений.

Якщо ви підозрюєте, що потрапляєте в категорію людей, на яких негативний вплив має неконтрольований перфекціонізм, ви можете звернутися до психотерапевта для боротьби з наявними у вас тенденціями. Когнітивно-поведінкова терапія - це та, яка може допомогти вам змінити спосіб мислення, який робить вас хворим, і замінити його на деякі корисні.

Релаксаційні техніки, такі як йога, тайцзи, масаж, голковколювання, також можуть бути корисні, щоб зменшити щоденний стрес.