Які симптоми вказують на наявність осінньої астенії

По мірі того як дні стають коротшими і холоднішими, можна відчувати стан смутку, що супроводжується слабкістю, проблеми з концентрацією уваги, втратою апетиту або безсонням. Хоча ці симптоми часто ігноруються, цілком ймовірно, що вони спричинять падіння, яке можна легко контролювати у разі виявлення.

Симптоми падіння астенія

У більшості випадків астенія проявляється в наявності декількох симптомів у списку нижче:

• Депресивні стани (апатія, підкреслена смуток, почуття провини)
• тривожність
• Раптові перепади настрою
• Порушення сну
• млявість
• запальність
• Відсутність апетиту
• Втрата сексуального апетиту
• Причина падіння осінь

Зміна температури - різка зміна температури, яке відбувається восени, дуже впливає на роботу організму. Щоб пристосуватися до більш низьких температур, організм докладає більше зусиль, споживає більше енергії, і, таким чином, з'являється відчуття слабкості. Зміна температури також може зробити сильний емоційний вплив.

Зменшення дні - з падінням день стає все коротшим і темніше рано. Це означає менше часу, проведеного на світлі, тому підвищений ризик депресії.

Діагностика осінь осінь

Щоб встановити діагноз осінньої астенії, психолог чи психіатр повинні відзначити, що у пацієнта були певні симптоми протягом трьох сезонів поспіль, а також що стан пацієнта покращився протягом весняних та літніх місяців.

Осіннє лікування астенії

Лікування осінньої астенії може ґрунтуватися як на антидепресантах, так і на когнітивно-поведінкової терапії.

Щоденне вплив денного світла може також поліпшити симптоми астенії.

Навіть без лікування астенія зникає в кінці сезону, але лікування прискорює її зникнення.

Спорт також корисний у боротьбі з осінньою попільничкою, тому що він виділяє гормони щастя в мозок, покращуючи настрій пацієнта.Для посилення спортивного ефекту рекомендується займатися нею на відкритому повітрі.

Прийняття здорової та збалансованої дієти також сприяє лікуванню осінньої астены.

Як запобігти осінь осінь

Принятие здорового образа жизни снижает риск возникновения астмы при падении артерии. Если это произойдет, однако, его проявления будут более мягкими.

Вот как вы можете сохранить отдаленную осеннюю осень:

Достаточно отдохнуть - убедитесь, что вы спите не менее 8 часов в сутки и избегаете истощения.

Спортивная практика - спортивные занятия помогают вам расслабиться, выпустить гормоны, такие как серотонин, в мозге и поддерживать хорошее настроение независимо от времени года. Если вы занимаетесь спортом на открытом воздухе, возможно, в дневное время, влияние на психическое здоровье будет еще больше.

Уникайте вживання речовин, які надмірно стимулюють мозок - кофеїн, нікотин і алкоголь хвилюють мозок. Вам слід уникати їх, якщо ви хочете зменшити ризик осіннього пара.

Прийняти збалансовану дієту - прийом їжі може знизити ризик розвитку астенії так само, як це може допомогти встановити його.Беручи здорову дієту, ви уникнете дефіцит поживних речовин, який може викликати занепокоєння, яке може бути пов'язане з астенією - наприклад, нестача магнію.

Прийміть дієту, багату фруктами, овочами, цільним зерном і якісним білком, і ви будете почувати себе добре незалежно від пори року.

Виключіть з їжі соки, солодощі, картопля фрі або випічку, які містять речовини, які можуть вплинути на вас і може збільшити схильність до встановлення пружинної астенія.

Проводите час на свіжому повітрі - дуже важливо, що, незважаючи на низькі температури, ви все одно проводите час на свіжому повітрі. Природне світло позитивно впливає на психічне здоров'я, тому ви не повинні обмежувати дію тільки тому, що зовні прохолодніше, хмарно або дощитиме. Знайдіть заняття, які ви можете практикувати на вулиці і в святкові дні.