Все про вітаміні С

Вітамін С - загальна інформація

Вітамін С , також відомий як аскорбінова кислота є водорозчинним вітаміном, який міститься в певних продуктах. У раціоні людей є дев'ять водорозчинних вітамінів (водорозчинних). Одним з них є вітамін С, а інший є частиною комплексу вітамінів Ст. На відміну від жиророзчинних вітамінів (ті, які розчиняються в жирі), водорозчинні вітаміни не зберігаються на нашому організмі. З цієї причини ви повинні намагатися регулярно включати їх в свій раціон.

Що таке вітамін С?

Вітамін С є єдиним водорозчинним вітаміном, який не відноситься до комплексу вітамінів В. Будучи водорозчинним вітаміном, він означає, що він розчиняється у воді. Вітамін С є одним з основних антиоксидантів в організмі і необхідний для синтезу колагену.

Роль вітаміну С в організмі

Вітамін С є елементом, який підтримує багато важливих функцій організму, у тому числі:

Стимуляція вироблення колагену в організмі

Вітамін С допомагає формувати колаген. Без вітаміну С наш організм не може синтезувати колаген, основний білок сполучної тканини. В результаті дефіцит вітаміну С впливає на вашу шкіру, сухожилля, зв'язки і кістки.

Антиоксидантну дію вітаміну С

Вітамін С володіє антиоксидантною дією, щоб допомогти захистити ваш організм. Ваше тіло використовує антиоксиданти, щоб захистити себе від окисного стресу. Вітамін С є одним з найважливіших антиоксидантів в організмі.

Роль вітаміну С у синтезі гормонів і нейрогормонов

Вітамін С виконує багато функцій в організмі людини, в тому числі той факт, що він діє як важливий кофактор у ферментативних реакціях. Таким чином, вітамін С грає роль у виробленні колагену в нашому організмі, виробництві карнітину і виробництві катехоламінів (гормонів, що виділяються нашими залозами). Насправді катехоламіни являють собою групу гормонів, а саме дофамін, адреналін і норепінефріну. Вітамін С (молекула аскорбінової кислоти) також діє як кофактор і в біосинтезі нейрогормонов, особливої категорії хімічних речовин, вироблених нервовими клітинами.

Роль вітаміну С у амінокислотний обмін

Роль вітаміну С в організмі складна, і цей вітамін виконує функцію метаболізму амінокислот. Дослідження показали, що вітамін С з натуральних або натуральних джерел благотворно впливає на засвоєння трьох амінокислот (гліцину, лізину та метіоніну). Результати досліджень полягали в тому, що аскорбінова кислота збільшує поглинання амінокислот, і цей ефект був максимальним для метіоніну.

Властивості вітаміну С

Людський організм повинен щодня вводити вітамін С, щоб нормально функціонувати, тому що він не здатний самостійно виробляти цей важливий вітамін, але також не зберігає його. Роль вітаміну С (аскорбінової кислоти) в організмі, крім іншого, полягає у підтримці здорових сполучних тканин і в якості антиоксиданту.

Молекула аскорбінової кислоти є органічним поєднанням з антиоксидантними властивостями. Вітамін С також відомий як аскорбінова кислота або L-аскорбінова кислота. Аспект аскорбінова кислота являє собою речовину від білого до світло-жовтого кольору, це кристалічний порошок з приємним, сильним, дуже кислим смаком. Аскорбінова кислота майже не пахне. Це тверда речовина у вигляді кристалів або порошку. Розчинний у воді, розчинний у воді).

Прояви дефіциту вітаміну С

Нестача вітаміну С (аскорбінової кислоти) в організмі викликає скорбутоз, стан, який характеризується шкірними плямами, відчуттям кровотечею ясен і слизових оболонок. Скорбут має побічні ефекти і депресивні розлади. У довгостроковій перспективі дефіцит вітаміну С може викликати гіпертонію, атеросклероз або захворювання жовчного міхура.

Щоб запобігти дефіцит вітаміну С, вам потрібно їсти тільки фрукти і овочі, бажано негативні, сирі або приготовані на пару.

Перші ознаки торгівлі дефіцитом вітаміну С наступні:

• швидкий набряк шкіри

• Запалення ясен

• Важке загоєння шкірних ран

- виглядає Casant

• Поява червоних плям на шкірі

• Носова кровотеча

• Імунна система ослаблена

• розлади травлення

• Збільшення ваги через уповільнення обміну речовин

• Опухлі і хворобливі суглоби.

Фактори ризику дефіциту вітаміну С

Дефіцит вітаміну С має певні фактори ризику, які можуть призвести до його розвитку:

Неповна або неправильна подача

Дефіцит або дефіцит вітаміну С рідко зустрічається в розвинених країнах, але він може перерости у географічні райони, де люди дотримуються обмежувальні дієти або райони, де люди майже не їдять фрукти та овочі. Отже, неповна або неправильна дієта може призвести до дефіциту вітаміну С.

Період вагітності і годування груддю

Під час вагітності та годування груддю організм жінки більш схильний до дефіциту вітаміну С, оскільки і організм дитини, і грудне молоко отримують поживні речовини, необхідні для розвитку, включаючи вітамін C.

Наркоманія чи алкоголізм

Наркомани або алкоголіки мають більш високий ризик дефіциту вітаміну С.

куріння

Курці - це ще одна категорія ризику. Ці люди потребують більшої кількості вітаміну С в організмі з-за високої окисного стресу, викликаного палінням.

Медичні захворювання

На додаток до неправильного або поганого харчування найбільш поширеними факторами ризику дефіциту / вітаміну С є алкоголізм і деякі медичні стану або стану, такі як анорексія, важкі психічні захворювання і людина, яка виконує діаліз.

Адміністрація вітаміну С

Вітамін С є незамінним вітаміном, а це значить, що він не може вироблятися нашим організмом. Незважаючи на це, вона виконує багато ролей в організмі людини і має значну кількість переваг для нашого здоров'я. Ось чому для здоров'я на 10 балів ваш лікар може порекомендувати вітамін С, або у формі харчових добавок, або у формі дієти, що містить багато продуктів, багатих вітаміном С.

Правильне введення вітаміну С

Вітамін С є водорозчинним (водорозчинним) вітаміном і міститься в багатьох фруктах і овочах, включаючи апельсини, полуниця, ківі, солодкий перець, брокколі, капусту і шпинат. Вітамін С рекомендується для профілактики і лікування цинги.

Його парентеральне (не травне) введення бажано у пацієнтів з гострим дефіцитом або у тих, у кого абсорбція аскорбінової кислоти (вітаміну С), прийнятої всередину, неясна.

Аскорбінову кислоту (вітамін С) зазвичай вводять перорально. Коли пероральне неможливо або підозрюється порушення всмоктування, вітамін може вводитися внутрішньом'язово, внутрішньовенно або підшкірно. При парентеральному введенні застосування вітаміну С краще після внутрішньом'язового (ін'єкційного введення.

Рекомендована добова доза вітаміну С

Щоб запобігти дефіцит вітаміну С, організму потрібна певна кількість, залежно від віку:

• діти від 0 до 6 місяців: 40 мг / день

• діти від 7 до 12 місяців: 50 мг / день

• Маленькі діти від 1 до 3 років: 15 мг / день

• діти від 4 до 8 років: 25 мг / день

• діти від 9 до 13 років: 45 мг / день

• хлопці від 14 до 18 років: 75 мг / день

• Чоловіки старше 19 років: 90 мг / день

• Дівчата від 14 до 18 років: 65 мг / день

• Жінки старше 19 років: 75 мг / день

• Вагітні жінки до 18 років: 80 мг / день

• Вагітні жінки старше 19 років: 85 мг / день

• Жінки, які годують груддю, вік до 18 років: 115 мг / день

• Жінки, які годують груддю, у віці старше 19 років: 120 мг / день

Переваги споживання вітаміну С у вигляді добавок

Якщо ви вирішили приймати добавки з вітаміном с, важливо проконсультуватися з лікарем перед початком їх прийому. Прийом вітаміну С через добавки має багато переваг для вашого організму:

Зміцнити імунну систему

Вітамін С зміцнює імунну систему і захищає нас від таких захворювань.

Антиоксидантний ефект

Вітамін С захищає клітини і зберігає їх здоровими, володіє антиоксидантною дією.

Роль вітаміну С у розвитку і зміцненні кісток і хрящів

Без вітаміну С організм людини не може синтезувати колаген, основний білок сполучної тканини (не будемо забувати, що хрящ також є різновидністю сполучної тканини, він еластичний і стійкий, підтримує). Цей вітамін важливий для розвитку кісток і хрящів, і дефіцит вітаміну С може вплинути, крім іншого, на сухожилля, зв'язки і кістки.

Профілактика серцево-судинних захворювань

Вітамін С може допомогти знизити фактори ризику серцево-судинних захворювань (такі як високий кров'яний тиск, високий рівень холестерину або холестерину ЛПНЩ, низький рівень холестерину або ЛПВЩ і тригліцеридів). Оскільки вітамін С може зменшити ці фактори, він може знизити ризик серцево-судинних захворювань.

Аналіз 9 досліджень з участю 293,72 учасників показав, що через 10 років у людей, які брали щонайменше 700 мг вітаміну С в день, ризик серцево-судинних захворювань був на 25% нижче, ніж у хто не брав добавки вітаміну С. Отже, давайте згадаємо, що вітамін С захищає серцево-судинну систему, запобігаючи серцеві захворювання.

Регулювання рівня цукру в крові для лікування діабету

Введення добавок вітаміну С може поліпшити контроль рівня глюкози в крові (діабет) у людей з діабетом, але результати досліджень іноді суперечать один одному, оскільки більш високе споживання вітаміну С в харчових джерелах не пов'язано з більш високим ризиком знижується для розвитку діабету.

Регулювання кров'яного тиску

Введення вітаміну С разом з антигіпертензивним препаратом (для зниження високого кров'яного тиску) допомагає в деякій мірі знизити систолічний кров'яний тиск (верхнє значення, вказане електронним монітором кров'яного тиску). Але вітамін З, мабуть, не знижує діастолічний напруга (нижнє значення вказано тензодатчиком).

Зменшити ризик раку

Вітамін С запобігає ураження багатьох видів раку завдяки боротьбі з вільними радикалами. Невелика кількість досліджень пов'язують споживання вітаміну С з меншим ризиком розвитку деяких форм раку. Тим не менше, більшість досліджень показують, що вітамін С не впливає на ризик розвитку раку.

Полегшення симптомів респіраторних захворювань

Вітамін З , ймовірно, також ефективний для полегшення деяких респіраторних захворювань, таких як інфекції верхніх дихальних шляхів, викликані інтенсивними фізичними зусиллями. Використання вітамінів до складних вправ, таких як участь у марафоні, може запобігти інфекції верхніх дихальних шляхів, які можуть виникнути після інтенсивних фізичних вправ такого роду.

Протизапальний ефект

Вітамін С є потужним антиоксидантом, який може зміцнити лінію захисту організму. Дослідження показують, що, споживаючи більше вітаміну С, він може підвищити рівень антиоксидантів в крові до 30%. Це допомагає захистити організм від запалення.

Роль вітаміну С у здоров'я зубів і ясен

Вітамін С також використовується нашим тілом для загоєння ран, відновлення тканин і підтримки здоров'я наших зубів, оскільки він відіграє важливу роль, допомагаючи організму засвоювати залізо. Крім того, вітамін С також можна використовувати для підтримки здоров'я ясен.

Роль вітаміну С у видалення важких металів з організму

Вітамін С може лікувати отруєння свинцем, і деякі фахівці вважають, що він може допомогти усунути такі важкі метали в організмі. Хоча отруєні свинцем люди, здається, мають низький рівень вітаміну С в організмі, немає переконливих доказів досліджень на людях, показують, що вітамін С може лікувати отруєння свинцем.

Сповільнити процес старіння

Будучи потужним антиоксидантом, вітамін С визнаний блокуючим деякі пошкодження, викликані вільними радикалами. З часом ці вільні радикали можуть прискорити процес старіння і можуть сприяти розвитку серцево-судинних захворювань та інших захворювань. Таким чином, важлива роль вітаміну С пов'язана з уповільненням процесу старіння.

Натуральні джерела вітаміну С

Фрукти і овочі - найбагатші джерела вітаміну С. Багато людей асоціюють цитрусові з вітаміном с, і вони справді є гарним джерелом, але вони не єдині, які дають нам добру дозу вітаміну С. Багато овочі та фрукти (не з сімейства цитрусових) містять вітамін З, так що ви можете отримувати це живильна речовина зі свого раціону, поки ви їсте здоровим.

Рослинні продукти, що містять вітамін С

Давайте не будемо забувати, що кращими джерелами вітаміну С є свіжі фрукти та овочі. Високі температури і кип'ятіння у воді можуть зруйнувати частину вмісту вітаміну С, тому сирі продукти є кращими. Фрукти з високим вмістом вітаміну С: апельсини, лимони, грейпфрути, ківі, полуниця, дині, цитрусові.

Овочі з високим вмістом вітаміну С: червоний перець, червоний перець, брокколі, зелений перець, капуста, шпинат, горох, картопля, капуста капуста, кольорова капуста, спаржа. Тому рослинними джерелами, багатими на вітамін С, є: перець, перець чилі, брюссельська капуста, брокколі, артишоки, солодкий картопля, помідори, цвітна капуста, капуста капуста, папайя, полуниця, ківі, грейпфрут, петрушка, лимони, папайя.

Продукти тваринного походження, що містять вітамін С

Деякі види м'яса і риби також є хорошим джерелом вітаміну С для людини. Приготовлені продукти тваринного походження (термічні препарати) практично не містять вітаміну С, але невеликі кількості цього живильного речовини можна знайти в сирій печінці, яйцях, ікрі, м'ясі та рибі.

Ось кілька продуктів тваринного походження, що містять вітамін С: яловичина, устриці, свиняча печінка, мозок ягняти, куряча печінка, печінка ягняти, серце ягня, баранина, свіже коров'яче молоко козяче молоко. Так, у м'ясі, рибі, птиці, яйцях та молочних продуктах міститься набагато менше вітаміну С.

Добавки і продукти, збагачені вітаміном С

Якщо ви вирішили приймати добавки з вітаміном с, важливо проконсультуватися з лікарем перед початком їх прийому. Ваш лікар може в деяких випадках призначати добавки з вітаміном с, особливо якщо у вас є дефіцит в цьому відношенні.

Добавки з вітаміном с можуть скоротити тривалість і симптоми застуди, можуть допомогти відстрочити початок або запобігти катаракті і можуть підтримати хорошу імунну функцію.

З іншого боку, є деякі продукти або напої, збагачені вітаміном С, які ви можете вживати як такі.Деякі фруктові соки збагачені вітаміном С, оскільки він додає більше цієї поживної речовини, ніж зазвичай, або замінює вітамін С, який був втрачений під час обробки.

Поглинання, метаболізм і виведення вітаміну с З організму

Приблизно 70-90% вітаміну С засвоюється при помірному споживанні 30-180 мг в день. Однак при дозах вище 1000 мг / добу засвоєння вітаміну С в організмі знижується до 50%. Він транспортується через кишечник за допомогою чутливих і нечутливих глюкозних механізмів, тому присутність великої кількості цукру в нашому кишечнику може уповільнити всмоктування.

Виведення аскорбінової кислоти відбувається з сечею. У людей у певний час вітамін С реабсорбується нирками і не виводиться з організму виводиться з сечею). Тільки коли рівень вітаміну С в плазмі становить 1,4 мг / дл чи вище, реабсорбція зменшується, і, таким чином, надлишок вітаміну С переходить в сечу.

Побічні ефекти передозування вітаміну С

В деяких випадках занадто багато вітаміну С, введеного в організм, може викликати небажані ефекти. У разі передозування вітаміну С (понад 1000 мг / день) можуть виникнути такі симптоми, як: біль у животі, діарея, метеоризм. Ці симптоми зникають, як тільки ви припиняєте приймати добавки.

Збільшення засвоєння заліза в організмі

Вітамін С визнаний для стимулювання та збільшення поглинання заліза в організмі. Він має здатність зв'язуватися з негемовым залізом, яке міститься в продуктах рослинного походження. Просто пов'язуючи з цим типом заліза, ваше тіло набагато легше засвоює залізо. Дослідження, проведені на дорослих, показують, що засвоєння заліза в учасників зростає до 67%, коли вони приймають 100 мг вітаміну С під час їжі.

Сечогінний ефект

Як ви вже знаєте, вітамін С є водорозчинним вітаміном, що означає, що він розчиняється у воді. На відміну від жиророзчинних вітамінів, водорозчинні вітаміни не зберігаються в організмі. Замість зберігання вітамін С, який ви споживаєте, доставляється ваші тканини через біологічні рідини, а надлишок виводиться з сечею. При передозуванні вітаміну С цей діуретичний ефект може виникнути, і ваш організм видалить деяка кількість вітаміну С в сечі.

Шлунково-кишкові розлади

Найбільш поширеним побічним ефектом надто високих доз вітаміну С є розлади травлення. Як правило, ці побічні ефекти не виникають, тому що ви їли продукти, які містять вітамін С, але вони приходять від прийому вітамінних добавок. Швидше за все, у вас будуть симптоми на травному рівні, якщо ви будете вживати більше 2000 мг вітаміну С одночасно.

Найбільш поширеними шлунково-кишковими симптомами передозування вітаміну С є діарея і нудота. Крім того, високе споживання добавок вітаміну С може призвести до гастроезофагеальної рефлюксної хвороби, хоча немає жодних доказів, що підтверджують це.

Головні болі

Хоча вітамін С, як правило, корисний для вашого здоров'я, введення надто великої кількості може бути шкідливим, і ви можете відчувати побічні ефекти, такі як головний біль. Занадто багато вітаміну С в організмі може викликати інші побічні ефекти, такі як опіки шлунку, нудота, діарея, головний біль, блювання, спазми шлунка, безсоння і камені в нирках.

Нирковий літіаз

Ризик передозування вітаміну С вище, коли люди приймають добавки з цим вітаміном, і за певних обставин можна споживати занадто багато вітаміну С. Наприклад, люди з захворюваннями, які збільшують ризик занадто великої кількості заліза в організмі або схильні до утворення каменів у нирках (каменів у нирках), повинні бути дуже обережні з дозами вітаміну С, які вони приймають. Всі ці побічні ефекти вітаміну С, включаючи розлади травлення і камені в нирках, з'являються, коли люди приймають дози, що перевищують 2000 мг вітаміну С.

Косметика з вітаміном с

Вітамін С є одним з кращих вітамінів для здорової і красивої шкіри, тому не дивно, що багато косметичні засоби містять цей корисний інгредієнт. Вітамін С міститься у великих кількостях в епідермісі (зовнішній шар шкіри), а також у дермі (ще один шар шкіри). Її протиракові (антиоксидантні) властивості та її роль у виробництві колагену допомагають зберегти вашу шкіру здоровою. Ось чому вітамін с є одним З ключових інгредієнтів в багатьох продуктах по догляду за шкірою, тобто у багатьох антивікових продуктах.

Як вітамін С допомагає шкірі і волоссю

Переваги вітаміну С поширюються навіть на рівень шкіри і волосся. Наприклад, крім вживання в їжу продуктів, що містять вітамін С або добавки, ви можете використовувати цей вітамін і в місцевому масштабі (у вигляді сироватки), і ви можете користуватися його перевагами.

Сироватка стимулює вироблення колагену і захищає шкіру від інших шкідливих факторів, таких як забруднення. Вітамін С може також допомогти вам уникнути ознак старіння, завдяки його життєво важливої ролі в синтезі колагену в організмі, природному процесі. Це допомагає зцілити пошкоджену шкіру і, в деяких випадках, зменшує появу зморшок.

Роль в оздоровленні, лікуванні пошкоджень і регенерації тканин

Пероральне введення вітаміну С зменшує пошкодження клітин і допомагає процесу загоєння. Таким чином, рани і травми легше заживають, а тканини відновлюються швидше. Правильне споживання вітаміну С також може допомогти відновити і запобігти сухість шкіри.

Відновлення і зміцнення волосяного стрижня

Дивно, але вітамін С також приносить користь вашому волоссю. Низьке споживання вітаміну С може бути причиною багатьох проблем, пов'язаних зі здоров'ям капілярного прикраси, і ці проблеми впливають на ріст волосся. Крім того, недолік вітаміну С може призвести до сухості волосся і посічені кінчики. Таким чином, люди, які споживають велику кількість вітаміну С, мають здорові, міцні волосся і густу загартовану пряжу.

Підвищена еластичність і пружність шкіри

Колаген, крім усього іншого, забезпечує структуру кровоносних судин. Дрібні кровоносні судини (капіляри) під шкірою - це ті, які несуть кисень і поживні речовини, які підтримують нашу шкіру здоровою. Без достатньої кількості поживних речовин наша шкіра стане сухою, вона втратить свою еластичність і пружність. Креми, що містять вітамін С, покращують зовнішній вигляд і текстуру шкіри, надають їй пружність і еластичність.

Крім того, вітамін С підсилює вироблення і освіта еластину, інгредієнта, який згущує, захищає і лікує клітини шкіри.Ефект загущення допомагає утримувати вологу в клітинах, покращує кровообіг в шкірі і забезпечує більш багатий і рівномірний зовнішній вигляд шкіри.

Захист шкіри від ультрафіолетових променів

Пероральне використання вітаміну С може підвищити ефективність сонцезахисних засобів (сонцезахисних кремів), що наносяться на шкіру, щоб захистити себе від шкідливого ультрафіолетового випромінювання сонця. Це робить це, допомагаючи вилікувати рани і рани на тілі.

Однак важливо пам'ятати, що вітамін С слід використовувати у поєднанні з кремами з SPF (як сонцезахисного крему), а не в якості заміни цих продуктів. Крім того, вітамін С зменшує ефект поверхневого почервоніння шкіри, викликаного ультрафіолетовими променями.

Крем для захисту від сонця з вітаміном с

Жінки знають, як важлива захист від сонця, але якщо ми використовуємо вітамін З, ця захист посилюється. Пошкодження і пошкодження від впливу сонця є окислювальним процесом.

Ультрафіолетові промені та інші фактори навколишнього середовища, такі як сигаретний дим і забруднення, можуть викликати вивільнення вільних радикалів. Завдяки своїй дії вони призводять до передчасних ознак старіння, але вітамін С нейтралізує і допомагає вам, створюючи «щит» для вашої шкіри, щоб не піддаватися впливу цих вільних радикалів. Таким чином, ваша шкіра буде здоровою і блискучою.

Вітамін С не працює в якості бар'єру для ультрафіолетових променів, але як тільки це випромінювання потрапляє на шкіру, він є потужним антиоксидантом, що уповільнює швидкість, з якою вільні радикали ушкоджують колаген і, таким чином, допомагає відновити шкіру. Отже, чи ви віддаєте перевагу додавати комплекс вітаміну С в свою звичайну сонцезахисну процедуру, чи ви хочете спростити речі, використовуючи сонцезахисний крем з вітаміном с, важливо не забувати, наскільки важливо його використовувати. SPF продукти, які допоможуть захистити вашу шкіру.

Маски для волосся з вітаміном с

Шкідливу дію вільних радикалів може блокувати ріст волосся і прискорювати старіння проводів. Вітамін С є потужним антиоксидантом, який допомагає захистити від окисного стресу, викликаного вільними радикалами. Крім того, вашому організму необхідний вітамін С для створення білка під назвою колаген, який є невід'ємною частиною структури волосся.

Вітамін С допомагає організму засвоювати залізо, необхідний мінерал для росту волосся. Тому іноді ви можете використовувати маски для волосся з вітаміном с, які допомагають капілярним прикрасам бути більш здоровими і красивими. Шукайте маски для волосся з вітаміном с або приготуйте власну домашню маску для волосся на основі інгредієнтів, багатих вітаміном С, але зверніть особливу увагу на кількість, яке ви використовуєте, щоб не отримати небажаних ефектів.

Інша косметика з вітаміном с

На додаток до кремів з вітаміном с або масок для обличчя чи волосся з вітаміном с є й інші види косметики, в яких цей поживний елемент є основним інгредієнтом. Ви можете вибрати сироватку з вітамінами С і Е. Дослідження показують, що дія вітаміну С сильніше в поєднанні з вітаміном Е.

Для ваших очей ви можете використовувати крем з вітаміном с з пептидами, тому що цей вид продукту допоможе вам позбавитися від вуглеводів і зробить вашу шкіру більш світлою.

В то же время витамин С (аскорбиновая кислота) также содержится в форме ампул и может использоваться в рутине красоты: этот витамин поддерживает эластичность кожи и замедляет процесс старения благодаря антиоксидантному действию.

Если хотите, можете попробовать в домашних условиях и маску для лица с витамином С, которая наносится как салфетка на кожу. Да, вы можете принимать витамин С в виде маски для салфеток, которая придаст вашей коже больше света и увлажнит ее.

Ви також можете спробувати рідкий вітамін С, доступний в магазинах косметики, в якому міститься велика кількість вітаміну С. Краплі можна наносити шляхом полірування шкіри після очищення. Якщо ви хочете спробувати вітамін С в рутині своєї краси і не знаєте, який саме продукт обрати, зверніться до дерматолога за порадою.